《類修要訣》~ 卷上 (6)
卷上 (6)
1. 鍾離祖師八段錦導引法
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水渾。漱津三十六，神水滿口噴。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頻。以候逆水上，再漱再吞津。
如此三度畢，神水九次吞。嚥下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒神。邪魔不敢近，夢寐不能昏。寒暑不能入，災病不能逃。子後午前作，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。
白話文：
【鐘離祖師八段錦導引法】
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關上眼睛，靜下心來坐下，緊握雙拳，讓心思平靜。
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上下牙齒輕輕叩擊三十六次，然後雙手交叉置於腦後，好像抱住崑崙山一樣。
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左右搖晃頭部，使耳內如天鼓般響起，這個動作重複二十四次。
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微微搖晃脖子，好像在撼動天柱，接著舌頭在口中攪拌，像赤龍在水中游動。
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舌頭在口中漱口三十六次，讓口中充滿唾液，像神水一樣。
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將這些唾液分成三次吞下，想像就像龍虎相交，自動運行。
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屏住呼吸，搓熱雙手，然後用手摩擦背部的命門穴。
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嘗試一口氣完成，同時想像火焰在肚臍周圍燃燒。
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左右轉動腰部，好像在轉動轆轤，然後伸展雙腳。
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雙手交叉向上舉起，然後彎腰伸手拉腳趾，反覆進行。
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等到感覺到口水往上湧，再次漱口吞下。
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如此進行三次，共吞下九次唾液。吞下的時候，可以聽到汩汩的聲音，全身的脈絡會自行調整和諧。
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完成了這一系列的動作，就像完成了河車運轉，身體內的元氣被激活，像火一樣燃燒全身。
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這樣做，邪惡的力量不敢靠近，不會有混亂的夢境，寒暑不能傷害，災病也無法侵襲。
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在每天的子時（半夜十一點至一點）和午時（中午十一點至下午一點）進行，可以達到天人合一的境界。
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這一系列動作循環進行，每次一個動作接一個動作，就像是八卦中的良好原因。
2. 許真君引導訣
仰托一度理三焦，左肝右肺如射鵰。東肝單托西通腎，五勞回顧七傷調。游魚擺尾通心臟，手攀雙足理於腰。次鳴天鼓三十六，兩手掩耳後頭敲。
白話文：
抬起手臂一次，目的是調理上、中、下三焦的功能。左臂抬高對應到肝，右臂抬高則對應到肺，就像射箭一樣，專注而有力。面向東方時，單獨抬高左臂可以強化肝臟，同時還能促進右側腎臟的運作。在做這一系列動作時，要經常回顧自己的身體狀況，調整呼吸，以達到調節五勞（心、肝、脾、肺、腎）和七傷（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）的效果。
想像自己像遊魚一樣擺動身體，這種動作有助於心臟的健康。接著，雙手向上伸展，彎腰去觸摸雙腳，這個動作可以調理腰部的機能。最後，進行「鳴天鼓」的動作，也就是用雙手蓋住耳朵，然後輕敲頭部後方三十六次，以刺激頭部的穴位，促進血液循環。
3. 長生引導歌
子午披衣暖室中，凝神端坐面朝東。澄心閉目鳴天鼓，三十六局聲亦同。兩手向腮勻赤澤，七回摩掌熨雙瞳。須知吐納二十四，舌攪華池三咽終。
白話文：
在子時或午時，穿著保暖衣物坐在溫暖的房間裡，面向東方端坐且精神集中。心無雜念，眼睛閉上，然後做鳴天鼓的動作（即用手指敲擊頭部），一共做三十六次，每次的聲音都相同。雙手搓熱後敷在臉頰上，然後用手掌按摩雙眼七次，讓眼部感到溫熱。要知道呼吸調息的技巧有二十四種，最後以舌頭攪動口腔內的津液，然後分三次吞下。
4. 錢九華山人金鎖歌
人生壽夭貪色欲，聽我從頭說補益。要補益，鎖心猿，牢擒意馬養心田。若還不守真陽氣，氣散形枯命不堅。緊提防，降五賊，時時照顧猿馬劣。猿馬顛狂伏最難，一時火起性根滅。要保命，在堅精，堅精之法不易尋。鴛鴦枕上叮囑記，切莫男兒先動情。初下手，調鼎器，溫存相抱胸前戲。
摩挲兩乳他興濃，含唇咂舌通心氣。手撫琴絃牝戶開，滑津流泄真情至。玉莖堅剛宜淺裁，九一之法留心記。鼓橐籥，往來訣，進則呼兮退則吸。舌拄上齶牙緊關，毋令氣喘真精泄。但氣喘，且停機，神氣相隨精自回。若還走泄真陽氣，將何配對作丹基。他若緊，我不忙，深則益陰淺補陽。
龍弱虎強宜緩刺，虎弱龍強勢要剛。情意濃，莫貪味，守丹田，牢固濟。鼎中春氣靄融和，調理神龜慢慢戲。慢慢戲，似火熱，少時舌冷如冰鐵。須臾一點過吾來，補續天年莫亂說。莫亂說，此事不比尋常言。一度栽接一紀壽，十二周時陸地仙。陸地仙，不易得，天機不謹精走泄。
精走精牢把截上，弦細細吸清風下。弦緊閉，勿令泄，毋令泄少人知強。兵戰勝，用樞機，倒吸小腹須著力，緊撮穀道內中提。內中提，三十六，上關提動下關續。若要夾脊雙關透，倒騎意馬雙轆轤。雙轆轆，大關鍵，銅汞相投成一片。黃河逆轉至崑崙，九竅三關都貫串。三十六宮總是春，須臾火發周天遍。
先後天，著意尋，得之如醉保長春。雲情雨意休貪久，恐喪吾家無價珍。無價珍，要安逸，夫婦交歡情意翕。壺中別有一乾坤，塞兌垂簾慢調息。綿綿固蒂與深根，時時溫養知消息。一口煉之一日功，功夫純粹須百日。若人透得金鎖歌，陸地神仙能事畢。
白話文：
人的壽命長短往往與對性的慾望有關，讓我告訴你如何通過補益來延長生命。要補益，就要控制自己的慾望，牢牢抓住自己的意志力，滋養心靈。如果不守護自己的真元，氣就會散去，身體就會衰弱，生命也就無法堅韌。我們要小心防範，降服五賊（指人的五感），時刻照看自己易於失控的情慾。情慾一旦失控是最難抑制的，一旦情慾爆發，人的本性就會被消滅。要保持生命，就在於保護精氣，而保護精氣的方法並不容易找到。在親密時，千萬不要男人先動情。開始時，要調節好氣氛，溫柔地相擁。
輕撫對方的胸部可以增加興致，親吻、舔舐嘴脣，讓情感相通。手放在對方私密處，當分泌物流出，這是真誠情感的表達。當勃起時，應淺入，要記住九淺一深的原則。控制呼吸，前進時呼氣，後退時吸氣。舌抵上顎，牙齒緊閉，避免呼吸急促，防止精液流失。如果呼吸急促，就暫停，等神氣恢復，精液自然就會回到體內。如果精液流失，那麼就沒有基礎去煉丹。對方緊張時，自己要保持鎮定，深入會增益陰氣，淺入則可補陽。
如果一方虛弱，另一方強壯，應該溫柔地進行；反之，則要強烈些。情感濃厚時，不要貪婪，要守護丹田，鞏固身體。在調情中，要慢慢來，感受彼此的溫暖和諧。慢慢地，就像火熱，然後舌頭會像冰一樣冷。這時，對方會有反應，可以延續生命，但不要亂說。這件事不能輕視，每一次的親密可以延長一年的壽命，十二次就可以成為陸地上的神仙。但這很難做到，如果不能妥善保管，精液就會流失。
精液流失後，要立即控制，吸氣，讓清風下到丹田。控制住，不要讓精液再流失，這種技巧很少有人知道。就像戰爭，需要掌握關鍵，要倒吸小腹，用力，緊縮肛門，將氣提升到體內。將氣提升到三十六次，上下關節就會連接。如果想讓夾脊雙關穿透，就要倒騎在對方身上，雙方同時用力。這樣，兩者合一，就像水銀和銅一樣，互相融合。黃河逆轉到崑崙，所有的孔洞和關節都會連通。全身三十六個穴位都會充滿活力，很快，全身都會充滿熱量。
先天和後天，都要用心去尋找，找到後，就像喝醉一樣，可以保持長春。不要過度沉迷於親密，以免失去無價的珍貴。無價的珍貴，就是安逸，夫妻之間的親密，應該是情感的交流。在親密中，另有一片天地，封閉口鼻，慢慢調節呼吸。這樣，就能鞏固根本，時刻保持溫暖，瞭解身體的變化。每天練習一次，一百天後，功夫就能純熟。如果有人能理解這首金鎖歌，就能成為陸地上的神仙。
請注意，以上內容為古代的養生觀念，現代科學可能有不同的看法。
5. 起陽訣
急討華池數十口，引氣送下丹田守。令彼呵手擦熱搓，八十一次陽剛久。一七之內似嬰兒，固濟真陽永不走。若能煉氣並採陽，返老還童天地久。
白話文：
「迅速地深呼吸數十次，然後將吸入的氣息引導至下丹田（腹部下方）並駐守在此。隨後，用手掌摩擦生熱，重複此動作八十一次，能使男性性能力持久。在四十九天內，身體狀況會變得像嬰兒般純淨健康，真氣與陽氣將被牢牢固守在體內，不會流失。如果能夠練習養氣和吸取陽氣的方法，就能達到返老還童的效果，使生命得以延續更長久。」