胡文煥

《類修要訣》~ 卷上 (5)

1. 逍遙子導引訣

閉摩通滯氣，氣滯則痛，血滯則腫，滯之為患，不可不慎治之。須澄心閉息，以左手摩滯七七遍。右手亦然。復以津塗之。勤行七日，則氣通血暢，永無凝滯之患。修養家所謂干沐者，即此義也。

凝抱固丹田。元神一出便收來，神返身中氣自回。如此朝朝並暮暮，自然赤子產真胎。此凝抱之功也。平時靜坐，存想元神入于丹田，隨意呼吸。旬日丹田完固，百日靈明漸通，不可或作或輟也。

淡食能多補，五味之於五臟，各有所宜。若食之不節，必致虧損。孰若食淡謹節之為愈也？然此淡，亦非棄絕五味，特言欲五味之沖淡耳。仙翁有云：斷鹽不是道，飲食無滋味。可見其不絕五味也。

無心得大還。大還之道，聖道也。無心，常清常靜也。人能常清靜，天地悉皆歸，豈聖道之不可傳，大還之不可得哉？《清靜經》已盡言之矣。修真之士體而行之，欲造夫清真靈妙之境若反掌耳。

白話文：

逍遙子導引訣

按摩可以疏通阻塞的氣血，氣血阻塞就會疼痛或腫脹，阻塞造成的疾病不可輕忽。應該靜下心來閉住呼吸，用左手按摩阻塞處四十九遍，右手也一樣，然後用唾液塗抹。持續練習七天，氣血就能通暢，永遠不會再有阻塞的問題。修養家說的「干沐」，就是這個意思。

收斂元氣，凝固丹田。元神出來後立刻收回來，神氣歸於身體，氣息自然恢復。每天早晚這樣做，就能自然而然地產生真氣，這就是凝神聚氣的功效。平時靜坐，想像元神進入丹田，任意呼吸。十天後丹田就會穩固，一百天後靈氣就會漸漸通達，不可三天打魚兩天曬網。

清淡飲食更有益健康，五種味道對五臟各有益處。如果飲食不節制，必然會造成損傷。因此，飲食清淡節制才是最好的方法。但是，清淡並不是完全摒棄五種味道，而是指要讓五味變得清淡。有位神仙說過：「不吃鹽並不是道，飲食必須有滋味。」可見，並不是完全不吃五味。

沒有雜念才能返璞歸真。返璞歸真之道是聖人之道。沒有雜念，就是保持清淨安靜。人如果能經常保持清淨安靜，天地之氣都會歸於自身，聖人之道又怎能不可傳授，返璞歸真又怎能不可獲得呢？《清靜經》已經說得很清楚了。修煉之人只要身體力行，想要達到清淨、真實、靈妙的境界，就如同翻轉手掌一樣容易。