俠白

• 位於肱二頭肌外側的凹槽中；
• 在頭靜脈以及橈動脈、靜脈的分支附近；
• 分佈區域有臂外側的皮膚神經；
• 這也是肌皮神經通過的地方。

經常揉按俠白，每次左右各按1-3分鐘，對肺臟有很好的保健作用，除了能夠補足肺氣，還可以預防肺氣不足造成的心跳過速、心情不穩定。

俠白穴位於前臂內側，尺側腕屈肌腱的尺側緣，腕橫紋上1寸。其經絡屬肺經，具有清熱解毒、通經活絡之效。以下針對常用配伍作詳細分析：

1. 配曲池、肩髎穴治肩臂痛： 俠白穴清熱通絡，曲池穴瀉熱通絡，肩髎穴疏通肩部經絡。三穴合用，清瀉上焦之熱，疏通經絡氣血，故能有效治療肩臂痛，尤其適用於熱邪壅滯所致的肩臂痛。

2. 配內關、通裏穴治心絞痛、胸痛： 俠白穴疏通肺經氣血，內關穴寧心安神，通裏穴調和心肺，三穴合用，能調理心肺氣血，緩解胸痛、心絞痛，尤其適用於氣滯血瘀型的心絞痛。

3. 配郄門、間使、大陵、內關、天泉穴治正中神經痛： 此配伍以通經活絡為主。俠白穴通利肺經，郄門、間使、大陵、內關均為手厥陰心包經穴位，能疏通心包經，天泉穴疏通手少陰心經，整體協同作用疏通經絡，改善正中神經的痺痛。

4. 配膻中、內關、足三里、三陰交穴治心悸、怔忡： 此配伍針對心悸、怔忡，俠白穴輔助疏通肺氣，膻中穴理氣寬胸，內關穴寧心安神，足三里穴健脾益氣，三陰交穴補益肝腎，整體提升臟腑功能，穩定心神。

5. 配心俞、膈俞、內關穴治胸背痛： 俠白穴疏通肺經，心俞、膈俞穴調理心肺功能，內關穴寧心安神，三穴合用，能有效緩解胸背痛，尤其適用於心肺氣血瘀滯所致的胸背痛。

6. 配肺俞、孔最、尺澤、豐隆穴治咳喘、臂叢（正中）神經痛： 此配伍針對肺系疾病及正中神經痛，俠白穴清熱通絡，肺俞、孔最、尺澤穴調理肺經，豐隆穴健脾化濕，整體協同作用，治療咳喘及由肺經循行不暢引起的臂叢（正中）神經痛。

7. 紫白癜風、咽喉腫痛、癮疹： 以上疾病的配伍，俠白穴均與其他穴位配合，以達到清熱解毒、活血化瘀、通經活絡等作用，具體效果取決於所配穴位及疾病的具體情況。

艾灸俠白穴方法：

1. 準備工作:

• 選擇品質優良的艾條，避免使用劣質艾條，以免造成灼傷。
• 準備一個艾灸盒或艾灸筒，以防艾條掉落或燙傷。
• 保持環境通風，避免煙霧過濃。

2. 操作步驟:

• 將艾條點燃，待其燃燒至穩定後，將艾灸盒或艾灸筒放置在俠白穴上。
• 保持艾條與皮膚的距離約1-2釐米，以感到溫熱為宜，切勿過於靠近或離得太遠。
• 艾灸時間一般控制在10-15分鐘左右，根據個人體質及病情可適當調整。
• 艾灸過程中，可輕輕轉動艾條，使熱量均勻分佈。
• 艾灸結束後，可用溫水或毛巾擦拭皮膚，以清除殘留的灰燼。

3. 注意事項:

• 艾灸過程中，如果感到疼痛或皮膚發紅，應立即停止艾灸。
• 艾灸後，應避免觸摸艾灸部位，以免感染。
• 孕婦、皮膚敏感者、患有嚴重心腦血管疾病者、糖尿病患者等應慎用艾灸。
• 艾灸應在專業人士的指導下進行，避免自行操作。

遠紅外線加熱俠白穴方法：

1. 準備工作:

• 準備一臺遠紅外線照射儀器，如神燈等。
• 確保神燈或照射儀器正常工作。
• 準備一個鏡子，方便觀察照射部位。

2. 操作步驟:

• 將神燈或照射儀器距離俠白穴約10-15釐米，以感到溫熱為宜，切勿過於靠近。
• 照射時間一般控制在10-15分鐘左右，根據個人體質及病情可適當調整。
• 照射過程中，可根據個人感受調整照射距離和時間。
• 照射結束後，可輕輕按摩照射部位，以促進血液循環。

3. 注意事項:

• 遠紅外線照射過程中，如果感到疼痛或皮膚發紅，應立即停止照射。
• 遠紅外線照射應在專業人士的指導下進行，避免自行操作。
• 患有嚴重心腦血管疾病者、糖尿病患者等應慎用遠紅外線照射。
• 遠紅外線照射時，應避免照射眼睛和其他敏感部位。

按摩俠白穴方法：

重點程序:

1. 定位： 將食指與中指併攏，置於天府穴下方一寸處，位於上臂內側、肱二頭肌橈側。
2. 按摩手法：
   • 方法一： 用食指與中指併攏，配合拇指進行按摩，以畫圈方式或上下推按的方式進行。
   • 方法二： 用四指併攏，配合大拇指進行按摩，以畫圈方式或上下推按的方式進行。

3. 力度： 按摩力度以感到酸脹舒適為宜，不要過於用力。

4. 時間： 每次按摩2分鐘，每日2次。

1. 《針灸甲乙經》:「咳，乾嘔滿，俠白主之。」...原文
2. 《針灸大成》:「主心痛，短氣，乾嘔逆，煩滿」...原文
3. 《壽世保元》:「一論赤白汗斑神法。以針刺之出血亦已。宜灸夾白穴。」...原文