《養生導引法》~ 二、風痹門 (2)
二、風痹門 (2)
1. 二、風痹門
〔解說〕凡人常覺得脊背倔強不舒而且頭悶，可仰面儘量抬兩肩向上，將頭向左右搖擺，左右搖擺二十一次，暫停一會兒，等血氣流通，穩定下來，然後再作。開始做時要慢，以後逐漸加快，不要先快後慢。無病之人經常能在早起、中午和日沒這三個時辰，每次每時辰各作十四次。
能消除寒熱病，脊腰頸項痛，風痹，兩膝頸頭疼痛。用鼻吸氣，每次盡力行七息。可以使腰痹背痛，口內生瘡，牙齒風，頭眩等都得到消除。
小結：
痹即閉阻不通之意。當人體肌表經絡遭受外邪侵襲後，氣血不能暢通，因而引起肢體、關節、肌膚，疼痛、酸楚、重著、麻木和功能障礙等一類疾患，中醫均稱為痹證。《諸病源候論》認為：「痹者，風寒濕三氣雜至，合而成痹……病在陽曰風，在陰曰痹，陰陽俱病曰風痹。
」可見這裡所說的「風痹」是指陽經和陰經同時受風邪侵襲而引起的較嚴重痹症，不完全是風邪所傷而引起「行痹」。
本篇討論了風痹症的養生導引法，主張根據風痹症的不同病情選用不同導引法。一般風痹、體痹可採用腳跟勾腳拇趾左右交替進行數次的鍛練方法。活動困難的周身痹痛，可採用仰臥位或背靠牆站位，不息行氣，搖動兩腳。腰背及下肢痿痹，可採用踞坐位，兩手抱膝頭，伸腰，或兩手靠攏著地，向上引腰，配合吐納行氣法，進行鍛練。上肢痹痛，可採用抬左右兩臂拱抱胸前，不息行氣。
脊椎及頸項痛，可採用仰面抬肩，左右搖頭的動作和吐納法。並指出練功的時間應安排在早起、中午和日沒這三個時辰。練習時要先緩後快，長期堅持。
白話文：
二、風痹門
許多人常感到背部僵硬不適，頭昏沉，可以仰躺，盡力抬高雙肩，頭部左右搖動，每次左右搖動各21次，休息片刻，待氣血流通，身體穩定後再繼續。開始動作要慢，之後逐漸加快，切勿先快後慢。健康者可在清晨、中午和傍晚三個時辰，每個時辰各做14次。
此法能消除寒熱病、脊椎腰頸疼痛、風痹、膝蓋頸部疼痛等症狀。吸氣時，每次盡力吸7次。還能消除腰痛背痛、口腔潰瘍、牙痛、頭暈等症狀。
小結：
痹是指經絡閉塞不通。當人體肌膚經絡受外邪侵襲時，氣血運行不暢，就會引起肢體、關節、皮膚疼痛、酸楚、沉重、麻木以及功能障礙等疾病，中醫統稱為痹證。《諸病源候論》認為：「痹者，風寒濕三氣雜至，合而成痹……病在陽曰風，在陰曰痹，陰陽俱病曰風痹。」由此可見，「風痹」指的是陽經和陰經同時受風邪侵襲引起的較嚴重痹症，與單純風邪引起的「行痹」有所不同。
本文介紹了風痹症的養生導引方法，主張根據不同病情選擇不同的導引方法。一般風痹、體痹可採用腳跟勾腳趾，左右腳交替進行多次的鍛鍊方法。活動困難的全身痹痛，可採用仰臥或背靠牆站立，持續行氣，搖動雙腳。腰背及下肢痿痹，可採用踞坐位，雙手抱膝，伸展腰部，或雙手撐地，向上引拉腰部，配合吐納行氣法進行鍛鍊。上肢痹痛，可採用抬高雙臂，環抱胸前的動作，持續行氣。
脊椎及頸項疼痛，可採用仰躺抬肩，左右搖頭的動作，並配合吐納法。並指出練功時間宜安排在清晨、中午和傍晚三個時辰。練習時應循序漸進，由慢到快，持之以恆。