胡文煥

《養生導引法》~ 十八、喉舌門

1. 十八、喉舌門

〔原文〕一法：一手長舒合掌仰，一手捉頦，挽之向外，一時極勢二七。左右亦然。手不動，兩向側極勢，急挽之二七。去頸骨急強，頭風腦旋、喉痹，膊內冷注偏風。

〔解說〕一手伸長，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，連續盡力作十四次。左右都這樣作。然後手不動，向左右兩側儘量轉動，作快速牽拉動作十四次。可祛除頸椎活動障礙，頭痛腦旋，喉痹，臂肩冷注偏風。

〔原文〕二法：兩手拓兩頰，手不動，摟肘使急，腰內亦然。住定放兩肋頭向外，肘膊腰氣散，盡勢大悶始起，來去七通。去喉痹。

〔解說〕兩手托著兩頰，手不動，將兩時用力靠攏摟緊腰部，腰部同手一樣不動。然後兩肘頭抬起向外，使肩肘腰氣散盡，感到大悶時稍息再做，反復七遍。可治喉痹。

小結：

本篇功法以活動頭項和肘肩為主，具有理氣通痹功效。

白話文：

第一種方法：一隻手伸直，掌心向上，另一隻手抓住下巴，向外拉，持續用力做十四次。左右兩邊都這樣做。接著手不動，頭部向左右兩側盡力轉動，快速拉伸十四次。可治療頸椎活動障礙、頭痛、頭暈、喉嚨痛、手臂內側發冷、偏風。

第二種方法：兩手托住兩頰，手不動，用力將兩肘靠攏，使腰部也緊縮，腰部同手一樣不動。然後將兩肘頭抬起向外，讓肩肘腰部氣血暢通，感到胸悶時稍作休息再做，重複七遍。可治療喉嚨痛。