《養生導引法》~ 十七、眼目門
十七、眼目門
1. 十七、眼目門
〔原文〕一法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，去脛中痛痹，風目耳聾。
〔解說〕見「一、中風門」第七法。
〔原文〕二法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，去脛中疼。一本云：除風目暗，耳聾。
〔解說〕見「一、中風門」第九法。
〔原文〕三法：以鼻納氣，左手持鼻。除目暗泣出。鼻納氣，口閉，自極七息。除兩脅下積血氣。
〔解說〕用鼻吸氣時左手按鼻。可消除目昏流淚。用鼻吸氣時閉口，盡力行氣七息。可消除兩脅下瘀血積氣。
〔原文〕四法：端坐伸腰，徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目暗，淚若出，閉目吐氣。鼻中息肉，耳聾亦然。除傷寒頭痛洗洗，皆當以汗出為度。
白話文：
第一種方法：坐著，伸直右腳，雙手抱住左膝蓋，伸展腰部，用鼻子吸氣，保持七個呼吸。能改善難以屈伸、跪拜起身，以及脛骨疼痛麻痺、風眼耳聾等問題。
第二種方法：坐著，伸直左腳，雙手抱住右膝蓋，伸展腰部，用鼻子吸氣，保持七個呼吸，然後伸展左腳，腳掌朝外。能改善難以屈伸、跪拜起身，以及脛骨疼痛。也有記載說可以治療風眼昏暗、耳聾。
第三種方法：用鼻子吸氣，左手按住鼻子。能消除眼睛昏花流淚。用鼻子吸氣，閉住嘴巴，盡力吸氣七個呼吸。能消除兩肋下淤血積氣。
第四種方法：端坐伸展腰部，緩慢地用鼻子吸氣，用右手按住鼻子，能消除眼睛昏花、流淚，閉眼吐氣。也能治療鼻息肉、耳聾。此外，還可以用於治療傷寒頭痛，但需以出汗為度。
〔解說〕正坐位伸腰，緩緩用鼻吸氣，用右手按鼻，閉目用口呼氣。能消除目昏流淚。鼻中息肉、耳聾也可用同法治療。若治傷寒後頭痛，洒洒惡寒，當以汗出為度。
〔原文〕五法：蹲踞，以兩手舉足五趾，頭自極，則五臟氣遍至。治耳不聞，目不明。久為之，則令發白復黑。
〔解說〕踞坐，用兩手搬舉兩足五趾，盡力低頭，行氣，使五臟之氣到達頭部。則可治耳不能聞聲，目昏暗不明。久行此法，可使白髮變黑。
〔原文〕六法：仰兩足趾，五息止。引腰背痹、偏枯，令人耳聰。久行，眼耳諸根，俱無掛礙。
〔解說〕見「一、中風門」第二法。
白話文：
【說明】正坐姿態，慢慢用鼻子吸氣，接著用手按住鼻子，閉上眼睛用嘴巴吐氣。這可以消除眼睛昏花和流淚。對於鼻中長息肉、耳鳴也可以使用同樣的方法治療。若要治療傷寒後引起的頭痛、發冷發抖的情況，應讓身體出汗至適度。
【原文】五法：蹲著坐姿，雙手抬起腳趾，頭部用力低下，這樣可以讓五臟之氣遍及全身。對耳朵聽不到聲音、眼睛看不清楚有幫助。長期練習，可以使白髮重新變黑。
【說明】蹲坐姿勢，用雙手托起腳趾，盡力低頭，進行調氣，使五臟之氣達到頭部。這樣可以治療耳朵聽不到聲音，眼睛看不清楚。長期練習，可以使頭髮從白轉黑。
【原文】六法：仰頭抬起腳趾，五次呼吸後停止。拉伸腰部背部的疲勞，對於偏側癱瘓有改善作用，讓人聽力更加靈敏。長期練習，眼睛和耳朵等器官都沒有障礙。
【說明】見「一、中風門」第二法。
〔原文〕七法：伸左脛，屈右膝納壓之，五息止，引肺。去風虛病，令人目明。依經為之，引肺中氣，去風虛病，令人目明，夜中見色，與盡無異。
〔解說〕見「十四、補益門」彭祖谷仙臥引法。
〔原文〕八法：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。
〔解說〕雞鳴時兩手互相摩擦使熱，然後用熱手按摩熨眼，如此三次，再用手指按摩兩眼。可使兩眼有神，眼明亮，不生病痛。
〔原文〕九法：東向坐，不息再通，以兩手中指口唾之二七，相摩拭目。令人目明。以甘泉漱之，洗目，去其翳垢，令目清明。上以內氣洗身，中令內睛潔，此以外洗去其塵障。
白話文：
伸直左腳小腿，彎曲右膝蓋，將身體的重量壓在右膝蓋上，保持這個姿勢五個呼吸的時間，然後吸氣，這樣可以治療風虛病，使眼睛明亮。根據經書記載，這樣做可以引導肺部之氣，治療風虛病，使眼睛明亮，在夜晚也能像白天一樣清楚地看見東西。
雞叫的時候，用雙手互相摩擦，使雙手發熱，然後用熱手按摩眼部，重複三次，再用手指按壓眼部。這樣可以使眼睛有神采，明亮，不生病痛。
面向東方坐著，不停地呼吸，用雙手中指沾上唾液，然後用雙手互相摩擦，再用雙手按摩眼睛，可以使眼睛明亮。用甘甜的泉水漱口，然後洗眼，去除眼中的翳膜和污垢，使眼睛清澈明亮。以上方法是通過內氣洗滌身體，使眼球清淨，而外洗則去除眼部的塵埃。
〔解說〕面向東坐，不息兩通，口唾兩手中指十四次，然後兩指相摩使熱用以揩眼。可使人眼睛明亮。用唾液漱口後洗眼，可去目翳和眵垢，使眼睛清爽明亮。練功到一定程度，可以使內氣上引洗身心，中間引而入眼底，使眼內潔明，外邊再用唾液洗去眵垢翳障，效果就更好。
〔原文〕十法：臥，引為三，以手爪項邊脈五通。令人目明。臥正偃，頭下卻亢引三通，以兩手指爪項邊大脈為五通。除目暗患。久行，令人眼夜能見色。為久不已，通見十方，無有際限。
〔解說〕臥位引氣三次，用手抓後項旁的筋脈五次。可使眼睛明亮。仰臥正身，頭低下向上用力牽引三次。用兩手指抓後項旁的大筋脈五次。可消除目暗之病，久行此法可使人眼睛在夜裡能分辨顏色。久做不斷，可以看到遠方，沒有極限。
白話文：
睡覺時，吸氣三次，用手指抓頸部兩側的筋脈五次，可以讓眼睛明亮。仰躺，頭往後仰，用力拉伸三次，用兩根手指抓頸部兩側的大筋脈五次，可以消除眼睛昏暗的毛病。長期堅持，可以使你在夜晚也能看到顏色，久而久之，視力可以達到極限，無遠弗屆。
〔原文〕十一法：雞鳴欲起，先屈左手啖鹽，指以指相摩，咒曰：西王母女，名日益愈，賜我目，受之於口。即精摩形。常雞鳴二七著唾，除目茫茫，致其精光，徹視萬里，遍見四方。咽二七唾之，以熱指摩目二七，令人目不瞑。
〔解說〕雞叫即起床，先屈左手拿鹽少許啖（同啗、噉。吃或給人吃）入口內，以唾液相合，然後將鹽唾液用兩手指相互摩擦。唸咒語：「西王母女，名曰益愈，賜我目，受之於口」。用兩手指按摩兩目。如常能在雞鳴時著鹽唾液按摩兩目十四次，可治目茫茫視物不清，使其恢復精光，能視遠物，甚至「徹視萬里，遍見西方」。
白話文：
這是一個叫做「十一法」的偏方，做法如下：
- 雞叫的時候準備起床，先用左手抓一小撮鹽放進嘴裡，用口水將鹽化開。
- 然後用兩根手指互相摩擦，同時唸咒：「西王母娘娘，您的名字叫益愈，請賜予我明亮的雙眼，讓我從口中獲得光明。」
- 接著用手指仔細地按摩眼部。
- 每天早上雞叫的時候，都要重複上述步驟，用沾有鹽水的口水按摩眼睛十四次。
- 持之以恆地做，就可以消除眼花看不清的毛病，恢復眼睛的精光，能夠看清遠處的事物，甚至「徹視萬里，遍見四方」，也就是說能看到很遠很遠的地方，眼界大開。
- 此外，每天早上還要吞下十四次沾有鹽水的口水，並用熱手指按摩眼睛十四次，這樣就能讓眼睛炯炯有神，永不疲倦。
解說
這段文字記載的是古代一種眼部保健方法，運用鹽、唾液、按摩等方式來改善視力。但需要注意的是，這只是一個民間偏方，並沒有科學依據，實際效果無法保證。
現代醫學建議
- 如果眼睛出現問題，應及時就醫，接受專業的檢查和治療。
- 保持良好的用眼習慣，避免長時間使用電子產品，注意用眼衛生。
- 定期檢查視力，及時配戴合適的眼鏡。
此外還可以採用嚥唾十四次，以兩指著唾液不加鹽，相摩使指熱，擦目十四次的方法，此法也可以使人眼目不昏暗。
小結:
本篇除介紹了幾種常用的導引功外，重點講述了眼的保健功。功法有：
1、手掌按摩法：
如「雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目」。
2、手指按摩法：
如「以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛」。
3、唾液著指按摩法：
如「以兩手中指口唾之二七，相摩拭目」，「咽二七唾之，以熱指摩目二七」。
4、以鹽與唾液混合後著指按摩法：
如「先屈左手啖鹽，指以指相摩」。「即精摩形」。
5、以兩手提抓項後大筋。
這些功法簡單實用，對防治近視眼及老年性眼病有較好效果，現代的眼保健操大多都採用了這些功法。
白話文：
除了上面提到的方法，你也可以試著吞嚥十四次口水，然後用兩根手指沾取口水，不要加鹽，互相摩擦直到手指發熱，接著用手指擦拭眼睛十四次。這個方法也能幫助你避免眼睛昏暗。