《養生導引法》~ 二十三、淋門
二十三、淋門
1. 二十三、淋門
〔原文〕一法：偃臥，令兩足（應為手）布膝頭，斜踵置尻，口納氣，振腹，鼻出氣。去淋，數小便。
〔解說〕仰臥，曲腿，將兩手放在膝頭，腳跟儘量傾靠臀尾部，口吸氣，鼻出氣，使氣達腹內，腹隨呼吸上下起伏振動。可治淋症，小便頻數。
〔原文〕二法：蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內入至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內曲。以利腰髖，治淋。
〔解說〕蹲踞抬臀，使臀部離開地面一尺左右，用兩手從外側經膝彎下由小腿內側到足背上，立即用兩手各握一腳的五趾，盡力握一次，使腳趾向內彎曲。可以通利腰髖，治淋。
〔原文〕三法：偃臥，令兩足（應為手）布膝頭，斜踵置尻，口納氣，振腹，鼻出氣。去石淋，莖中痛。
白話文：
第一種方法：仰躺，雙手放在膝蓋上，腳跟盡量靠著臀部，嘴巴吸氣，腹部隨著呼吸起伏振動，鼻子呼氣。可以治療淋病，減少小便次數。
第二種方法：蹲著，臀部離地約一尺，雙手從膝蓋外側繞過小腿內側到腳背，迅速握住腳趾，用力握一次，使腳趾彎向內側。可以通利腰部和髖部，治療淋病。
第三種方法：仰躺，雙手放在膝蓋上，腳跟盡量靠著臀部，嘴巴吸氣，腹部隨著呼吸起伏振動，鼻子呼氣。可以治療腎結石，緩解尿道疼痛。
〔解說〕本條及第五條與第一法基本功法相同。
〔原文〕四法：以兩踵布膝。除癃。
〔解說〕將兩腳跟交替放置膝頭。可以治療排尿困難，甚則小便閉塞不通。
〔原文〕五法：偃臥，令兩足（應為手）布膝頭，取踵置尻下，以口納氣，腹脹自極，以鼻出氣七息。除氣癃，數小便，莖中痛，陰以下濕，小腹痛，膝不隨。
〔解說〕仰臥，兩手放兩膝頭，兩足跟靠置臀尾下部，以口吸氣，使氣達腹內，儘量使腹覺脹滿充實（即氣沉丹田），以鼻出氣，吸呼行氣七息。可以消除氣癃，小便頑數，尿道疼痛，會陰下濕潤不適，小腹疼痛，膝不能活動自如。
白話文：
四法是將兩腳跟交替放置膝頭，可以治療排尿困難，甚至小便閉塞不通。五法則是仰臥，將兩手放在兩膝頭上，兩腳跟靠在臀部下方，以口吸氣，使氣充滿腹部，以鼻呼氣，反覆七次。可以消除氣癃，小便頻數，尿道疼痛，會陰部潮濕不適，小腹疼痛，膝蓋活動不便。這兩種方法和第一法基本功法相同。
小結：
本篇第一、三、五法大致相同。均取仰臥曲腿，手放膝頭，足放臀部的體位，這種體位可以使全腹及會陰部充分放鬆，減輕行氣時可能引起的尿道及膀胱不適，是淋症導引比較舒適的姿式。呼吸法以腹式法為主，強調振腹、脹腹，使氣達丹田、入腎而調理膀胱，所以再三述之，可見是治淋症的主要導引法。其次，還可採用蹲抬臀部，用雙手經膝脛握固五腳趾，用力握拉腳趾法。
這種功法可以通利腰髖，使下焦得到調理，所以也利於淋症的康復。另一種以兩腳交替放置膝部的功法，可以使下肢氣血流通，膀胱舒利，故可以治小便閉塞不通。
白話文：
小結：
本篇中第一、三、五種導引方法大致相同，皆採用仰臥曲腿，雙手放於膝頭，雙足放於臀部的姿勢。這種姿勢可以使整個腹部和會陰部位充分放鬆，減輕行氣過程中可能引發的尿道和膀胱不適，是治療淋症時比較舒適的姿勢。
呼吸方法以腹式呼吸為主，強調振動腹部、使腹部鼓脹，讓氣息到達丹田，進入腎臟，從而調理膀胱。這點在文中被反复強調，可見這是治療淋症的主要導引方法。
除了上述方法外，還可以採用蹲下抬高臀部，用雙手經膝蓋和小腿握住五個腳趾，用力握拉腳趾的方法。這種功法可以疏通腰部和髖部的經絡，使下焦得到調理，所以也有利於淋症的康復。
另外，還有一種方法是交替放置雙腳於膝蓋上的功法，這種方法可以促進下肢的氣血流通，使膀胱舒暢，因此可以治療小便閉塞不通的症狀。