《動功按摩秘訣》~ 腰腎足膝症 (1)
腰腎足膝症 (1)
1. 腰腎足膝症
設有腰脊痛不得俯首者，可於腰俞穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。腰俞穴乃腎脈經，第二十椎骨下宛宛中，挺伏舒身，兩手相交支額，縱四體後取其穴。
設有脅痛者，可於支溝穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。支溝穴乃手少陽三焦經，在手腕骨背上三寸，兩骨間陷中是穴。
設有腳瘴，可於行間穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。行間穴乃足厥陰肝經，在足虎口中，大指次指歧骨間是。
設有腳背腫，可於內庭穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。內庭穴乃足陽明胃經，在足大指次指外關是。
設有腳腫者，可於陷骨穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。陷骨穴乃足陽明胃經，在足次指外，去內庭一寸是穴。兼治面目浮腫、陰痛、腸鳴腹痛及熱病汗不出者。
設有足麻痛者，可於解谿穴掐五、七十度，擦五、七十度。兼靜功。解谿穴乃足陽明胃經，在足腕上繫帶處，去陷谷四寸半，內庭上量至足背下寸陷中是其穴也。
設有足脛腫及無力，或兩足生瘡者，可於商丘穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。商丘穴乃足太陰脾經，在內踝骨下，赤白肉際微前陷中，此乃是穴也。
設有腳脛踝骨痛，可於丘墟穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。丘墟穴乃足少陽膽經，在足外踝微前近三分是其穴也。
設有跟骨痛者，可於崑崙穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。崑崙穴乃足太陽膀胱經，在足外踝骨後，跟骨下陷中是也。
設有腿痛者，可於絕骨穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。絕骨穴乃足少陽膽經，在足上踝三寸，動脈正中間是穴也。
設有寒、濕腳氣及兩腳滲裂生瘡並血衄不止者，俱於京骨穴掐五、七十度，兼用靜功。京骨穴乃足太陽膀胱經，在外足側大骨下，赤白肉際陷中，按而得穴。
設有轉筋腳氣，可於承山穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。承山穴乃足太陽膀胱經，在腿肚肉尖上，分肉正中間陷是穴也。一法在承筋穴法治，承筋乃足太陽膀胱經，在腿肚正中間，脛後從腳跟上來七寸乃是穴也。
設有筋痛，可於陰陵泉穴掐五、七十度，擦五，七十度，兼靜功。陰陵泉穴乃足太陰脾經，在膝下內側，取陽陵泉為先，相對是穴也，陽陵泉穴乃足少陽膽經，在膝外高骨下各一指取之，微前陷中，此外即是穴也。
設有膝蓋紅腫痠痛，可於膝眼穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼靜功。膝眼穴乃足陽明胃經，在膝蓋骨犢鼻穴外旁陷是穴也。又有膝關穴，乃足厥陰肝經，在膝蓋骨下，犢鼻穴內旁陷中是穴也。
設有膝痛冷痹不仁者，可於梁丘穴掐五、七十度，擦五、七十度，兼用靜功。梁丘穴乃足陽明胃經，在膝下二寸，兩筋間是穴也。
白話文：
[腰腎足膝症]
如果你有腰背痛到無法彎腰，可以在腰俞穴進行按摩五到七十次，同樣地擦抹五到七十次，同時做靜功。腰俞穴位於腎脈經，即第二十節脊椎下方的凹陷中，身體平躺或趴下，雙手交叉放在額頭上，放鬆四肢後，就能找到這個穴位。
如果感到脅痛，可以在支溝穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。支溝穴位於手少陽三焦經，在手腕背後往上三寸，兩塊骨頭之間的凹陷處就是該穴位。
如果有腳部疾病，可以在行間穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。行間穴位於足厥陰肝經，在腳趾虎口處，大拇指與第二個腳趾骨之間。
如果腳背腫脹，可以在內庭穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。內庭穴位於足陽明胃經，在大拇指旁邊的腳趾外側。
如果腳部腫脹，可以在陷骨穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。陷骨穴位於足陽明胃經，在第二腳趾外側，離內庭穴約一寸的地方，也可以治療面部浮腫、私密部位疼痛、腸鳴腹痛以及熱病不出汗的情況。
如果腳麻痛，可以在解谿穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。解谿穴位於足陽明胃經，在腳腕上方繩帶的位置，離陷谷穴四寸半，從內庭往腳背下方一寸的凹陷處就是該穴位。
如果腳脛腫脹或無力，或者雙腳長了潰瘍，可以在商丘穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。商丘穴位於足太陰脾經，在內踝骨下方，皮膚紅白交界處微微向前的凹陷中。
如果腳踝骨痛，可以在丘墟穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。丘墟穴位於足少陽膽經，在腳外踝稍微前面靠近三分之一的位置。
如果跟骨疼痛，可以在崑崙穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。崑崙穴位於足太陽膀胱經，在腳外踝骨後面，跟骨下方的凹陷中。
如果腿痛，可以在絕骨穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。絕骨穴位於足少陽膽經，在腳踝上方三寸，動脈正中間的位置。
如果患有腳氣、腳部濕疹以及腳部裂傷和出血不止的情況，可以在京骨穴按摩五到七十次，同時做靜功。京骨穴位於足太陽膀胱經，在腳外側大骨下方，皮膚紅白交界處的凹陷中。
如果轉筋腳氣，可以在承山穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。承山穴位於足太陽膀胱經，在小腿肚肉尖上，肌肉正中間的凹陷處。另一種方法是在承筋穴治療，承筋穴位於足太陽膀胱經，在小腿肚正中間，小腿後方從腳跟上來七寸的位置。
如果筋痛，可以在陰陵泉穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。陰陵泉穴位於足太陰脾經，在膝蓋下方內側，首先找到陽陵泉穴，再對應找到陰陵泉穴。陽陵泉穴位於足少陽膽經，在膝蓋外側高骨下方各一指的位置，微微向前的凹陷中，這就是該穴位。
如果膝蓋紅腫痠痛，可以在膝眼穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。膝眼穴位於足陽明胃經，在膝蓋骨旁邊的凹陷處。還有一個膝關穴，位於足厥陰肝經，在膝蓋骨下方，犢鼻穴內側旁邊的凹陷中。
如果膝蓋冷痛、麻木無力，可以在梁丘穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。梁丘穴位於足陽明胃經，在膝蓋下方二寸，兩條肌肉之間的位置。
如果膝蓋紅痛，可以在寬骨穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。寬骨穴在膝蓋上方，梁丘穴兩旁各開一寸的位置。
如果膝蓋難以彎曲和伸展，或者腰痛，可以在委中穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。委中穴位於足太陽膀胱經，在膝蓋彎曲正中間有紫色筋絡的位置。
如果膝蓋疼痛，可以在陰市穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。陰市穴位於足陽明胃經，就在膝蓋上方三寸的位置。
如果腿部痠痛，可以在風市穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。風市穴位於足少陽膽經，在膝蓋上方腿外側兩條肌肉之間，讓人站立雙手自然下垂，中指盡頭處就是該穴位。
如果因風濕導致腿部疼痛無法活動，可以在環跳穴按摩和擦抹五到七十次，同時做靜功。環跳穴位於足少陽膽經，在大腿股樞骨和髖骨之間的縫隙內，側臥，彎曲上面的腿，伸直下面的腿，才能找到該位置。
如果有脹痛，同樣可以治療脊俞；脅痛也可以治療章門，後文已有詳細介紹，這裡就不多加闡述。]