周守忠

《養生月覽》~ 卷下 (3)

1. 七月

秋三月早臥早起，與雞俱興。（《黃帝素問》）

秋七十二日省辛增酸，以養肝氣。（《千金方》）

秋日宜足腦俱凍。（《雲笈七籤》）

凡臥，秋欲得頭向西，有所利益。（同上）

秋初夏末，熱氣酷甚，不可於中庭脫露身背，受風取涼，五臟俞穴並會於背，或令人扇風，或揎露手足，此中風之源。若初染諸疾，便宜服八味丸。大能補理腑臟，驅御邪氣。仍忌三白，恐沖剋藥性。（出《四時養生論》，其八味丸方已具在，前方用乾地黃，此方用熟乾地黃。）

白話文：

七月：

秋天三個月要早睡早起，和雞一起起床。（出自《黃帝內經素問》）

秋天七十二天要減少辛辣食物，增加酸味食物的攝取，以滋養肝氣。（出自《千金方》）

秋天應該讓腳和頭都保持涼爽。（出自《雲笈七籤》）

睡覺時，秋天最好頭朝西睡，對身體有好處。（出自《雲笈七籤》）

夏末秋初，天氣炎熱，不可以赤裸上身在院子裡乘涼，以免受風寒。因為人體五臟的穴位都在背部，很容易受風。也不要讓人用扇子扇風，或過度裸露手腳，這些都是中風的誘因。如果剛開始生病，最好服用八味丸，它可以很好地調理臟腑，驅除邪氣。服用八味丸期間要忌口三白（指白糖、白米、白面），以免影響藥效。（出自《四時養生論》，文中已詳細記載八味丸的配方，與前方所記載的配方不同之處在於此方使用熟地黃，前方使用乾地黃。）