《養生導引法》~ 十二、積聚門
十二、積聚門
1. 十二、積聚門
〔原文〕一法：以左足踐右足上，除心下積聚。
〔解說〕把左腳踏在右腳背上，可治心下（指胃）的積聚。
〔原文〕二法：端坐伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十過而止，開目。除心下積聚。
〔解說〕正坐伸腰，仰首望太陽，慢慢用口吸氣，嚥下，三十次止，開目行功可除心下積聚。
〔原文〕三法：左脅側臥，伸臂直腳，以口納氣，鼻吐之，周而復始。除積聚，心下不快。
〔解說〕向左脅側臥，臂和腿都伸直，用口吸氣，鼻出氣，反復做。可消除積聚和心下不適。
〔原文〕四法：以左手按右脅，舉右手極形。除積及老血。
白話文：
一法
用左腳踩在右腳背上，可以治療胃部積聚。
二法
端正坐好，伸展腰背，仰頭面向太陽，緩慢用口吸氣，然後嚥下，重複三十次後停止，睜開眼睛。此法可以治療胃部積聚。
三法
向左側臥，伸直手臂和雙腿，用口吸氣，用鼻子呼氣，反覆進行。可以消除積聚和胃部不適。
四法
用左手按住右肋，舉起右手盡可能高。可以治療積聚和陳舊血瘀。
〔解說〕以左手按右脅，盡力將右手舉高。可治療積聚和陳舊血積。
〔原文〕五法：閉口微息，正坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出十二通氣。以除結聚。低頭不息十二通。以消飲食，令身輕強，行之冬月，令人不寒。
〔解說〕閉口微微呼吸，正坐，面對東方，張鼻吸氣，逼氣下行停於臍下，然後用小口慢慢出氣十二通。可以去掉結聚，再低頭不息十二通，可以消化飲食，使身體輕快強健。冬天這樣做，可使人不怕冷。
〔原文〕六法：端坐伸腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王喬。除脅下積聚。
〔解說〕正坐伸腰，向上直伸兩臂，仰兩手掌，用鼻吸氣後閉氣，到極限時呼出，如此七息。名為蜀王喬。可消除脅下的積聚。
白話文：
【說明】以左手按住右側肋骨，盡量將右手抬高。這可以治療積聚和老血積聚。
【原文】五種方法：閉上嘴巴，微弱地呼吸，坐直，面向東方，張開鼻子吸氣，將氣往下推至肚臍下方，用小口慢慢呼氣十二次。這樣可以去除結塊和積聚。低頭不呼吸，進行十二次這種動作，可以幫助消化食物，使身體輕盈強壯。在冬天進行這些動作，讓人不會感到寒冷。
【原文】六種方法：坐直，伸展腰部，雙臂向上延伸，雙手朝上，用鼻子吸氣並閉合，持續七次呼吸，被稱為蜀王喬。可以消除側腹部的積聚。
【說明】坐直，伸展腰部，雙臂向上延伸，雙手朝上，用鼻子吸氣並閉合，持續七次呼吸，這被稱為蜀王喬。可以消除側腹部的積聚。
〔原文〕七法：向晨去枕，正偃臥，伸臂脛，瞑目，閉口，不息，極張腹兩足，再息。頃間吸腹仰兩足，倍拳。欲自微息定，復為，春三、夏五、秋七、冬九，盪滌五臟，津潤六腑，所病皆愈。復有病積聚者，張吸其腹，熱乃止。癥瘕散破即愈矣。
〔解說〕凌晨去掉枕頭，正身仰臥，伸展臂腿，靜心閤眼，閉口，不再呼吸，使氣達腹中，此時儘量使腹鼓起，並分開兩足。再息時要內收腹部，仰起兩腳，向後仰屈。若欲再行要等到呼吸平穩後才可以重作。春天做三遍，夏天做五遍，秋天七遍，冬天九遍。此法可洗滌五臟，滋潤六腑，臟腑的病都可以治好。
白話文：
清晨起床後，去掉枕頭，仰躺平，伸展四肢，閉眼閉口，停止呼吸，盡量讓腹部鼓起並伸展雙腳，接著吸氣收腹，仰起雙腳，向後彎腰。呼吸平穩後再重複，春天做三遍，夏天五遍，秋天七遍，冬天九遍。這種方法可以淨化五臟六腑，滋潤器官，治癒各種疾病。如果還有積聚的病症，可以吸氣鼓腹，熱氣就會消散，病症也會消失。
若還有積聚病者，可以反復鼓起和內收腹部，到有熱感時為止。這樣做可以使癥瘕消散，病疾痊愈。
小結：
積聚是指腹內結塊，或脹或痛的一種病證。一般認為積是有形的結塊，固定不移，痛有定處，病屬血分，在臟；聚是無形氣，聚散無常，痛無定處，病屬氣分，在腑。本病的發生，多因七情鬱結，飲食內傷等，致令肝脾受損，臟腑失和，氣機阻滯，瘀血內停，日久漸結而成。治療應以理氣活血，散積消聚為主。
本篇針對積聚的成因，提出了幾種特殊的納氣導引法：
1、吸日精法
古代氣功家認為納氣的目的是：「吸天地之元氣，採日月之精華」以充養身心，祛病延年。因而提出了「吸日精」、「嗡月精」、「吞日」、「吞月」、「吞雲霧」等納氣法。本篇第二法：「端坐伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之。」和第五法：「閉口微息，正坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出。
白話文：
如果還有腹內積塊的病患，可以反覆鼓起和內收腹部，直到感覺到熱感為止。這樣做可以幫助積塊消散，疾病痊癒。
」的方法就是吸日精法。太陽是溫暖人間，養育萬物的天體，古人認為面向陽光納氣，可助人陽氣，溫補五臟，吸取日精，以壯身。吸日精的方法是仰面向日，面東而坐，以意念想象將陽光中紅紫光芒，吸入口中吞嚥入體內，使到達患有疾病的臟腑，若其臟內感覺到內氣已至，再以氣攻疾病的患處，患處產生了溫暖感覺，有汗出時就會療效更好。嚥氣九次者，是為陽數，有助陽功效。
逼置臍下，就是使氣沉丹田。吸日精法。又稱「存日攻病法」。「吞日」和「吸日精」稍有不同，「吞日」是以意念想象將太陽吞入體內，存入臟腑，如「火球」入身，補陽壯精。
白話文：
吸取日精的方法，就是面向太陽，面朝東方坐著，想像著將陽光中的紅紫光芒吸入口中，吞入體內，讓它到達患病的臟腑。感覺到內氣到達之後，再用氣攻向患處，如果患處感到溫暖，甚至流汗，療效就會更好。吞嚥九次，因為九是陽數，有助於補充陽氣。
將氣沉入丹田，叫做「逼置臍下」。吸日精法又稱為「存日攻病法」。「吞日」和「吸日精」略有不同，「吞日」是想像著將太陽吞入體內，存入臟腑，就像把火球吞進身體一樣，可以補陽壯精。
2、蜀王喬法
「十四、補益門」王子喬八神導引法有：「端坐伸腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王臺。除脅下積聚。」可見「蜀王喬」是一功法，至於為何名曰「蜀王喬」或蜀王臺，尚待考察。該功法的特點是將兩臂向上伸直，仰兩手掌，用鼻吸氣，閉氣於內，到極限時再緩慢吐出，如此七息而止。主治脅下積聚。
3、腹吸法
本篇第七法介紹了「腹吸法」，即腹式呼吸法的具體練功方法。體位以正仰臥，去枕，伸展手及腿，閉目寧神，閉口為宜。呼吸方法採用「不息法」，呼吸的要領是，使氣達腹中，先儘量使腹鼓起，再吸（或呼）時使腹儘量內收，如此，反復鼓起和內收腹部，使腹中有熱感時為止。這是練氣功的最基本方法。
白話文：
「十四、補益門」中記載了王子喬的八神導引法，其中有一式叫做「蜀王臺」。此式做法是端坐伸腰，將雙臂向上伸直，掌心向上，用鼻子吸氣並閉氣，直到極限後再緩慢吐氣，如此循環七次。據說可以消除脅下積聚。至於為何稱為「蜀王喬」或「蜀王臺」，尚待研究。
「腹吸法」是本篇第七法介紹的練功方法，屬於腹式呼吸法。做法是仰躺，去掉枕頭，伸直手腳，閉目靜心，閉口。呼吸方法採用「不息法」，重點是讓氣到達腹部，先盡力讓腹部鼓起，再吸氣（或呼氣）時盡力收縮腹部，如此反覆鼓起和收縮腹部，直到腹部有熱感為止。這是練氣功最基本的方法。