《保生心鑑》~ 太上養生要訣
太上養生要訣
1. 太上養生要訣
老子曰：人，國也；神，君也；血，臣也；氣，民也。志人理身，明君治國也。愛其民，所以安其國。愛其氣，所以全其身。民弊則國亡，氣衰則身謝。是以上士施醫於未病之先，不追修於既敗之後也。審其機以安社稷，節其欲以保性命，六害不可不除：一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰屏虛妄，六曰除嫉妒。少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。
多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則輳。朝勿虛食，夏暮勿飽食。早起雞鳴後，晚起日出前。心內澄則真人守位，氣內定則外邪去身。行一善則魂神喜，念一惡則魄神歡。魂欲人生，魄欲人死。寬泰以居，恬澹以守，神形安靜，笑災不生。
仙錄書名，死籍消咎，養生之要，盡在此矣。至於煉丹而補理奔浮。多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則智意潰溢，多惡則精爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷，是皆伐人之生甚於斤斧，蝕人之性猛於豺狼。無久行，無久坐，無久立，無久臥，無久視，無久聽。
不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。冬腦化金液以留形，此上真人之妙道，非食谷啖血之越分也。
白話文：
老子說：人如同一個國家，精神如同君主，血液如同臣子，氣息如同人民。治理身體的道理，就如同明君治理國家一樣。君主愛護他的人民，才能確保國家的安定。同樣地，人們愛護自己的氣息，才能保持身體的健康。如果人民困苦，國家就會滅亡；如果氣息衰弱，身體就會衰退。因此，高明的醫生會在疾病發生前就進行預防，而不是等到病態已經形成後才來修復。
他會審時度勢，以確保社會的穩定，節制慾望，以保護生命。有六種危害必須排除：第一，淡泊名利；第二，遠離聲色；第三，清廉對待財物；第四，減少口腹之慾；第五，摒棄虛偽和荒謬；第六，消除嫉妒。要少思、少慮、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少喜好、少憎恨、少做事、少用計謀。
過度思考會使精神分散，過度思考會讓心靈疲憊，過度笑會影響臟腑功能，過度說話會使氣海虛弱，過度高興會導致膀胱受風，過度生氣會造成身體不適。早晨不要空腹，夏天傍晚不要吃得過飽。早晨要在雞鳴後起牀，晚上要在日出前睡覺。如果心靈平靜，真我就能守護位置；如果氣息安定，外邪就不會侵入身體。做一件好事，魂神就會歡喜；想一件壞事，魄神就會歡騰。魂希望人活著，魄希望人死去。保持寬容平和，保持淡泊，神形安靜，災難就不會發生。
仙錄書名，死籍消咎，養生的要訣，都在這裡了。至於煉丹補理，那是在補救已流失的元氣。過度快樂會使心神不安，過度憂愁會使面容憔悴，過度喜好會使智慧潰散，過度憎恨會使精神奔騰，過度忙碌會使筋脈乾燥緊繃，過度機巧會使智慧沉淪，這些都是對生命的摧殘，比斧頭還要厲害，對性格的侵蝕，比豺狼還要兇猛。不要長時間行走，不要長時間坐著，不要長時間站立，不要長時間躺著，不要長時間看著，不要長時間聽著。
不餓的時候強迫自己吃飯會讓脾臟疲勞，不渴的時候強迫自己喝水會讓胃部膨脹。冬天要把腦中的金液留住，這是上真人的奇妙法門，不是吃穀物喝血的凡人所能理解的。