《保生心鑑》~ 太上養生要訣
太上養生要訣
1. 太上養生要訣
老子曰：人，國也；神，君也；血，臣也；氣，民也。志人理身，明君治國也。愛其民，所以安其國。愛其氣，所以全其身。民弊則國亡，氣衰則身謝。是以上士施醫於未病之先，不追修於既敗之後也。審其機以安社稷，節其欲以保性命，六害不可不除：一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰屏虛妄，六曰除嫉妒。少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。
多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則輳。朝勿虛食，夏暮勿飽食。早起雞鳴後，晚起日出前。心內澄則真人守位，氣內定則外邪去身。行一善則魂神喜，念一惡則魄神歡。魂欲人生，魄欲人死。寬泰以居，恬澹以守，神形安靜，笑災不生。
白話文：
老子說：人如同國家，神如同君王，血如同臣民，氣如同百姓。一個人治理自己的身體，就像一個明君治理國家一樣。愛護百姓才能安穩國家，愛護氣血才能保全身體。百姓衰敗，國家就會滅亡；氣血衰弱，身體就會衰敗。因此，高明的醫生在疾病未發之前就施以醫治，不會等到病痛發生之後才去修補。要察覺身體的變化，以保全生命，要節制慾望，以安穩身心。六種危害不可不除：一是不貪圖名利，二是禁絕聲色，三是不貪圖財物，四是不貪圖美味，五是不沉迷虛妄，六是不存嫉妒之心。要少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。
多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則氣血逆亂。早晨不要空腹，夏天和傍晚不要吃太飽。早起要等到雞鳴之後，晚起要等到日出之前。心中平靜，真神才能守護，氣血安定，外邪才能遠離。行善則魂神喜悅，念惡則魄神歡喜。魂想要人活，魄想要人死。心胸寬廣，安然處之，淡泊寧靜，守住身心，神形安靜，就能免除災禍。
仙錄書名，死籍消咎，養生之要，盡在此矣。至於煉丹而補理奔浮。多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則智意潰溢，多惡則精爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷，是皆伐人之生甚於斤斧，蝕人之性猛於豺狼。無久行，無久坐，無久立，無久臥，無久視，無久聽。
不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。冬腦化金液以留形，此上真人之妙道，非食谷啖血之越分也。
白話文：
這本書的名字叫做「仙錄」，裡面記載著消災解厄、養生之道，所有的要訣都在這裡了。
至於煉丹來補充身體，其實過猶不及。過於快樂，心神就會飄忽不定；過於憂愁，頭面就會枯槁；過於貪婪，智慧就會流失；過於憎恨，精氣神就會消耗殆盡；過於勞碌，筋脈就會緊張僵硬；過於多思，智慮就會迷失方向。這些都比刀斧砍伐更加損害人的生命，比豺狼吞噬更加侵蝕人的本性。
不要長時間走路、久坐、久立、久臥、久視、久聽。
不餓就硬吃會傷脾胃，不渴就硬喝會導致胃脹。冬天用腦力像化成金液一樣，能保存形體，這是上等人追求的奇妙之道，不是靠吃五穀雜糧、喝血來維持生命的過分行為。