《醫心方》~ 卷第二十七 (8)
卷第二十七 (8)
1. 用氣第四
《抱朴子》云：一人之身，一國之象也。胸腹之位，猶宮室也；四肢之列，猶郊境也；骨節之分，猶百官也；神猶君也。血猶臣也，氣猶民也。故知治身則能治國也。夫愛其民，所以安其國，䖤其氣，所以全其身。民散則國亡，氣竭則身死也。是以至人修未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前不追之於既逝之後。
民難養而易危也，氣難清而易獨也。故審威德所以保社稷，割嗜欲所以固血氣，然後真一存焉，三七守焉，百害卻焉，年壽延焉。
《養生要集》云：滷公云：人在氣中，如魚在水，水濁則魚瘦，氣昏則人疾，濁者非獨，天氣昏濁，但思慮縈心，得失交喪，引兼蹇，亦名為濁也。
又云：彭祖云：人之愛氣雖不知方術，但養之得宜，常壽百四十歲。不得此者，皆傷之也。小復曉道，可得二百四十歲，復能加之，可至四百八十歲。
又云：《服氣經》云：道者氣也，寶氣則得道，得道則長存。神者精也，寶精則神明，神明則長生。精者，血脈之川流，守骨靈神也。精去則骨枯，骨枯則死矣。是以為道者務寶其精，從夜半至日中為生氣，從日中至夜半為死氣，常以生氣時正偃臥，瞑目握固，（握固者如嬰兒之方卷手，）閉氣不息，於心中數至二百，乃口吐氣，出之，日增息，如此，身神俱，五臟安，能閉氣。數至二百五十，華蓋美，（華蓋者，眉也。
）耳目聰明，舉身無病，邪不幹人也。
又云：行氣者，先除鼻中毛，所謂通神路，常人又利喘也。
又云：行氣、閉氣雖是治身之要，然當先達解其理空，又宜虛，不可飽滿。若氣有結滯，不得宣流，或致發瘡，譬如泉源，不可壅遏不通。若食生魚、生蟲、生菜、肥肉，及喜怒憂恚不除而行氣，令人發上氣。凡欲修此，皆以漸。
又云：《元陽經》云：常以鼻納氣含而嗽，漏舌䶄膚齒咽之。一日一夜得千咽甚良。當少飲食，飲食多氣逆，百脈閉，閉則氣不行，氣不行則生病也。
又云：《老子》尹氏內解曰：唾者，湊為醴泉，聚為玉漿，流為華池，散為精液，降為甘露，故口為華池，中有醴泉，嗽而咽之，溉臟潤身，流利百脈，化養萬神，支節毛髮，宗之而生也。
又云：《養生內解》云：人能終日不唾，含棗而咽之，令人愛氣生津液，此大要也。
又云：劉君安曰：食生吐死，可以長存。謂鼻納氣為生，口吐氣為死。凡人不能服氣，從朝至暮，常習不息，修而舒之。
又：常令鼻納口吐，所謂吐故納新也。現世人有能以鼻吹笙、以鼻飲酒者，積習所能，則鼻能為口，之所為者今習以口吐鼻納，尤易鼻吹鼻飲也。但人不能習，習不能久耳。
又云：彭祖云：和神導氣之道，當得密室閒房，安床暖席，枕高二寸五分，正身偃臥眠，目閉氣息於胸膈，以鴻毛著鼻口上而鴻毛不動，經三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思，寒暑不能害，蜂蠆不能毒，壽三百六十，此真人也。若不能元思慮，當以漸除之耳。不能猥閉之，稍稍學之，起於三息五息七息九息而一舒氣，尋復噏之，能十二息不舒，是小通也。百（二十）不息是大通也。
白話文：
用氣第四
人體如同一個國家，胸腹是宮室，四肢是郊境，骨節是百官，神是君主，血是臣民，氣是百姓。因此，懂得養生就能治理好身體，如同治理國家一樣。愛護百姓才能使國家安定，保養元氣才能使身體健康。百姓散亂則國家滅亡，元氣耗盡則人體死亡。所以，修養身心要預防疾病的發生，在疾病未發之前就加以調理，而不是等到疾病發生之後才去治療。
元氣難以保持清淨，容易衰弱。因此，要審慎權衡威嚴和恩德來保全身體，去除嗜慾才能鞏固血氣。這樣才能保持身心統一，精氣神充盈，百病不侵，延年益壽。
人體如同魚在水中，水濁則魚瘦，元氣昏濁則人體生病。不僅是外在的天氣昏濁，內心的思慮過重，得失心過重，都會導致元氣昏濁。
彭祖說，即使不懂養生之道，只要保養得當，也能活到一百四十歲。如果懂得養生之道，就能活到二百四十歲，甚至更久。
《服氣經》說，道就是元氣，保養元氣就能得道，得道就能長生。神是精氣，保養精氣就能神明，神明就能長生。精氣是血脈的流動，滋養骨骼和神明。精氣耗盡，骨骼就會枯萎，人就會死亡。因此，要保養精氣。從夜半到中午是生氣，從中午到夜半是死氣，應在生氣時平躺，閉目，握固（像嬰兒一樣蜷縮雙手），閉氣數到二百，然後呼氣，每天增加呼氣次數。這樣做，身心都能健康，五臟安寧，能閉氣數到二百五十，則眉毛烏黑亮澤，耳目聰明，身體健康，邪氣入侵不了。
行氣之前，要先清理鼻毛，暢通神經通路。
行氣、閉氣是養生的要訣，但要先理解其道理，保持身心虛靜，不可過於飽滿。如果氣機阻塞不通，可能導致疾病，如同泉源不能阻塞不通。如果食用生魚、生蟲、生菜、肥肉，以及情緒不暢，再行氣，則會導致上火。修煉這些方法，都要循序漸進。
《元陽經》說，經常以鼻子吸氣，含在口中，然後咽下，一天一夜咽下千次最好。應該少吃多餐，飲食過多則導致氣逆，百脈閉塞，氣機不通則生病。
唾液是精華，可以滋養臟腑，潤澤身體，使百脈通暢，滋養萬神，使肢體毛髮生長。
如果能終日不唾，含棗咽下，就能滋養元氣，產生津液。
鼻吸氣為生，口吐氣為死。即使不能完全掌握服氣的方法，也要每天堅持練習，吐故納新。現在有人能用鼻子吹笙、用鼻子喝酒，這是長期練習的結果，鼻子也能代替嘴巴的功能。但人很難堅持長期練習。
彭祖說，修煉和神導氣的方法，需要在安靜的房間，溫暖的床上，枕頭高二寸五分，平躺，閉目，呼吸調勻，在鼻口上放一根鴻毛，鴻毛都不動，呼吸三百次，耳不聞，目不見，心不思，寒暑不侵，毒蟲不傷，就能活到三百六十歲，成為真人。如果做不到心無雜念，就慢慢去除雜念。不能一下子閉氣太久，可以從三息、五息、七息、九息開始，逐漸增加到十二息、一百二十息。