《養生導引法》~ 五、嘔吐門
五、嘔吐門
1. 五、嘔吐門
〔原文〕一法：正坐，兩手向後捉腕，反拓席盡勢，使腹弦弦上下七。左右換手亦然。除腹肚冷氣宿食積胃，口冷，食飲進退吐逆。
〔解說〕坐正，兩手伸向背後，用一手握固另一手腕部，反手按地，使腹鼓起如弓弦，上下鼓動七次。將手左右更換同樣握腕反手按地，鼓腹七次。可消除腹肚中冷氣和宿食積胃，以及胃口寒涼，飲食入胃則嘔吐上逆。
〔原文〕二法：偃臥，展脛兩手，左右蹺（舉足）兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除腰中病，食苦嘔。
〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，蹺起兩足根，用鼻吸氣，盡力行氣七息。可消除腰中疾病，食後苦於嘔吐。
〔原文〕三法：坐，直舒兩腳，以兩手挽兩足，自極十二通。愈腸胃不能受食吐逆。以兩手直叉兩腳底，兩腳痛舒，以頭枕膝上，自極十二通。愈腸胃不能受食吐逆。
〔解說〕坐地，伸直兩腳，用兩手牽拉兩足，盡力做十二遍。可治療胃不能受食嘔吐。用兩手指交叉兜兩腳底，直至兩腳感到困痛後鬆開使腳舒，再把頭枕在膝上，盡力按上法做十二遍。可治腸胃不能受食嘔吐。
小結：
本篇對嘔吐提出了三種導引法。第一法，背手著地，以使腹上下活動，幫助消除宿食寒氣；第二法，仰臥蹺踵，舒展肢體，以引氣腹中，使氣調嘔止；第三法，坐位伸腳，以手握足，或用手兜足，以頭枕膝，以活動腰腹理氣除嘔。有靜功、有動功，患者可根據病情選用。
白話文：
[五、嘔吐門]
方法一：保持正坐姿勢，雙手向後抓握手腕，反手撐地盡力使腹部像弓弦一樣鼓起，上下鼓動七次。換手重複同樣動作。此法能幫助消除腹部冷氣、胃中宿食積累，改善口腔冰冷及飲食後的反胃嘔吐現象。
方法二：平躺，伸直雙腿雙手，翹起雙腳跟，用鼻子深呼吸，盡力行氣七次。此法能緩解腰部疾病，避免飯後的噁心嘔吐。
方法三：坐著，雙腳伸直，雙手拉住雙腳，盡力進行十二次。此法適用於治療腸胃無法接受食物而導致的嘔吐。另外，也可以用雙手交叉勾住腳底，讓雙腳感到痠痛後放鬆，再將頭枕在膝蓋上，同樣用力做十二次，同樣適用於治療腸胃無法接受食物的嘔吐。
總結：
這部分提供了三種針對嘔吐的自我療癒方法。第一種是透過反手撐地，使腹部活動，有助於消除胃中的寒氣與宿食；第二種是平躺翹腳，伸展四肢，引氣入腹，調整氣息，達到止嘔效果；第三種是坐姿下伸展雙腳，手握腳或勾腳，頭枕膝，活絡腰腹部氣血，達到止嘔作用。其中既有靜態動作，也有動態動作，患者可依自身病情選擇合適的練習方式。