《養生導引法》~ 三、心腹痛門 (1)
三、心腹痛門 (1)
1. 三、心腹痛門
〔原文〕一法：偃臥，展兩脛兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。除腹中弦急切痛。
〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，將足趾仰翹向上，用鼻吸氣，盡力行七息。可治腹內痙攣急劇痛。
〔原文〕二法：偃臥，口納氣，鼻出之，除裡急。飽嚥氣數十，令溫，中寒，干吐嘔腹痛。口納氣七十所，大振腹，嚥氣數十，兩手相摩令熱，以摩腹，令氣下。
〔解說〕仰臥，用口吸氣，鼻出氣，可消除腹內裡急墜脹。用口將氣吞足嚥下數十次，讓氣在口中變溫。可以溫中祛寒，治乾嘔、腹痛。用口深吸氣七十次，使氣至腹內，腹隨氣而大幅度地鼓起收縮，起伏振盪，然後用口吞氣嚥下數十次，並用兩手相互摩擦使掌心發熱，以熱掌摩腹，則可使氣下。
〔原文〕三法：偃臥，仰兩足兩手，鼻納氣七息。除腹中弦切痛。
〔解說〕仰臥，將兩足掌兩手掌向上仰，用鼻吸氣，行氣七息。可消除腹中痙攣劇痛。
小結：
中醫所說心腹痛是指心下，即劍突下胃脘部及腹中疼痛。《諸病源候論》「卷十六·心腹痛病諸候」說：「心腹痛者，由腑臟虛弱，風寒客於其間（指心腹之間）故也。邪氣發作，與正氣相擊，上衝於心則心痛、攻於腹則腹痛，上下相攻，故心腹絞痛，氣不得息。」認為心腹痛，是由於臟腑虛弱，風寒停留於心腹之間，邪氣上下相攻而成。
治療應溫中扶正，理氣祛寒。
本篇的功法，均取仰臥位，展伸手足，可使全身放鬆，腹部舒適。呼吸採取以鼻納氣，口吐氣，或口吸氣，鼻出氣，使氣達腹的腹式呼吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷（順呼吸），或吸氣時腹部凹陷，呼氣時腹部隆起（逆呼吸）均可，但應以使氣壓腹中，使小腹感到充實、飽滿、臌脹和振動，達到一定程度後還可感到發熱。這樣就能溫中祛寒，調氣止痛，治療腹痛、嘔吐、氣鬱等症。
實踐證明，腹式呼吸法對消化系疾病，如胃潰瘍、胃痙攣、過敏性腸炎、便秘等有良好效果。
本篇還介紹了「嚥氣」法和摩腹法。「嚥氣法」，後世稱「吞氣「或「食氣」法，是將空氣大口吞嚥於胃中，然後再吐出，或以意引氣通過胃腸，由肛門排出的一種功法。這種功法可使胃腸蠕動直接得到調解，使腹中氣機通利，積聚消散，對胃痛、腹痛、消化不良、便秘等，有良好功效。
「嚥氣」可以由大口吸氣和大口吐氣的喘吸法練起，逐漸能使氣停留胃中，下達腸間，最後由肛門排出。摩腹法是調理腸胃功能的重要方法，古人又稱其為摩臍腹、摩生門，認為「腹宜常摩」為養生要訣之一。方法是兩手搓熱，然後相疊（一般右手按在左手背上），用掌心在臍的周圍，右邊上來，左邊下去的順時鐘方向，分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。腹痛時摩腹可以理氣止痛，無病之人，常摩腹可以調理脾胃。
白話文：
[三、心腹痛治療法]
一法：平躺，雙腿雙臂伸直，腳趾朝天，透過鼻子深呼吸，持續到極限七次。此法能緩解腹部緊繃劇烈的疼痛。
二法：平躺，用嘴吸氣，鼻孔呼氣，消除腹部內裡的緊迫感。吞氣數十次，讓氣在口腔加溫，這有助於驅寒暖身，治療乾嘔和腹痛。深吸氣七十次，使氣充滿腹部，讓腹部隨著氣流大幅度膨脹和收縮，再吞氣數十次。同時，雙手摩擦直至掌心發熱，以熱掌按摩腹部，使氣流通順。
三法：平躺，雙腳雙手向上伸展，用鼻子深呼吸七次。此法可消除腹部劇烈痙攣的疼痛。
總結：
中醫所說的心腹痛，指的是劍突下方胃脘部以及腹部的疼痛。據《諸病源候論》卷十六「心腹痛病諸候」記載，心腹痛的原因在於腑臟虛弱，風寒滲入心腹間，邪氣與正氣相撞擊，導致心痛或腹痛，形成心腹交纏的劇痛，讓人無法正常呼吸。認為心腹痛是由臟腑虛弱，風寒滯留心腹間所致。
治療原則為溫暖臟腑，調理氣血，驅散寒氣。
本篇的療法，皆採用平躺姿勢，伸展四肢，以達到全身放鬆，腹部舒適的效果。呼吸方式為鼻吸口吐，或是口吸鼻吐，採用腹式呼吸法，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮，或反之亦然。重要的是讓氣體壓力集中在腹部，讓小腹感到飽滿、臌脹和振動，甚至產生熱感，這樣便能溫暖臟腑，調節氣血，止痛，治療腹痛、嘔吐、氣鬱等症狀。
腹式呼吸法對消化系統疾病，如胃潰瘍、胃痙攣、過敏性腸炎、便祕等有顯著療效。
本篇也介紹了「嚥氣」法和摩腹法。「嚥氣法」，後來被稱為「吞氣」或「食氣」法，是將大量空氣吞嚥到胃中，然後再排出，或以意念引導氣體通過胃腸，由肛門排出。這種療法可直接調節胃腸蠕動，使腹部氣機通暢，消除積聚，對胃痛、腹痛、消化不良、便祕等有良好效果。
「嚥氣」可從大口吸氣和大口吐氣開始練習，逐步使氣體停留在胃中，下降至腸間，最終由肛門排出。摩腹法是調理腸胃功能的重要手段，古人稱其為摩臍腹或摩生門，認為「常摩腹」是養生的關鍵之一。具體操作是雙手搓熱，右手放在左手背上，以順時針方向在肚臍周圍做小、中、大圈的按摩各十二次。摩腹不僅能緩解腹痛，對於健康人士來說，定期摩腹能調理脾胃，促進消化，增強體質。