《馮氏錦囊秘錄》~ 雜症大小合參卷十一 (22)
雜症大小合參卷十一 (22)
1. 玄牝
如小龍之養珠，漸採漸煉，漸凝漸結，工夫純粹，打成一片，動靜之間，更宜消息，念不可起，念起則火炎，意不可散，意散則火冷，但使操捨得中，神氣相抱，一意沖和，包裹混沌，斯謂之人，種種相續，丹鼎常溫，無一息之間斷，無毫髮之差，如是煉之一刻，有一刻之周天也。
如是煉之百日，謂之立基；如是煉之十月，謂之胎仙，以至元海陽生，水中火起，天地循環，造化反復，皆不離乎一息也。所謂淋浴溫養，進退抽添，其中皆密合天機，潛符造化，初不容我力焉。平叔云：慢守藥爐看火候，但安神息任天然，噫聖人傳藥不傳火之旨，盡於斯矣。
張莊簡公云：夏至節嗜欲，冬至禁嗜欲，四時皆損人，但二至為陰陽消長之際，尤損人耳。
人從欲中生死，誰能無欲？但始則濃厚，漸則淡泊，漸則念頭初起，過而不留，又漸則雖有念，如嚼蠟無味，又漸則並無念，斯為真工夫耳。古箴云：不怕念起，只怕覺遲。
四月屬已，五月屬午，火太旺則金衰：六月屬未，土太旺則水衰，古人於夏獨宿淡味，保養金水二臟，正嫌火土旺耳。《內經》曰：冬不藏精者，春必病瘟。十月屬亥，十一月屬子，火氣潛伏，當養其真而為來春發生之本，此時，若恣欲戕賊、至春陽氣輕浮，必有瘟疫。此五個月為一年之虛，若上弦前，下弦後，月廓月空，為一月之虛，風霧大雷虹電，暴寒暴熱，日月薄蝕，愁怒驚悲，醉飽勞倦，謀慮勤勤，為一日之虛。若病患初退，瘡痍正作，尤不止一日之虛，值此四者，可不養天和，遠房室哉！
昔有行道人，陌上見三叟，年各百餘歲，相與鋤禾莠，往拜問三叟，何以得此壽？上叟前致詞，室內姬粗醜；二叟前致詞，量腹接所受；下叟前致詞，暮臥不覆首。要哉！三叟言所以壽長久。洞陽真人曰：飲食有節，脾土不泄，調息寡言，肺金自全，動靜以敬，心火自定，寵辱不驚，肝木以寧，恬澹無欲，腎水自足。
伊川先生曰：吾受氣甚薄，三十而浸盛，四十五而後完，今生七十二年矣。較其筋骨，於盛年無損也。若待老而保生，猶貧而後蓄，雖勤亦無及矣。
《雜誌》曰：流水之聲，可以養耳；青禾綠草，可以養目；觀書繹理，可以養心；彈琴學字，可以養指；逍遙杖履，可以養足；靜坐調息，可以養筋骸。
《要記》曰：一日之忌，暮無飽食；一月之忌，暮無大醉。大飽傷肺，大飢傷氣，久視傷血，久臥傷氣；久立傷骨，久行傷筋，久塵傷肉。暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，善驚傷膽，多食傷胃。醉飽入房傷精，竭力勞作傷中，夜寢語言大傷元氣。
早起不在雞鳴前，晏起不在日出後。冬則朝勿飢，夏則夜勿飽，此皆卻病之要訣，而長生者之一助也。
白話文：
就像小龍在養育珍珠一樣，要慢慢採集、慢慢鍛鍊，逐漸凝結成形。功夫要純粹，達到渾然一體的境界。在動靜之間，更要懂得調節。念頭不可以生起，念頭一生起就會像火一樣燃燒；意念不可以散亂，意念一散亂就會像火一樣冷卻。只要掌握好收放的尺度，讓精神和氣息相互抱合，心意平和，包裹著混沌的狀態，這才能稱之為人。如此種種接續不斷，讓丹鼎保持溫熱，一刻都不能間斷，也不能有絲毫差錯。像這樣煉功一刻，就相當於運行一個周天。
像這樣煉功一百天，就叫做打下基礎；像這樣煉功十個月，就叫做孕育胎仙，直到體內陽氣產生，水中生火，天地陰陽循環，造化反覆，都離不開這一呼一吸之間。所謂沐浴溫養，進退抽添，其中都暗合天機，潛藏造化，剛開始不需要靠人為的力量。平叔說：「慢慢看守藥爐，觀察火候，只須安定精神，調勻呼吸，順其自然。」唉！聖人傳授丹藥而不傳授火候的道理，都在這裡了。
張莊簡公說：「夏至時節要戒除嗜慾，冬至時節要禁止嗜慾，一年四季都會傷害身體，但夏至和冬至是陰陽消長的關鍵時刻，尤其對身體的傷害更大。」
人因為慾望而生老病死，誰能沒有慾望呢？只是開始時慾望強烈，漸漸地就會變得淡薄。慢慢地，當念頭剛開始產生時，就能讓它過去而不停留；又慢慢地，即使有念頭，也像嚼蠟一樣毫無味道；再漸漸地，甚至完全沒有念頭，這才是真正的功夫。古訓說：「不怕念頭生起，只怕覺察得太慢。」
四月屬巳，五月屬午，火氣太旺則金氣衰弱；六月屬未，土氣太旺則水氣衰弱。古人在夏天獨自睡覺，飲食清淡，保養金和水這兩個臟腑，正是因為害怕火和土過於旺盛。《內經》說：「冬天不藏精的人，春天一定會生瘟病。」十月屬亥，十一月屬子，火氣潛伏，這時應當保養真元，作為來年春天發生的根本。這個時候，如果放縱慾望，就會傷害身體，到了春天陽氣輕浮，一定會發生瘟疫。這五個月是一年中虛弱的時期。如果上弦月之前，下弦月之後，月亮不明亮，也相當於一個月中的虛弱時期。颳風、起霧、打雷、閃電、嚴寒、酷熱、日月蝕、愁悶、憤怒、驚嚇、悲傷、醉酒、飽食、勞累、過度思慮，都相當於一天中的虛弱時期。如果剛從疾病中恢復，或者瘡瘍剛開始發作，更不止於一天的虛弱。遇到這四種情況，怎能不保養天和，遠離房事呢？
以前有個修行人，在路上看到三個老人，都一百多歲了，正在一起鋤草，就上前拜訪詢問他們長壽的秘訣。第一個老人說：「家裡的妻子長得普通。」第二個老人說：「吃飯量力而行，不多吃。」第三個老人說：「晚上睡覺時頭部不蒙著。」這三個老人的話真是長壽的要訣啊！洞陽真人說：「飲食有節制，脾土就不會洩氣；調勻呼吸，少說話，肺金自然保全；動靜都要恭敬，心火自然安定；不為寵辱所動，肝木就能安寧；恬淡寡慾，腎水自然充足。」
伊川先生說：「我天生的氣息很薄弱，三十歲才開始強盛，四十五歲之後才完滿，現在已經七十二歲了。比較我的筋骨，和壯年時沒有什麼損失。如果等到老了才開始保養身體，就像貧窮了才開始積蓄財富，即使再勤奮也來不及了。」
《雜誌》說：「聽流水聲可以養耳；看青禾綠草可以養眼；讀書思考道理可以養心；彈琴寫字可以養指；散步可以養足；靜坐調息可以養筋骨。」
《要記》說：「一天的大忌是晚上不要吃太飽；一個月的大忌是晚上不要大醉。吃太飽會傷肺，太餓會傷氣，久視會傷血，久臥會傷氣，久立會傷骨，久行會傷筋，久處灰塵中會傷肉。過度高興會傷陽，過度憤怒會傷肝，過度思考會傷脾，過度憂愁會傷心，過度悲傷會傷肺，過度恐懼會傷腎，經常驚嚇會傷膽，吃太多會傷胃。醉酒或吃飽後行房會傷精，竭力勞作會傷中氣，晚上睡覺時說話會大傷元氣。」
早起不要在雞叫之前，晚起不要在太陽出來之後。冬天早上不要空腹，夏天晚上不要吃太飽，這些都是避免疾病的要訣，也是長生不老的助力。