《壽世保元》~ 卷四 (12)
卷四 (12)
1. 呼吸靜功妙訣
人生以氣為本。以息為元。以心為根。以腎為蒂。天地相去八萬四千里。人心腎相去八寸四分。此腎是內腎。臍下一寸三分是也。中有一脈。以通元息之浮沉。息總百脈。一呼則百脈皆開。一吸則百脈皆合。天地化工流行。亦不出呼吸二字。人呼吸常在心腎之間。則血氣自順。元氣自固。七情不熾。
百骸之病自消矣。每子午卯酉時。於靜室中。厚褥鋪於榻上。盤腳跗坐。瞑目不視。以綿塞耳。心絕念慮。以意隨呼吸一往一來。上下於心腎之間。勿急勿徐。任其自然。坐一炷香後。覺得口鼻之氣不粗。漸漸和柔。又一炷香後。覺得口鼻之氣。似無出入。然後緩緩伸足開目。
去耳塞。下榻行數步。偃臥榻上。少睡片時起來。啜粥半碗。不可作勞惱怒。以損靜功。每日依法行之。兩月之後。自見功效。
不鍊金丹。且吞玉液。呼出臟腑之毒。吸採天地之清。太上玉軸六字氣訣。道藏有玉軸經。言五臟六腑之氣。因五味熏灼不和。又六慾七情。積久生病。內傷臟腑。外攻九竅。以致百骸受病。輕則痼癖。甚則盲廢。又重則傷亡。故以六字氣訣。治五臟六腑之病其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣。
以吸字而自採天地之清氣以補之。當日小驗。旬日大驗。年後萬病不生。延年益壽。衛生之寶。非人勿傳。呼有六。曰。呵呼呬噓嘻吹也。吸則一而已。呼有六者。以呵字治心氣。以呼字治脾氣。以呬字治肺氣。以噓字治肝氣。以嘻字治膽氣。以吹字治腎氣。此六字氣訣。分主五臟六腑也。
凡天地之氣。目子至巳。為六陽時。自午至亥。為六陰時。如陽時則對東方。勿盡閉窗戶。然忌風入。解帶正坐。叩齒三十六以定神。先攪口中濁津漱煉。二三百下。候口中成清水。即低頭向左而咽之。以心送下。候汩汩至腹中。低頭開口。先念呵字。以吐心中毒氣。念時耳不得聞呵字聲。
聞即氣粗。乃損心氣也。念畢。仰頭閉口。以鼻徐徐吸天地之清氣。以補心氣。吸時耳亦不得聞吸氣。聞即氣粗。亦損心氣也。但呵時令短。吸時令長。即吐少納多。吸訖。即低頭念呵字。耳復不得聞呵字聲。呵訖。又仰頭以鼻徐徐吸清氣以補心。亦不得聞吸聲。如此吸者六次。
即心之毒氣漸散。又將天地之清氣補之。心之元氣。亦漸復矣。再又依此式念呼字。耳亦不得聞呼聲。如此呼者六次。所以散脾毒。而補脾元也。次又念呬字以瀉肺毒。以吸而補肺元。亦須六次。次念噓字。以瀉肝毒。以吸而補肝元。嘻以瀉膽毒。吸以補膽元。吹以瀉腎毒。
吸以補腎元。如此者並各六次。是謂小周。小周者六六三十六也。三十六而六氣遍。臟腑之毒氣漸消。病根漸除。神氣漸完矣。次看是何臟腑受病。如眼病。即又念噓嘻二字。各十八遍。仍每次以吸補之。總之三十六訖。是為中周。中周者第二次三十六。通為七十二也。次又再依前呵呼呬噓嘻吹六字法。
白話文：
人生以氣為根本，以呼吸為元氣，以心為根基，以腎為蒂。天地之間相隔八萬四千里，而人心與腎的距離只有八寸四分，這裡說的腎是指內腎，也就是肚臍下一寸三分的地方。這個部位中有一條脈絡，用來傳導元氣的升降。呼吸總管全身的脈絡，一次呼氣能使全身脈絡打開，一次吸氣能使全身脈絡閉合。天地的運行變化，也離不開呼吸這兩個字。人的呼吸如果常在心腎之間，那麼血氣自然順暢，元氣自然穩固，七情六慾就不會過度，各種疾病自然就會消失。
每天在子時、午時、卯時、酉時，於安靜的房間裡，將厚墊鋪在床上，盤腿坐好，閉上眼睛不看東西，用棉花塞住耳朵，心中沒有任何雜念。用意念隨著呼吸，在心腎之間一上一下，不要急也不要慢，順其自然。靜坐一炷香的時間後，會感覺到口鼻的呼吸不再粗重，逐漸變得和緩柔順。再過一炷香的時間後，會感覺到口鼻的呼吸好像沒有出入。然後慢慢伸開雙腿，睜開眼睛，取出耳塞，下床走幾步。再躺在床上，稍微睡片刻後起床，喝半碗粥。切記不可勞累或生氣，以免破壞靜功的功效。每天依照這個方法進行，兩個月後，自然會看到效果。
不用修煉金丹，也能吞嚥玉液。呼氣可以排出臟腑的毒素，吸氣可以吸收天地的清氣。《太上玉軸六字氣訣》在道藏中的《玉軸經》裡有記載，說明五臟六腑的氣，因為受到五味的燻染而失調，加上六慾七情的累積，久而久之就會生病。內傷臟腑，外攻九竅，導致全身都生病，輕則變成頑疾，重則導致失明或殘廢，更重則會死亡。所以運用六字氣訣，來治療五臟六腑的疾病。方法是：用呼的字音來排出臟腑的毒氣，用吸的字音來吸取天地的清氣加以補充。當天就會有小小的效果，十天就會有明顯的效果，一年後就能夠百病不生、延年益壽，這是養生的寶物，不可輕易傳給不適合的人。呼氣共有六種聲音：呵、呼、呬、噓、嘻、吹；吸氣則只有一種。呼氣的六種聲音，分別用來治療不同的臟腑，呵字治心氣，呼字治脾氣，呬字治肺氣，噓字治肝氣，嘻字治膽氣，吹字治腎氣。這六字氣訣，分別主管五臟六腑。
凡是天地之氣，從子時到巳時，為六陽時；從午時到亥時，為六陰時。在陽時的時候，面向東方，不要完全關閉窗戶，但要避免風吹進來。解開衣帶，端正坐好，叩齒三十六次以安定精神。先在口中攪動唾液，漱口二三百下，等到口中產生清澈的液體時，就低下頭，向左邊將口水吞嚥下去，用意念將其送入腹中，等待有水流進入腹中的感覺。低頭張口，先唸呵字，吐出心中的毒氣，唸的時候耳朵聽不到呵字的聲音，如果聽到，就代表氣息粗重，會損傷心氣。唸完後，抬頭閉口，用鼻子慢慢吸入天地的清氣，補充心氣。吸氣時耳朵也不能聽到吸氣的聲音，如果聽到，就代表氣息粗重，也會損傷心氣。但唸呵字時時間要短，吸氣時時間要長，也就是吐出少、吸入多。吸氣結束後，立即低頭唸呵字，耳朵仍然不能聽到呵字的聲音，唸完後，再抬頭用鼻子慢慢吸入清氣補充心氣，同樣不能聽到吸氣聲。如此吸氣六次。
這樣一來，心中的毒氣就會逐漸消散，又用天地的清氣加以補充，心臟的元氣就會逐漸恢復。再依照相同的方法唸呼字，耳朵也不能聽到呼字的聲音，如此呼氣六次，用來散發脾臟的毒素，補充脾臟的元氣。接著唸呬字，用來排出肺臟的毒素，並用吸氣來補充肺臟的元氣，也要做六次。接著唸噓字，用來排出肝臟的毒素，並用吸氣來補充肝臟的元氣。嘻字用來排出膽臟的毒素，吸氣來補充膽臟的元氣。吹字用來排出腎臟的毒素，吸氣來補充腎臟的元氣。這樣做完各六次，稱為小周天。小周天就是六六三十六，做了三十六次後，六氣就會遍布全身，臟腑的毒氣會逐漸消除，病根也會逐漸去除，精神氣色也會逐漸飽滿。接著觀察是哪個臟腑生病，例如眼睛生病，就再唸噓字和嘻字，各唸十八次，每次都用吸氣補充，總共做到三十六次，稱為中周天。中周天就是第二次做三十六次，總共七十二次。接著再依照之前的方法，唸呵、呼、呬、噓、嘻、吹六個字。