胡文煥

《養生導引法》~ 十一、腳氣門 (2)

1. 十一、腳氣門

怎樣才能松靜舒散呢？文中提出一是要「縱身」，首先要放縱身體、四肢、肌肉、呼吸，使其如散如縱，無有緊張；二是要「散心」，使身心同時鬆散，無有掛牽，不為雜念聲色干涉，集中心思呼吸行氣，「使心內柔和適散」，這樣才能進入最佳狀態。使內氣充實，運行體內，然後以意引氣「散氣向湧泉」，「兩足跟出氣向下」就可達到「以氣攻病」，治療腳氣的目的。

「縱身」、「散心」的功法，就是後世的松靜功，松即使肌體放鬆，靜即使跟出氣心緒寧靜。松靜兩者，相互促進，鬆散之後，才容易入靜，入靜之後，便能放鬆。所以「松靜自然，心寧體散」是練功的基本要求，也是練好功的要領。

白話文：

如何才能達到身心舒緩放鬆的狀態呢？文中提到兩種方法：首先是「放鬆身體」，要放鬆全身的身體、四肢、肌肉和呼吸，讓它們像散開一樣，沒有任何緊張；其次是「放鬆心神」，讓身心同時放鬆，沒有任何牽掛，不被雜念和外界的聲音、景象干擾，專注於呼吸吐納，讓內心平和舒緩，這樣才能達到最佳狀態。當體內氣息充盈，在體內運行時，再用意念引導氣息向下，流向湧泉穴（腳底），讓腳跟感覺有氣向下流動，就能達到「以氣治病」的效果，治療腳氣。

「放鬆身體」和「放鬆心神」的功法，就是後世所稱的松靜功。「松」指的是肌體放鬆，「靜」指的是心緒寧靜，並配合著腳底的吐氣。這兩種狀態互相促進，身體放鬆後，更容易心神寧靜；心神寧靜後，身體也更容易放鬆。因此，「身心自然放鬆，心神寧靜，身體舒緩」是修煉的基本要求，也是練好功的關鍵。