《養生導引法》~ 十二、積聚門 (1)
十二、積聚門 (1)
1. 十二、積聚門
〔原文〕一法：以左足踐右足上，除心下積聚。
〔解說〕把左腳踏在右腳背上，可治心下（指胃）的積聚。
〔原文〕二法：端坐伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十過而止，開目。除心下積聚。
〔解說〕正坐伸腰，仰首望太陽，慢慢用口吸氣，嚥下，三十次止，開目行功可除心下積聚。
〔原文〕三法：左脅側臥，伸臂直腳，以口納氣，鼻吐之，周而復始。除積聚，心下不快。
〔解說〕向左脅側臥，臂和腿都伸直，用口吸氣，鼻出氣，反復做。可消除積聚和心下不適。
〔原文〕四法：以左手按右脅，舉右手極形。除積及老血。
〔解說〕以左手按右脅，盡力將右手舉高。可治療積聚和陳舊血積。
〔原文〕五法：閉口微息，正坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出十二通氣。以除結聚。低頭不息十二通。以消飲食，令身輕強，行之冬月，令人不寒。
〔解說〕閉口微微呼吸，正坐，面對東方，張鼻吸氣，逼氣下行停於臍下，然後用小口慢慢出氣十二通。可以去掉結聚，再低頭不息十二通，可以消化飲食，使身體輕快強健。冬天這樣做，可使人不怕冷。
〔原文〕六法：端坐伸腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王喬。除脅下積聚。
〔解說〕正坐伸腰，向上直伸兩臂，仰兩手掌，用鼻吸氣後閉氣，到極限時呼出，如此七息。名為蜀王喬。可消除脅下的積聚。
〔原文〕七法：向晨去枕，正偃臥，伸臂脛，瞑目，閉口，不息，極張腹兩足，再息。頃間吸腹仰兩足，倍拳。欲自微息定，復為，春三、夏五、秋七、冬九，盪滌五臟，津潤六腑，所病皆愈。復有病積聚者，張吸其腹，熱乃止。癥瘕散破即愈矣。
〔解說〕凌晨去掉枕頭，正身仰臥，伸展臂腿，靜心閤眼，閉口，不再呼吸，使氣達腹中，此時儘量使腹鼓起，並分開兩足。再息時要內收腹部，仰起兩腳，向後仰屈。若欲再行要等到呼吸平穩後才可以重作。春天做三遍，夏天做五遍，秋天七遍，冬天九遍。此法可洗滌五臟，滋潤六腑，臟腑的病都可以治好。
若還有積聚病者，可以反復鼓起和內收腹部，到有熱感時為止。這樣做可以使癥瘕消散，病疾痊愈。
小結：
積聚是指腹內結塊，或脹或痛的一種病證。一般認為積是有形的結塊，固定不移，痛有定處，病屬血分，在臟；聚是無形氣，聚散無常，痛無定處，病屬氣分，在腑。本病的發生，多因七情鬱結，飲食內傷等，致令肝脾受損，臟腑失和，氣機阻滯，瘀血內停，日久漸結而成。治療應以理氣活血，散積消聚為主。
本篇針對積聚的成因，提出了幾種特殊的納氣導引法：
1、吸日精法
古代氣功家認為納氣的目的是：「吸天地之元氣，採日月之精華」以充養身心，祛病延年。因而提出了「吸日精」、「嗡月精」、「吞日」、「吞月」、「吞雲霧」等納氣法。本篇第二法：「端坐伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之。」和第五法：「閉口微息，正坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出。
白話文：
十二、積聚門
第一種方法： 把左腳踩在右腳背上，可以消除心下（也就是胃部）的積聚。
第二種方法： 正坐挺直腰背，抬頭面向太陽，慢慢地用嘴吸氣，然後吞嚥下去，重複三十次後停止，接著張開眼睛。這樣做可以消除心下的積聚。
第三種方法： 向左側躺臥，手臂和腿都伸直，用嘴吸氣，用鼻子呼氣，不斷重複這個動作。這樣可以消除積聚，並緩解心下不舒服的感覺。
第四種方法： 用左手按住右側的脅部（肋骨下方），盡力將右手向上伸直。這樣可以消除積聚和舊的瘀血。
第五種方法： 閉上嘴巴，輕輕地呼吸，正坐面向東方，張開鼻孔吸氣，把氣引導到肚臍下方，然後用小口慢慢地呼出氣，重複十二次。這樣做可以消除體內的結聚。接著，低頭不呼吸十二次，可以幫助消化，使身體感到輕盈強壯。冬天這樣做，可以使人不怕寒冷。
第六種方法： 正坐挺直腰背，向上伸直兩隻手臂，手掌向上，用鼻子吸氣，然後閉氣，直到憋不住時再呼氣，重複七次。這種方法叫做蜀王喬。可以消除脅部的積聚。
第七種方法： 凌晨時去掉枕頭，正躺仰臥，伸直手臂和腿，閉上眼睛，閉上嘴巴，暫時不呼吸，讓氣達到腹部，此時盡量鼓起肚子，並分開雙腳。再次呼吸時，要收縮腹部，抬起雙腳，向後彎曲。如果要繼續做，必須等呼吸平穩後才可以重新開始。春天做三次，夏天做五次，秋天做七次，冬天做九次。這種方法可以洗滌五臟，滋潤六腑，各種臟腑的疾病都可以治好。
如果還有積聚的病症，可以反覆地鼓起和收縮腹部，直到感覺到腹部發熱為止。這樣做可以使癥瘕（腹內腫塊）消散，疾病痊癒。
總結：
積聚指的是腹部內有結塊，可能會有脹痛的感覺。一般認為「積」是指有形的結塊，位置固定，疼痛部位也固定，屬於血分的問題，發生在臟；而「聚」指的是無形的氣，聚散不定，疼痛部位不固定，屬於氣分的問題，發生在腑。這種疾病的發生，多半是因為情緒壓抑、飲食不當等原因，導致肝脾功能受損，臟腑失調，氣機阻滯，瘀血停滯在體內，時間久了就會形成積聚。治療應該以疏理氣機、活血化瘀、消除積聚為主。
這篇文章針對積聚的成因，提出了幾種特殊的納氣導引方法：
1. 吸取日精之法
古代氣功家認為納氣的目的是：「吸收天地的元氣，採集日月精華」，用以滋養身體，祛除疾病，延年益壽。因此提出了「吸取日精」、「吸取月精」、「吞日」、「吞月」、「吞雲霧」等納氣方法。這篇文章的第二種方法：「正坐挺直腰背，抬頭面向太陽，慢慢地用嘴吸氣，然後吞嚥下去。」和第五種方法：「閉上嘴巴，輕輕地呼吸，正坐面向東方，張開鼻孔吸氣，把氣引導到肚臍下方，然後用小口慢慢地呼出。」都屬於這類方法。