沈金鰲

《雜病源流犀燭》~ 卷首下　諸脈主病詩 (8)

1. 附錄運功規法

北旋式

【艮背訣竅】易曰：艮其背。艮者，止也，其象屬土。背從北方水，屬於陰。心從南方火，屬於陽。人能以南火而投於北水之中，得以水火交而既濟，所謂洗心退藏於密也。蓋五臟六腑根蒂，皆繫於此。所謂止者，先立內念之正，而止外念之邪也。然大道貴無念，雖立正念亦是念也。

當明內外兩忘以忘而離亡，必先忘其外者，而後定其心，自忘其內也。故初學之士，靜坐片時，將萬慮掃除，凝神定志於本穴之中，背之腔子里，平心元虛處，初起口唸太乙救苦（咒四），而漸歸於心、歸於背，存無守有，念茲在茲，有復冥於無，神自虛而靈矣。

【行庭】吾身一小天地也，周身三百六十骨節，七孔八竅。一竅相通，竅竅光明，而乾旋坤轉。前屬於天，後屬於地。前從左旋，後運右轉。前後相通，周乎其天，則知人與天一矣。

其法，從艮背守念，念而提出腔子，行其背數十回，復收歸腔稍空，又運行至兩腎之間，念刻許，從腎中意想，溯尾閭，起運上泥丸，經明堂、人中接下承漿，降重樓至於心臍之間，約以臍上三指為則，不前不後，不左不右之中，而為立極定樞。

懸一斗杓行於臍下一寸三分，斡旋上升，左轉於心之後，右旋下降於腎之前，循環不息，上行由背之北，下行由臍之南，如北極定樞，斗柄推旋者，若轉則以意隨之，不轉則以意引之，久而鍊度，所以混其氣，且所以和其神也。

【通關】從北極定樞，斗柄大旋三遍，天地包羅，行於臍下，分開兩路，旋下兩腿之前，聯絡不絕，雙行轉腳底，向後繞元海，上至命門會合，從右轉左，大旋三遍，從椎骨下分行兩肩，經肘後外關達掌心，循內關過肩井，由項後透泥丸，行明堂，漸落雙瞳，自面部下胸膈，會心窩，從左轉下降，大旋三遍，如前臍下分開，循環遍體，周流運行。卯酉二辰行之，或九度，或二十一度而止，慎勿執著，若有若無，此所謂煉其形和其氣也。

【絛法】從歸元注念起用意左邊，運絛過腰，從右旋上，至左肩膊，絛至胸前行旋過右膊，後下旋至腰，如法運數十回，而又復絛上行，周而復始，不必計籌，使前後融洽。或從艮背起手，轉絛而前，左右次序，會意行之。

【滌穢】其法，在胃口旋入，憑虛而行，運入大腸，由左繞右，迴旋九曲，以真氣滌垢，轉出穀道，噓往吸回，自右而左，旋出胃口，收歸元海，靜念刻許，以還本位。此法不宜輕用，凡送濁氣出穀道外，即隨念吸轉慎泄真氣。丹法有云，勿使尾閭墜，蓋謂此也。

【運規十二則】身若安和氣不必運，宜當守靜定息，節飲除欲，則百病不生。若身稍有絲毫不快，宜速行運動，免氣久滯，積成大病。故設調養之功，用之須得其宜。然運法如風車樣，不疾不徐，皮裡膜外，挨次運會，可大可小，任意收而放，放而復收，男左女右，陰陽之分，一動一靜，天之行也。

白話文：

北旋式

【艮背訣竅】 《易經》說：「艮其背。」艮的意思是停止，它的象徵屬性是土。背部對應北方的水，屬於陰；心臟對應南方的火，屬於陽。人如果能將南方的火投向北方的水中，就能達到水火相交而協調的狀態，這就是所謂的洗滌心靈，隱藏於深處的境界。五臟六腑的根基都繫於此處。所謂的停止，是先建立內心正確的念頭，才能停止外在不正的念頭。然而，最高的道理是無念，即使是正確的念頭也仍然是念頭。

因此，應該明白內外皆忘，達到忘而又超越忘的境界。必須先忘掉外在的事物，然後才能安定內心，自然就能忘記內在的自我。所以初學者靜坐片刻，將所有的雜念都排除，將精神集中在背部的核心位置，也就是背部空虛的中心處。剛開始可以口唸「太乙救苦」的咒語數次，然後慢慢將意念收回心中、收回背部，保持若有若無的狀態，念茲在茲，從有回到無，精神自然就會虛靜而靈敏。

【行庭】 我們的身體是一個小天地，全身有三百六十個骨節，七個孔竅，八個穴道。每一個孔竅都互相連通，每一個穴道都光明透亮，使得天地運行。身體的前面屬於天，後面屬於地。前面的氣從左旋轉，後面的氣從右旋轉。前後相通，運行周遍，就能明白人與天是一體的。

方法是，從背部中心開始守住意念，然後將意念提出背部，在背部來回運行數十次，再收回到背部中心略微放空。接著運行到兩腎之間，意守片刻，從腎臟中用意念引導氣向上，沿著尾椎、脊椎到頭頂的泥丸宮，經過印堂、人中，接到下巴承漿穴，再下降到喉嚨到心臟和肚臍之間，大約以肚臍上方三指處為準，不偏前不偏後，不偏左不偏右，正中心點為立極的中心。

想像有一個北斗七星的杓子懸掛在肚臍下方一寸三分處，旋轉上升，在心臟的後方左旋，在腎臟的前方右旋，如此循環不息。向上運行時經過背部的北方，向下運行時經過肚臍的南方，如同北極星固定在中央，北斗七星的杓子不斷推動旋轉。如果氣在轉動，就用意念跟隨著；如果氣不轉動，就用意念引導它。經過長時間的鍛鍊，就可以混和體內的氣，調和精神。

【通關】 從北極的中心點開始，北斗星的杓子大旋轉三圈，包羅天地，行經肚臍下方，分開兩路，向下旋轉到兩腿的前面，氣脈持續不斷，沿著腳底繞到後面的元海穴，再向上到命門穴會合。從右邊轉向左邊，大旋轉三圈，然後從脊椎下方分行兩肩，經過手肘外關穴到達手掌心，沿著內關穴經過肩井穴，從脖子後面穿過頭頂泥丸宮，到達印堂，漸漸下降到雙眼瞳孔，然後沿著臉部向下到達胸部，匯聚在心窩處，從左邊轉下降，大旋轉三圈，再像之前一樣從肚臍下方分開，循環遍佈全身，週流運行。在卯時和酉時練習，可以做九次或二十一次，但不要執著於次數，保持若有若無的狀態。這就是所謂的鍛鍊形體，調和氣息。

【絛法】 從回歸元氣並注意意念開始，用意念從左邊，像纏繞腰帶一樣地運氣，從右邊向上，到左邊的肩膀，然後像帶子一樣經過胸前，旋轉到右邊的肩膀，再向下旋轉到腰部。按照這個方法運氣數十次，然後又像帶子一樣向上運行，周而復始，不必計算次數，使身體前後融洽。也可以從背部中心開始，像帶子一樣向前旋轉，左右的次序可以隨意配合，只要意會就行。

【滌穢】 方法是，從胃部入口處旋轉進入，憑空運轉，進入大腸，由左向右環繞九個彎道，用真氣洗滌污垢，然後從肛門排出，呼氣時向外，吸氣時向內，由右向左，旋轉出胃部，收回到元海穴，靜念片刻，回歸原位。這個方法不宜輕易使用。凡是將濁氣送出肛門時，要立即隨著意念吸氣轉回，小心洩漏真氣。丹法中有說：「不要讓尾閭墜落」，就是指這個。

【運規十二則】 如果身體安和，就不需要刻意運氣，應該保持靜止，安定呼吸，節制飲食，去除慾望，這樣就能百病不生。如果身體稍微有些不適，應該立即運動，避免氣滯過久，積累成大病。因此設置了調養的功法，使用時必須適當。運氣的方法像風車一樣，不快不慢，在皮裡膜外，依次運行，可大可小，可以任意收放。男性左旋，女性右旋，這是陰陽的區分。一動一靜，這是天地運行的法則。