胡文煥

《養生導引法》~ 二十一、耳門

1. 二十一、耳門

〔原文〕一法：坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上。治久寒不能自溫，耳不聞聲。

〔解說〕坐在地上，交叉兩腳，用兩手從腳彎中伸入，低頭把手交叉放在項上。可以治療久寒不能自己轉溫，耳不聞聲。、，〔原文〕二法：腳著項上，不息十二通。必愈大寒不覺暖熱，久頑冷患，耳聾目眩。久行即成法，法身五六不能變。

〔解說〕把腳放在後項上，不息十二通。可治愈大寒不覺暖溫，頑固冷疾，耳聾目眩。應堅持久行使其成為常用導引法，以此法健身，每次作三十次，不宜改變。

小結：

本篇以「坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上」和「腳著項上，不息十二通。」二種功法治療耳病，但功法較難，特別以腳著項上不易練習，可結合「鳴天鼓」等功。

白話文：

【二十一、耳門】

第一個方法：坐在地上，雙腿交叉，然後雙手從膝蓋下方穿過，再將頭低下，雙手在頸後交握。此動作適用於長期感受寒冷，身體無法自行回暖，以及聽力減退的情況。

第二個方法：將腳放置在後頸部，保持這個姿勢，做深呼吸十二次。這個方法對治療嚴重的寒冷感，即身體感覺不到溫暖，以及長期的冷感疾病，包括耳聾和視力模糊有幫助。要持之以恆地練習，才能成為一種有效的自我調理方式，通常每次做三十次為宜，不宜隨意更改。

總結：

本文介紹了兩種用來治療耳部疾病的功法，一是坐在地上雙腳交叉，雙手從腳彎處伸入，在頸後交握；二是將腳放在後頸部，做深呼吸十二次。這兩種功法雖然有些難度，尤其是將腳放在頸部的動作，但可以與其他如“鳴天鼓”等功法配合使用。