《養生導引法》~ 二、風痹門 (1)
二、風痹門 (1)
1. 二、風痹門
〔原文〕一法：一曰：以右踵拘左足拇趾，除風痹；二曰：以左踵拘右足拇趾，除厥痹：三曰：兩手更引足趺置膝上，除體痹。
〔解說〕一說：採用右腳跟勾住左腳拇趾的功法，可以治療風痹；二說：採用左腳跟勾住右腳拇趾功法，可以治療厥痹；三說：採用兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上，可以治療體痹。
〔原文〕二法：偃臥，合兩膝頭，翻兩足，伸腰，口納氣，脹腹，自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。
〔解說〕仰臥，併攏兩膝，伸展兩足，伸腰，用口吸氣，吸氣時使氣達腹，使腹隆起，令小腹感到充實、臌脹，盡力如此行氣七息。可消除痹痛、熱痛，兩腿不能自如活動。
〔原文〕三法：踞坐伸腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，引兩手布兩膝頭。除痹嘔。
〔解說〕採用踞坐體位伸腰，用兩手攀兩腳後跟，用鼻吸氣，盡力使呼吸深長，行七息，然後將兩手放在兩膝頭上。這種功法可以除痹止嘔。
〔原文〕四法：偃臥，端展兩手足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止。除胸足寒，周身痹厥逆。
〔解說〕採用仰臥體位，正直舒展兩手足臂，用鼻吸氣，盡力行氣作七息，然後搖腳三十次而止。這種功法，可消除胸受寒、腳受寒，周身痹痛，四肢厥冷。
〔原文〕五法：正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈大風、偏枯，諸痹。
〔解說〕用背端正靠牆壁而站或坐，不息，行氣，引內氣從頭頂下達足底而止。這種功法可以治療大風、半身不遂、各種痹症。
〔原文〕六法：左右手夾據地，以仰引腰五息止。去痿痹，利九竅。
〔解說〕採用左右手靠攏著地，向上引腰，行五息而止。這種功法可去痿痹，通利九竅。
〔原文〕七法：仰兩足指，引五息止。腰背痹，偏枯，令人耳聞聲。久行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕行氣時，仰臥，將兩足趾仰翹起，引氣五息止。可以治療腰背痹痛，半身不遂，使人耳聰。久行，還可以使眼、耳、鼻、舌、身、意，佛家所說的六根，保持清淨健康，不受外界的侵襲和干擾。本法與「中風門」第二法大致相同。
〔原文〕八法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，脛中疼痛痹。
〔解說〕採用踞坐位，伸展右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力行七息。可消除下肢難以屈伸、跪拜、起立，小腿疼痛麻木。
〔原文〕九法：左右拱兩臂，不息九通。治臂足痛，勞倦，風痹不隨。
〔解說〕採用左右臂抬起拱抱胸前姿式，閉氣不息九通。可治療臂足疼痛，勞累疲倦，風痹不遂。
〔原文〕十法：凡人常覺脊倔強而悶，仰面，努膊井向上，頭左右兩向挪之，左右三七，一住（暫停一會兒），待血行氣動定，然始更用。初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起、午時、日沒三辰（時辰），如用，辰別二七。除寒熱病，脊腰頸項痛，風痹，兩膝頸頭。以鼻納氣，自極七息。除腰痹背痛，口內生瘡，牙齒風，頭眩盡除。
白話文：
一、第一種方法： 第一種說法是，用右腳跟勾住左腳大拇趾，可以治療風痹；第二種說法是，用左腳跟勾住右腳大拇趾，可以治療厥痹；第三種說法是，用兩手交替拉起兩腳背放到膝蓋上，可以治療身體麻木。
二、第二種方法： 仰臥，併攏雙膝，伸直雙腳，挺直腰部，用口吸氣，吸氣時讓腹部鼓起來，感覺小腹充滿氣，盡力這樣呼吸七次。可以消除麻木疼痛、發熱疼痛，以及雙腿不聽使喚的情況。
三、第三種方法： 採用蹲坐姿勢，挺直腰部，用兩手抓住腳後跟，用鼻子吸氣，盡力深呼吸七次，然後把兩手放在膝蓋上。這種方法可以消除麻木和嘔吐。
四、第四種方法： 仰臥，伸直兩手和兩腳，用鼻子吸氣，盡力呼吸七次，然後搖動雙腳三十次。可以消除胸部和腳部受寒，以及全身麻木和四肢冰冷。
五、第五種方法： 背部挺直靠牆站立或坐著，屏住呼吸，引導體內氣從頭頂向下走到腳底。這種方法可以治療中風、半身不遂和各種麻痹。
六、第六種方法： 雙手撐地，向上抬起腰部，呼吸五次。這種方法可以去除痿痹，使身體九竅通暢。
七、第七種方法： 仰臥，把兩腳趾向上翹起，呼吸五次。可以治療腰背麻痛、半身不遂，使人聽力變好。長期練習，還可以使眼睛、耳朵等六根清淨健康。這個方法和「中風門」第二種方法大致相同。
八、第八種方法： 蹲坐，伸直右腳，雙手抱住左膝，挺直腰部，用鼻子吸氣，盡力呼吸七次。可以消除下肢難以屈伸、跪拜、起立，以及小腿疼痛麻木。
九、第九種方法： 雙臂抬起彎曲在胸前，閉氣九次。可以治療手臂和腳疼痛，勞累疲倦，風痹不靈活。
十、第十種方法： 如果有人經常感到脊椎僵硬和悶脹，可以仰面躺著，用力向上挺起肩膀，頭部向左右兩側轉動，左右各七次，然後暫停一會，等待氣血運行穩定後，再繼續練習。開始時動作要緩慢，然後逐漸加快，不要先快後慢。如果沒有疾病，可以在早晨、中午、傍晚三個時辰練習，每個時辰練習兩組七次呼吸。可以消除寒熱疾病、脊椎腰部頸項疼痛、風痹、以及膝蓋和頸部不適。用鼻子吸氣，盡力呼吸七次。可以消除腰部麻痛、背部疼痛、口內生瘡、牙齒疼痛、頭暈等症狀。