《動功按摩秘訣》~ 腰腎足膝症
腰腎足膝症
1. 腰腎足膝症
設有腰脊痛不得俯首者，可於腰俞穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。腰俞穴乃腎脈經，第二十椎骨下宛宛中，挺伏舒身，兩手相交支額，縱四體後取其穴。
白話文：
對於腰痛且無法彎腰的情況，可以在腰俞穴掐捏五到七十次，揉搓五到七十次，同時配合靜坐。腰俞穴屬於腎脈，位於第二十節脊椎骨下方的凹陷處。站直後身體放鬆，雙手交叉置於額頭上，腳尖著地後仰並找到該穴位。
設有脅痛者，可於支溝穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。支溝穴乃手少陽三焦經，在手腕骨背上三寸，兩骨間陷中是穴。
白話文：
有肋骨疼痛的人，可以掐壓支溝穴五到七十分鐘，然後摩擦五到七十分鐘，同時配合靜功。支溝穴屬於手少陽三焦經，位於手腕骨背面三寸處，兩條骨頭之間的凹陷處。
設有腳瘴，可於行間穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。行間穴乃足厥陰肝經，在足虎口中，大指次指歧骨間是。
設有腳背腫，可於內庭穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。內庭穴乃足陽明胃經，在足大指次指外關是。
白話文：
如果出現腳痛，可以在足厥陰肝經的行間穴用力按壓或揉搓五、七十次，再配合靜功。行間穴位於腳拇指和二拇指分岔的虎口中。
設有腳腫者，可於陷骨穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。陷骨穴乃足陽明胃經，在足次指外，去內庭一寸是穴。兼治面目浮腫、陰痛、腸鳴腹痛及熱病汗不出者。
白話文：
如果腳腫脹，可以在陷骨穴掐按 50 到 70 下，並擦拭 50 到 70 次，同時配合靜功練習。陷骨穴位於足陽明胃經上，在大腳趾外側，與內庭穴距離一寸。此穴位還可以治療面部浮腫、陰部疼痛、腸鳴腹痛和熱病不出汗等症狀。
設有足麻痛者，可於解谿穴掐五、七十度，擦五、七十度。兼靜功。解谿穴乃足陽明胃經，在足腕上繫帶處，去陷谷四寸半，內庭上量至足背下寸陷中是其穴也。
白話文：
如果腳麻痛，可以在解谿穴按摩 50-70 次，按住後擦拭 50-70 次，並配合靜功。解谿穴屬於足陽明胃經，位於腳腕上的繫帶處，距離陷谷穴 4.5 寸，從內庭穴往上量到腳背下陷處 1 寸就是該穴位。
設有足脛腫及無力，或兩足生瘡者，可於商丘穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。商丘穴乃足太陰脾經，在內踝骨下，赤白肉際微前陷中，此乃是穴也。
白話文：
如果有足部、小腿腫脹無力的情況，或是雙腳長瘡，可以按壓商丘穴 50-70 次，搓揉 50-70 次，並搭配靜功練習。商丘穴屬於足太陰脾經，位於內腳踝骨下方，赤白交接處微凹陷的位置，即是此穴。
設有腳脛踝骨痛，可於丘墟穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。丘墟穴乃足少陽膽經，在足外踝微前近三分是其穴也。
白話文：
如果腳踝骨疼痛，可以在丘墟穴上掐按50到70次，摩擦50到70次，同時進行靜功。丘墟穴屬於足少陽膽經，位於外踝前下方約三分處。
設有跟骨痛者，可於崑崙穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。崑崙穴乃足太陽膀胱經，在足外踝骨後，跟骨下陷中是也。
白話文：
對於足跟疼痛的人來說，可以對昆崙穴進行以下治療：
- 按摩：掐捏昆崙穴 50-70 次。
- 摩擦：擦揉昆崙穴 50-70 次。
- 配合靜功：同時進行靜功練習。
昆崙穴位於足太陽膀胱經上，在足外踝骨後面，跟骨下方的凹陷處。
設有腿痛者，可於絕骨穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。絕骨穴乃足少陽膽經，在足上踝三寸，動脈正中間是穴也。
白話文：
如果有人有腿痛的症狀，可以在絕骨穴上掐捏 50 到 70 次，並摩擦 50 到 70 次，同時配合靜態功法。絕骨穴屬於足少陽膽經，位於足踝上方三寸處，動脈的正中間就是穴位。
設有寒、濕腳氣及兩腳滲裂生瘡並血衄不止者，俱於京骨穴掐五、七十度，兼用靜功。京骨穴乃足太陽膀胱經，在外足側大骨下，赤白肉際陷中，按而得穴。
白話文：
如果出現腳氣伴有寒冷、濕氣，以及雙腳皮膚龜裂、生瘡，同時伴有鼻血不止的情況，都需要對京骨穴進行掐按，掐按次數為 50-70 次，同時配合靜功練習。京骨穴位於足太陽膀胱經，在外側腳踝骨下方，赤白相交的凹陷處，按壓時能找到穴位。
設有轉筋腳氣，可於承山穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。承山穴乃足太陽膀胱經，在腿肚肉尖上，分肉正中間陷是穴也。一法在承筋穴法治，承筋乃足太陽膀胱經，在腿肚正中間，脛後從腳跟上來七寸乃是穴也。
白話文：
如果患有抽筋、腳氣，可以在承山穴上捏揉 50-70 下，搓擦 50-70 下，同時輔以靜功。承山穴屬於足太陽膀胱經，位於小腿肚肌肉最隆起處，正中間的凹陷處就是穴位。
另一種方法是治療承筋穴。承筋穴也屬於足太陽膀胱經，位於小腿肚正中間，從腳後跟向上量 7 寸就是穴位。
設有筋痛，可於陰陵泉穴掐五、七十度，擦五，七十度，兼靜功。陰陵泉穴乃足太陰脾經，在膝下內側，取陽陵泉為先，相對是穴也，陽陵泉穴乃足少陽膽經，在膝外高骨下各一指取之，微前陷中，此外即是穴也。
白話文：
如果有筋痛，可以在陰陵泉穴用指尖掐按五到七次，向上搓動五到七次，配合靜功練習。陰陵泉穴屬於足太陰脾經，位於膝蓋下方的內側。先找到陽陵泉穴，與它相對應的位置就是陰陵泉穴。陽陵泉穴屬於足少陽膽經，位於膝蓋外側，高骨下約一指處，稍靠前，凹陷的地方就是這個穴位。
設有膝蓋紅腫痠痛，可於膝眼穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。膝眼穴乃足陽明胃經，在膝蓋骨犢鼻穴外旁陷是穴也。又有膝關穴，乃足厥陰肝經，在膝蓋骨下，犢鼻穴內旁陷中是穴也。
白話文：
對於膝蓋紅腫、痠痛的情況，可以在膝眼穴上掐捏 50-70 下，再搓揉 50-70 下，同時也要搭配靜功。膝眼穴屬於足陽明胃經，位於膝蓋骨犢鼻穴外側的凹陷處。另外，膝關穴屬於足厥陰肝經，位於膝蓋骨下方，犢鼻穴內側的凹陷處。
設有膝痛冷痹不仁者，可於梁丘穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。梁丘穴乃足陽明胃經，在膝下二寸，兩筋間是穴也。
白話文：
對於膝蓋疼痛、冰冷、麻痺的人，可以按壓梁丘穴，掐五至七十下，搓五至七十下，同時輔以靜功。梁丘穴位於足陽明胃經，在膝蓋下方二寸，兩條腿筋之間就是這個穴位。
設有膝紅痛，可於寬骨穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。寬骨穴在膝蓋上，梁丘穴兩旁各開一寸是穴也。
白話文：
如果膝蓋紅腫疼痛，可以在寬骨穴按揉五七十次，摩擦五七十次，並配合靜功。寬骨穴位於膝蓋上，梁丘穴兩側各開一寸的地方。
設有膝難屈伸及腰痛者，可於委中穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。委中穴乃足太陽膀胱經，在膝腕正中間有紫筋者，此乃即是穴也。
白話文：
如果有膝蓋難以彎曲伸展和腰痛的人，可以在委中穴掐5到7次，擦5到7次，同時配合靜功。委中穴位於足太陽膀胱經，在膝蓋正後方的正中央，有紫色條紋的地方，那就是這個穴位。
設有膝蓋痛，可於陰市穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。陰市穴乃足陽明胃經，正在膝面上三寸是穴也。
白話文：
如果膝蓋疼痛，可以在陰市穴位上按摩（掐）50-70次，順時針或逆時針摩擦（擦）50-70次，同時配合靜功。陰市穴位位於足陽明胃經上，就在膝蓋上方三寸處。
設有腿痠疼痛，可於風市穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。風市穴乃足少陽膽經，在膝上腿外側兩筋間，令人直立垂手，中指盡處是穴也。
白話文：
如果腿部痠痛，可以在風市穴掐揉五十到七十次，順時針或逆時針擦五十到七十次，同時配合靜功。風市穴屬於足少陽膽經，位於膝蓋上方，大腿外側兩條肌肉之間，讓人站立垂手，中指尖所指的地方就是風市穴。
設有風濕腿疼不能動者，可於環跳穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼行靜功。環跳穴乃足少陽膽經，在髀樞硯子骨間縫內，側臥，屈上足，伸下足，方得此處是穴也。
設有脹痛亦治脊俞，脅痛亦治章門者，後已載之，此不宣。
白話文：
如果腿部有風濕，疼痛到無法活動，可以在環跳穴上掐按五十到七十次，擦拭五十到七十次，同時練習靜功。環跳穴屬於足少陽膽經，位於大腿骨和股骨之間的縫隙內。側臥，將上腿屈膝，下腿伸直，這樣才能摸到穴位。