《壽世傳真》~ 修養宜行外功第一 (5)
修養宜行外功第一 (5)
1. 六字治臟訣
每日自子時以後，午時以前，靜坐叩齒咽津，即依法念「呵、噓、呼、呬、吹、嘻」六字，以去五臟之病。宜口中輕念，耳不聞聲。每念一字，要盡一口氣久，不可出字。六字惟噓嘻易混，噓字氣從唇出，嘻字氣從舌出。
白話文：
[六字療臟腑口訣] 每天從夜間的子時（晚上11點至凌晨1點）之後，到中午的午時（中午11點至下午1點）之前，找個安靜的地方坐下，進行叩齒（輕輕敲打牙齒）與吞津（吞嚥口水）的動作，接著按照規定默唸「呵、噓、呼、呬、吹、嘻」這六個字，藉此來調理並去除五臟的疾病。唸這些字時，應在心中輕唸，讓耳朵聽不到聲音。每唸一個字，要將一整口氣用盡，唸得愈久愈好，但不要把字唸出聲來。其中，「噓」和「嘻」兩個字容易混淆，唸「噓」字時氣息是從嘴脣送出，而唸「嘻」字時氣息則是由舌頭發出。
2. 六字行功依式樣歌
肝用噓時，目睜睛。（念噓字要大睜兩目）
肺宜呬處，手雙擎。（呬字要兩手如擎物）
心呵頂上，連叉手。（念呵字要叉掌按頂）
腎吹抱取，膝頭平。（吹字要兩手抱膝坐）
脾病呼時，須嘬口。（念呼字要嘬口）
三焦有熱，臥嘻寧。（嘻字要仰面身臥）
白話文：
當你養肝時，應該在唸「噓」字的同時，大力地睜開雙眼。
養肺的時候，在唸「呬」字時，雙手應像託舉物品一樣舉起。
對於心臟的調養，在唸「呵」字時，需雙手交叉置於頭頂。
若是要養腎，在唸「吹」字時，應雙手環抱膝蓋，使膝蓋與地面平行。
若是脾胃不適，在唸「呼」字時，嘴巴需做出嘬嘴狀。
當三焦（中醫學說中的上、中、下焦）有熱象時，唸「嘻」字時，應躺下，臉部朝天，以求得身心的安寧。
3. 六字行功應時候歌
春噓明目木扶肝， 夏日呵心火自閒， 秋呬定收金肺潤， 冬吹水旺坎宮安。
三焦長夏嘻除熱， 四季呼脾土化餐。 切忌出聲聞兩耳， 其功真勝保神丹。
白話文：
春天時，發出噓音可以明亮視力，並能滋補肝臟，如同木生於春，有助肝氣升發。
夏天時，發出呵音可以調理心臟，讓心火得以平靜，就像夏日炎炎，呵音如風，使心火自得休閒。
秋天時，發出呬音可以穩定收斂，滋潤肺部，有如金屬之秋，肺氣得以充盈。
冬天時，發出吹音可以使腎水旺盛，確保位於下腹部的腎臟安定，好比冬日寒冷，吹音如暖流，使腎水充盈。
在長夏季節，發出嘻音可以幫助調節三焦，除去身體的熱氣。
四季中，發出呼音可以滋養脾臟，使脾胃運化功能強健，猶如大地之土，能轉化食物為營養。
然而，要注意的是，在進行這六字行功時，千萬不要讓自己的聲音被雙耳聽到。
如果能正確地練習這六字行功，它的功效真可謂勝過任何保神的藥丸。
4. 六字行功各效驗歌
噓屬肝兮外主目，赤翳昏蒙淚如哭
只因肝火上來攻，噓而治之效最速
呵屬心兮外主舌，口中乾苦心煩熱
量疾深淺以呵之，喉舌口瘡並消滅
呬屬肺兮外皮毛，傷風咳嗽痰如膠
鼻中流涕兼寒熱，以呬治之醫不勞
吹屬腎兮外主耳，腰膝痠疼陽道痿
微微吐氣以吹之，不用求方需藥理
呼屬脾兮主中土，胸膛氣脹腹如鼓
四肢滯悶腸瀉多，呼而治之復如故
嘻屬三焦治壅塞，三焦通暢除積熱
但須六次以嘻之，此效常行容易得
以上六字，因疾行之，疾愈即止、某處有病，以某字行之，不必俱行，恐傷無病之臟。
能依法行之，實有奇效，故醫書道經並載之。
白話文：
「噓」這個音調與肝臟相關，外部主要影響眼睛。如果眼睛出現紅色的翳障，視力模糊，淚水不斷，這通常是由肝火上升所導致，使用「噓」字行功可以迅速地治療。
「呵」與心臟相連，外部主要影響舌頭。若口腔乾燥，伴有苦澀感，心煩意亂，熱感明顯，可根據病情的輕重使用「呵」字行功，對咽喉、舌頭和口腔的創傷或潰瘍都有療效。
「呬」與肺部相應，外部主要影響皮膚和毛髮。當你受到風邪侵襲，出現咳嗽、痰稠如膠，甚至鼻涕不止，冷熱交錯的情況，使用「呬」字行功就能輕鬆解決。
「吹」與腎臟相關，外部主要影響耳朵。若有腰膝痠痛，或是男性功能減退，只需要緩慢吐氣發出「吹」的聲音，便能達到治療效果，無需再尋找其他藥方。
「呼」與脾臟相連，脾臟主管消化系統。如果你感到胸口脹氣，腹部膨脹，四肢疲乏沉重，腸胃問題頻繁，使用「呼」字行功，便能恢復健康。
「嘻」與三焦相應，用於治療堵塞。當三焦通暢，體內積熱就能消除。只需六次「嘻」字行功，就能獲得良好的效果。
以上六個字的行功，應根據疾病進行選擇，疾病痊癒後即可停止。若身體某一部位生病，則專注於該部位對應的字，不必全部進行，以免影響健康的臟器。
只要正確地執行這些方法，確實能夠產生驚人的療效，因此在醫書和道家經典中均有記載。