《類修要訣》~ 類修要訣續附 (2)
類修要訣續附 (2)
1. 李真人長生一十六字妙訣
一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。上十六字，仙家名曰十六錠金，乃至簡至易之妙訣也。無分於在官不妨政事，在俗不妨家務，在士商不妨本業，只於二六時中，略得空閒，及行住坐臥，意一到處，便可行之。口中先須嗽及三五次，舌攪上下齶，仍以舌抵上齶，滿口津生，連津嚥下，汨然有聲。
隨於鼻中吸清氣一口，以意會及心目寂地，直送至腹臍下一寸三分丹田元海之中。略存一存，謂之一吸。隨用下部輕輕如忍便狀，以意力提起，使歸臍，連及夾脊雙關腎門，一路提上，直至後頂玉枕關，透入泥丸頂內。其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼。一呼一吸，謂之一息。
白話文：
吸氣時意念提向上升，氣息歸於臍部；提氣時意念往下嚥，水火交融。這十六字是修煉秘訣，稱為「十六錠金」，簡單易行。無論身處官場、市井、讀書或經商，只要在閒暇時，或行、住、坐、臥時，都可以隨時練習。先漱口三五次，用舌頭攪動上顎，再用舌頭抵住上顎，直到滿口津液，然後將津液吞下，發出輕微的聲音。接著吸一口清氣，意念集中於心目寂靜處，直達腹部臍下的一寸三分處，也就是丹田元海。略微停留，稱為一吸。然後用下部輕輕用力，像忍住大便的感覺，以意念提向上升，使氣歸於臍部，並連帶夾脊雙關、腎門，一路提至後腦頂部的玉枕關，並穿透泥丸頂。向上升時，不覺氣息外溢，稱為一呼。一呼一吸，稱為一息。
氣既上升，隨又似前汨然有聲嚥下。鼻吸清氣，送至丹田，稍存一存，又自下部如前輕輕提上，與臍相接而上。所謂氣氣歸臍，壽與天齊矣。凡嚥下，口中有液愈妙，無液亦要汩然有聲咽之。如是一咽一提，或三五口，或七九，或十二，或二十四口。要行即行，要止即止。只要不忘作為正事，不使間斷，方為精進。
如有瘋疾，見效尤速。久久行之，卻病延年。形體變，百疾不作，自然不飢不渴，安健勝常。行之一年，永絕感冒、痞積、逆滯不和、癰疽瘡毒等疾，耳聰目明，心力強記，宿疾俱瘳，長生可望。如親房事，欲泄未泄之時，亦能以此提呼咽吸，運而使之歸於元海，把牢春汛，不放龍飛，甚有益處。所謂造化吾手，宇宙吾心，其妙莫能述也。
白話文：
當氣已經上升，接著會像之前一樣發出聲音吞下去。鼻子吸入清新的空氣，送到丹田，稍微停留一下，然後從下面輕輕提起，跟肚臍連在一起向上移動。這就是「氣」回到肚臍的意思，代表生命可以與天地同齡。每次吞下的時候，口中如果有液體就更好了，沒有液體也要讓它發出咕嘟咕嘟的聲音吞下去。這樣一口一口地吞，或者三四次，五六次，七八次，甚至到十二次，二十四次。想要做就去做，不想做了就可以停止。只需要不要忘記把它當作重要的事情來做，不斷練習，纔能有所進步。 如果有人患有精神疾病，效果更快更明顯。長期進行這種練習，能夠預防疾病，延長生命。身體會發生變化，各種疾病的風險也會降低，自然而然就不會感到餓或渴，健康狀況比平常人好很多。一年後，就能夠完全避免感冒、腹脹、消化不良、膿腫、潰瘍等疾病，耳朵變得更加靈敏，眼睛看得清楚，心臟功能增強，記憶力提高，舊有的疾病都消失了，長命百歲是有可能實現的。在性行為過程中，在快要射精的時候也能用這個方法呼吸吞吐，控制住高潮，防止精子流出，對身體非常有利。「造物在我手中，世界在我心中」，其中的道理無法言傳。
2. 胎息秘要歌訣
閉氣歌訣
忽然身染疾，非理有損傷。斂意歸閒室，脫身臥本床。仰眠兼握固，扣齒與焚香。三十六咽足，丹田氣越常。隨心連引到，損處最為良。汗出以為度，省求廣利方。
布氣與他人攻疾歌訣
修道久專精，身中胎息成。他人凡有疾，臟腑審知名。患兒向王氣，澄心意勿輕。傳真氣令咽，使納數連並。作念令其損，頓能遣患情。鬼神自逃遁，病得解纏縈。
六氣歌訣，病瘥即止，不可過，過即敗氣。
一曰呬。呬法最靈應須秘，外屬鼻根內關肺，寒熱勞悶及膚瘡，以斯吐納無不濟。
二曰呵。呵屬心王主其舌，口中乾澀身煩熱，量疾深淺以呵之，焦腑疾病自消滅。
白話文：
忽然身體染上疾病，不是因為不合理的損傷。要收斂心神，回到清靜的房間，脫掉衣物，躺回自己的床鋪。仰面睡覺，同時握固，扣齒並焚香。三十六次咽口水，丹田的氣息比平常更強。隨著心意，將氣息引導到病處，最為有益。流汗了就當作是度量，再去尋找更廣泛的治療方法。
修道之人，長久專精，體內已經形成胎息。他人若有疾病，要先仔細辨別是哪個臟腑出了問題。給病人傳送王氣時，要澄清心意，不可輕視。將真氣傳送到病人的咽喉，讓他們吸納多次。集中念頭，讓真氣到達病處，就能立刻消除病痛。鬼神自然會逃遁，病魔也會解除糾纏。
六氣法，病癒之後就停止，不可過度，過度就會損害氣息。
第一種是呬氣法。呬氣法最靈驗，必須保密。呬氣法與鼻子和肺部相通，對於寒熱勞累、悶痛和皮膚瘡瘍等病症都有效。
第二種是呵氣法。呵氣法與心臟和舌頭相通，對於口乾舌燥、身體發熱的病症有效。根據病症的輕重程度，用呵氣法治療，可以消除內臟的疾病。
三曰呼。呼屬脾神主其土，煩熱氣脹腹如鼓，四肢壅悶氣難通，呼而理之復如故。
四曰噓。噓屬肝神主其目，赤翳昏昏淚如哭，都緣肝熱氣上衝，噓而理病更神速。
五曰吹。吹屬腎臟主其耳，腰膝冷多陽道萎，微微縱氣以吹之，不用外邊求藥餌。
六曰嘻。嘻屬三焦有疾起，三焦所有不和氣，不和之氣損三焦，但使嘻嘻而自理。
調理津液歌訣
人因食五味，壅滯閉三焦。熱極苦澀盛，冷多淡水饒。便將元氣療，休再問壺瓢。熱隨呵自退，冷宜吹始銷。口中頻漱咽，津液自然調。若得如斯妙，冷熱可無交。
服氣飲食所宜歌訣
修道欲得見真的，庖饌之中堪者吃。淡粥朝餐渴自銷，油麻潤喉足津液。就中粳米飯偏宜，淡面餺FG飥也相益。好酒飲時勃氣銷，生椒服之百病息。食前宜咽六七咽，以食為主是準則。飯了須呵三五呵，免教毒氣煩胸臆。
白話文：
【三呼】 「呼」這個動作主導的是脾神，與土相連。當人感到煩熱、腹部脹大如同鼓一樣，四肢沈重、呼吸困難時，通過呼氣的方式可以緩解這些症狀，使身體恢復正常。
【四噓】 「噓」這個動作與肝神相關，主要影響眼睛。如果出現紅眼、視力模糊、流淚的情況，都是因為肝火上沖導致的。通過「噓」的動作，可以迅速治療這些疾病。
【五吹】 「吹」這個動作主導的是腎臟，影響耳朵。如果腰部、膝蓋感到寒冷，性功能減退，只需要輕輕地吹氣，不用再尋求外部藥物。
【六嘻】 「嘻」這個動作與三焦有關，三焦負責調節身體的各種功能。當三焦不協調時，可以通過「嘻」的動作自我調節。
【調理津液歌訣】 人們通過食用五味的食物，可能會阻塞三焦，導致熱度過高或冷卻不足。對於熱度過高的情況，可以通過「呵」的動作來緩解；對於冷卻不足的情況，可以通過「吹」的動作來改善。頻繁漱口並吞嚥，可以自然調節體內的津液。這樣做可以有效地控制熱與冷的狀態。
【服氣飲食所宜歌訣】 修道之人想要達到真諦，可以在食物中找到對自己有益的食材。清淡的粥可以在早晨食用，幫助消除口渴；食用油和麻油可以潤喉，增加體內的津液。粳米飯和淡面餺飥都是很好的選擇。適量的酒可以促進血液循環，生椒則可以消除多種疾病。在進食前，應先吞嚥六七次，將食物作為主要的飲食原則。進食後，用「呵」的動作三次左右，避免毒素在胸部引起不適。
服氣飲食雜忌歌訣
密室避風隙，高床免鬼吹。藏精身有益，保氣命無虧。喜怒情須戢，利名心可灰。真神兼本屬，禽獸及蟲魚。此等血肉食，皆能致食危。葷茹既敗氣，飢飽也如斯。生硬冷須慎，酸鹹辛不宜。雨雲風罷作，雷電晚休為。蘿蔔羹須忌，白湯麵勿欺。更兼避熱食，瓜果勿委隨。陳臭物有損，死生穢無裨。須防咽入腹，服氣勿多疑。
休糧歌訣
千舊功夫如不輟，心中漸得屍蟲滅。更教充實三丹田，轉得堅牢百骨節。只欲思惟斷食因，懶將品味加餐啜。腹虛即嚥下臍輪，元氣便將為休絕。飽即寧心勤守中，飢來閉咽忘言說。如斯勵力久成功，方信養生在秘訣。豈並凡常服藥人，終朝修煉無休歇。營營藥力盡成空，矻矻忍飢守不徹。爭似常服太和精，便能清淨生光悅。如貪外美亂正元，百疾臨身自尪劣。
白話文：
住處要避風，睡床要高，這樣才能藏精氣，保命不損。喜怒哀樂要克制，名利之心要淡薄。真正的精氣來自天地間，吃禽獸蟲魚血肉，反而有害健康。吃肉和吃素都會損氣，吃太飽和餓肚子也不好。生冷硬的食物要謹慎，酸鹹辛的食物也不宜多吃。下雨刮風時不要外出，雷電交加時也不要活動。蘿蔔湯和白湯麵要忌口。熱的食物也要避開，瓜果不要隨便吃。陳腐臭的食物有損健康，死物和污穢之物沒有益處。要小心飲食，服氣要堅定，不要懷疑。
修煉需要持之以恆，才能消除體內的雜氣，充實三丹田，使骨骼強健。不要只追求斷食，不要貪圖美味而過度進食。肚子空了就嚥下臍輪，才能保存元氣。吃飽了就要安靜守住中丹田，餓了就閉嘴不說話。這樣持之以恆，才能真正掌握養生之道。不要像一般人一樣只依靠藥物，整天辛苦修煉卻毫無效果。依靠藥物的功效終究是空虛的，忍飢挨餓也難以持久。不如常吃清淡的飲食，才能保持身心清淨，容光煥發。如果貪圖外物，擾亂正氣，就會百病叢生，身體虛弱。
慎守歌訣
精氣切須堅慎守，益身保命得長久。人多嗜欲喪形軀，誰肯消除全永壽。未病憂病病難成，已災去災災遣否。臨終始解惜危身，不及噬臍身已朽。胎息縱然勵力修，欲情不斷也殃咎。陰丹體得道方全，如此之人還鮮有。
九載功變歌訣
氣並血脈共肉髓，筋骨發形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一為九載矣。
先端坐澄定，閉目息氣，然後鳴天鼓四八通。以舌掠上唇外九遍，次掠下唇外九遍，又掠上唇里九遍，又掠下唇里九遍。即上唇外為南方，下唇外為北方，上唇里為東方，下唇內為西方，即以舌柱為中方。待津滿口，即數努兩腮，內氣二十一遍，微從鼻涕出些子便咽。咽時須喉中鳴即汨汨也，想津氣入下丹田。如此三遍、五遍。又，咽時須俟氣出便咽也。
白話文：
慎守歌訣
精氣要切實守護，堅定不移，才能益壽延年，保全生命。 很多人都貪圖享樂，最終損害了自己的身體，誰又願意戒除慾望，獲得長壽呢？ 疾病尚未發生時就要憂慮，一旦染病，就難以痊癒。 災禍已經發生，就努力去除，何必再去想已經過去的災難呢？ 臨死之前才懂得珍惜生命，卻為時已晚，就像後悔莫及一樣，身體已經腐朽了。 即使你努力修煉胎息之法，如果無法戒除情慾，最終也會遭到禍害。 只有陰丹體得道的人，才能真正保全性命，這樣的人非常稀少。
九載功變歌訣
**氣與血脈相連，並滋養肉和骨髓，筋骨發育形體，依次成長。**想要延緩衰老，重回青春，一年修煉一次，九載功成。
首先端坐，心神安定，閉目凝神，然後鳴天鼓四十八次。 用舌頭在嘴唇外側上下各刮九遍，再在嘴唇內側上下各刮九遍。 上嘴唇外側為南方，下嘴唇外側為北方，上嘴唇內側為東方，下嘴唇內側為西方，舌頭為中心。 等到口中充滿津液後，用力鼓動兩頰，內氣運轉二十一遍，少量氣息從鼻孔呼出，再吞嚥下去。 吞嚥時要感覺喉嚨有咕嚕咕嚕的聲音，想象津液流入下丹田。 如此重複三次或五次。 吞嚥時要等氣息呼出再咽，不要急於吞嚥。
3. 去病延年六字法（其法以口吐鼻取）
總訣此行六字功夫秘要訣也。非此六氣行不到於本經，以此導之若引經耳，不可不知。
肝若噓時目睜睛，肺知呬氣手雙擎。
心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平。
脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧。
吹腎氣訣
腎為水病主生門，有疾尪羸氣色昏。
眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
呵心氣訣
心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。
喉內口瘡並熱痛，依之目下便安和。
噓肝氣訣
肝主龍塗位號心，病來還覺好酸辛。
眼中赤色兼多淚，噓之立去病如神。
呬肺氣訣
呬呬數多作生涎，腦膈煩滿上焦痰。
白話文：
這篇古文講的是六字功法的秘訣，只有透過這六種氣的運作，才能將氣行至經脈，就好比引導經絡一樣，不可不知。
肝氣虛弱時，要像吹氣般輕輕吐氣，同時睜開眼睛；肺氣虛弱時，要像吸氣般輕輕吸氣，同時雙手撐開；心氣虛弱時，要像呵氣般輕輕呵氣，同時將雙手舉至頭頂；腎氣虛弱時，要像吹氣般輕輕吹氣，同時抱住膝蓋；脾氣虛弱時，要像呼氣般輕輕呼氣，同時撮口；三焦氣虛弱時，要像嘻笑般輕輕發出聲音，同時躺下休息。
吹腎氣可以治療腎臟疾病，腎臟是人體的水源，一旦生病，就會導致身體虛弱、面色昏暗、眉毛緊皺、耳朵嗡嗡作響、身體消瘦等症狀。吹腎氣可以驅散病邪。
呵心氣可以治療心臟疾病，心臟容易煩躁不安，呵心氣可以通達心神，效果最好。喉嚨發炎、嘴巴潰瘍、疼痛難忍，呵心氣可以使症狀減輕。
噓肝氣可以治療肝臟疾病，肝臟主宰著人體的血液循環，生病時會感到酸痛。眼睛發紅、流淚不止，噓肝氣可以快速治癒。
呬肺氣可以治療肺臟疾病，呬氣可以促進唾液分泌，治療腦部和胸腔的煩躁、痰多等症狀。
若有肺病急須呬，用之目下自安然。
呼脾氣訣
脾宮屬土號太倉，痰病行之勝藥方。
瀉痢腸鳴並吐水，急調呼字免成殃。
嘻三焦訣
三焦有病急須嘻，古聖留言最上醫。
若或通行去壅塞，不因此法又何知。
白話文：
如果患了肺病，需要急救，就用「呬」字的方法，這樣立刻就能安然無恙。「呼」字法適用於脾臟，脾臟屬土，也稱為太倉，對於痰病非常有效。如果出現腹瀉、腸鳴、嘔吐等症狀，趕緊用「呼」字法，就能避免災禍。「嘻」字法適用於三焦，三焦有病，急需用「嘻」字法，這是古聖先賢留下的最高醫術。如果能暢通三焦，排除阻塞，如果不使用這個方法，怎麼知道效果呢？