《沈氏尊生書》~ 卷二十五 身形門 (2)
卷二十五 身形門 (2)
1. 卷二十五 身形門
五者莫嗔怒，養肝氣；六者美飲食，養胃氣；七者少思慮，養心氣。人由氣生，
氣由神旺，養氣全神，可得真道。凡在萬形之中，所保者莫先於元氣。
又曰︰欲治其疾，先治其心，必正其心，乃資其道，使病者盡去心中疑慮思想，
一切妄念，一切不平，一切人我，悔悟平生所為過惡，便當放下身心，以我之天，
而合於所事之天，久之遂凝於神，則自然心君泰寧，性地和平，知世間萬事皆空虛，
終日營為皆是妄想，知我身皆是虛幻，禍福皆是無有，生死皆是一夢，慨然領悟，
頓然解釋，則心地自然清淨，疾病自然安痊，能如是，則藥未到口，病已忘矣。
此真人以道治心療病之大法也。
調養身形方二
三精丸 蒼朮，天之精。地骨皮，地之精。各淨末一升。黑桑椹，人之精，
二十升，揉爛袋盛取汁。將二藥末入汁中，調勻，入罐內密封口，置棚上，
晝受日精，夜受月精，待自然煎乾，為末蜜丸，每十丸，酒湯任下。
此方久服輕身延年，面如童子。
延年益壽不老丹 何首烏赤白各四兩米泔浸竹刀刮去皮切片黑豆煎汁浸透陰乾卻用
甘草汁拌曬乾搗末不部B蒸煮 地骨皮酒洗曬乾 白茯苓酒洗曬乾各五兩 生地酒浸一
宿曬乾 熟地酒洗曬乾 天冬酒浸三時曬乾麥冬酒浸三時曬乾 人參各三兩 蜜丸，
酒下三五十丸。
此方千益百補，久服央B難盡言。
筋也者，所以束節絡骨，絆肉弸皮，為一身之關紐，利全體之運動者也。
其主則屬於肝，故曰：筋者，肝之合。按人身之筋，到處皆有，縱橫無算，
而又有為諸筋之主者曰宗筋。《內經》注謂：陰毛橫骨上下之堅筋，上絡胸腹，
下貫髖尻，又經於背腹，上頭項者是也。筋之總聚處，則在於膝。《靈樞》云：
諸筋者，皆屬於節。節即膝也，所以屈伸行動，皆筋為之。然則筋之有關於人身，
豈淺鮮哉，試詳言筋病。曰筋急，曰筋緩，曰筋攣，曰筋痿，曰筋惕，曰筋傷，
曰筋結，曰轉筋，曰筋絕，其名目如此。《靈樞》皆以寒熱分急緩之由，
謂寒則反折而急，熱則弛縱而緩。《得效》又以筋急為寒，急者堅強；筋縮為熱，
縮者短促；弛緩為濕，緩者寬長。又言但熱不會受寒，亦使人筋緩，
是其意實以縮即為拘攣之義。而但熱之緩不過舒長，受濕之緩乃竟舒長無力，
分析尤為細密。若仲景言血虛則筋急，此又筋急之原，由血脈不榮於筋之故也。
丹溪以四物湯治筋急，《本事方》以養血地黃湯治筋急，說B本乎此。
然觀於筋急之原血虛，即可知筋緩之原血熱，無足疑者（筋急宜酒煮木瓜粥，
筋緩宜五加皮散）。若夫熱勝風搏，並於經絡，風火相乘，是以瞀瘈，
此即筋攣之由也，故筋攣亦曰筋瘈。瘈者瘈瘲，即俗云搐是也，
白話文：
要做到五件事：不要生氣，這樣可以滋養肝氣；注重飲食，這樣可以滋養胃氣；減少思慮，這樣可以滋養心氣。人的生命由氣而生，氣的旺盛來自於精神的飽滿，所以，保養精氣神，就能夠領悟真理。在世間萬物之中，最重要的莫過於保養元氣。
還有一種說法：想要治好疾病，必須先調整心態，端正思想，這才是治病根本之道。要讓病人放下心中的疑慮、雜念、不平、人我之分，並且懺悔過去所犯的錯誤，然後放下一切，順應自然，讓自己的心境與天地運行相契合。長久下來，精神就會凝聚，自然能夠心平氣和，了解世間萬事皆空虛，整天的營營役役都是虛妄的，知道自身也是虛幻的，禍福、生死都像是一場夢，一旦領悟這些道理，就能夠頓時釋懷，心靈自然清淨，疾病也自然痊癒。如果能做到這樣，那麼藥還沒吃進去，病痛就已經忘了。這就是高人以道來治療心病和身體疾病的大法。
調養身形的兩個藥方
三精丸：蒼朮（天之精）、地骨皮（地之精），各研磨成粉一升。黑桑椹（人之精）二十升，揉爛後用布袋裝好，擠出汁液。將蒼朮粉和地骨皮粉加入桑椹汁中攪拌均勻，放入罐子裡密封，放置在棚子上，白天吸收太陽的精華，晚上吸收月亮的精華，等自然風乾後，磨成粉末，用蜂蜜做成藥丸，每次服用十丸，用酒或湯送服。長期服用此藥方可以使身體輕盈、延年益壽，容顏像孩童一樣。
延年益壽不老丹：何首烏，紅、白各四兩，用米泔水浸泡後，用竹刀刮去外皮，切成片，用黑豆煎煮的汁液浸泡透，然後陰乾。接著用甘草汁拌勻後曬乾，搗成粉末。地骨皮用酒洗淨後曬乾，白茯苓用酒洗淨後曬乾，各五兩。生地用酒浸泡一晚後曬乾，熟地用酒洗淨後曬乾，天冬用酒浸泡三小時後曬乾，麥冬用酒浸泡三小時後曬乾，人參各三兩。用蜂蜜做成藥丸，用酒送服三、五十丸。此藥方有許多益處，長期服用效果很好。
筋，是連接關節、骨骼、肌肉和皮膚的組織，是全身活動的樞紐，它的功能主要歸於肝臟，所以說「筋是肝所主管的」。人體的筋無處不在，縱橫交錯，其中又有主導的筋，叫做「宗筋」。《內經》註解說：陰毛處的橫骨上下堅實的筋，向上連接胸腹，向下貫穿髖部和臀部，又經過背腹，向上連接頭部和頸部，這些都是宗筋。筋的匯聚之處在膝蓋。《靈樞》說：各種筋都連接著關節，關節就是膝蓋，所以屈伸和行動都是筋在起作用。由此可見筋對人體的重要性。
以下詳細說明筋的病變：筋急、筋緩、筋攣、筋痿、筋惕、筋傷、筋結、轉筋、筋絕，以上是各種筋病名稱。《靈樞》用寒熱來區分筋急和筋緩的原因，認為寒冷會導致筋反折而急，熱則會導致筋鬆弛而緩。《得效》認為筋急是由於寒冷，表現為僵硬；筋縮是由於熱，表現為短促；筋緩是由於濕，表現為寬長。又說單純的熱不會導致寒冷，也會使筋緩，意思是熱導致的筋緩只是舒長，而濕導致的筋緩則會鬆弛無力。這些分析相當細緻。仲景認為血虛會導致筋急，這是因為血液無法滋養筋脈的緣故。丹溪用四物湯治療筋急，《本事方》用養血地黃湯治療筋急，都是基於這個理論。
從筋急的病因是血虛來看，可以推知筋緩的病因是血熱，這無可置疑（筋急適合吃酒煮的木瓜粥，筋緩適合用五加皮散）。如果熱邪過盛，風邪侵入經絡，風熱相互作用，就會導致抽搐，這就是筋攣的原因，所以筋攣也叫筋瘈。瘈是指抽搐，也就是俗稱的抽筋。