《壽世傳真》~ 修養宜行外功第一 (3)
修養宜行外功第一 (3)
1. 六字治臟訣
每日自子時以後，午時以前，靜坐叩齒咽津，即依法念「呵、噓、呼、呬、吹、嘻」六字，以去五臟之病。宜口中輕念，耳不聞聲。每念一字，要盡一口氣久，不可出字。六字惟噓嘻易混，噓字氣從唇出，嘻字氣從舌出。
白話文：
每天從半夜過後到中午之前，安靜地坐著，敲牙吞津液，然後默念「呵、噓、呼、呬、吹、嘻」這六個字，以此來去除五臟的疾病。應該在嘴裡輕輕念，耳朵聽不到聲音。每念一個字，要盡量長時間地吐氣，不能把字讀出來。這六個字中，噓和嘻容易混淆，噓字的氣是從嘴唇出來，嘻字的氣是從舌頭出來。
2. 六字行功依式樣歌
肝用噓時目睜睛（念噓字要大睜兩目）
肺宜呬處手雙擎（呬字要兩手如擎物）
心呵頂上連叉手（念呵字要叉掌按頂）
腎吹抱取膝頭平（吹字要兩手抱膝坐）
脾病呼時須嘬口（念呼字要嘬口）
三焦有熱臥嘻寧（嘻字要仰面身臥）
白話文：
肝臟功能失調時，應張大雙眼，用力呼氣（念「噓」字時，要像張大雙眼一樣用力呼氣）。
肺部不適時，應雙手平舉，輕輕呼氣（念「呬」字時，要像雙手平舉擎物一樣輕輕呼氣）。
心臟病時，應雙手交叉按在头顶，輕輕呼氣（念「呵」字時，要像雙手交叉按在头顶一樣輕輕呼氣）。
腎臟虛弱時，應雙手抱膝，輕輕吹氣（念「吹」字時，要像雙手抱膝坐著一樣輕輕吹氣）。
脾胃功能失調時，應嘴唇微閉，輕輕呼氣（念「呼」字時，要像嘴唇微閉一樣輕輕呼氣）。
三焦有熱時，應仰卧，輕輕呼氣（念「嘻」字時，要像仰卧一樣輕輕呼氣）。
3. 六字行功應時候歌
春噓明目木扶肝
夏日呵心火自閒
秋呬定收金肺潤
冬吹水旺坎宮安
三焦長夏嘻除熱
四季呼脾土化餐
切忌出聲聞兩耳
其功真勝保神丹
白話文：
春天時，吐納發出『噓』音可以明亮眼睛，有助肝臟健康。
夏天時，吐納發出『呵』音能夠讓心火平息，使心情放鬆。
秋天時，吐納發出『呬』音可以穩定呼吸，滋潤肺部。
冬天時，吐納發出『吹』音能讓腎水旺盛，使人感到安定。
在長夏時節，吐納發出『嘻』音可以幫助去除體內的熱氣。
四季之中，吐納發出『呼』音能夠幫助脾胃消化食物。
切記吐納時聲音不要讓兩耳聽到。
這樣做的功效真的比服用保神丹還要好。
4. 六字行功各效驗歌
噓屬肝兮外主目，赤翳昏蒙淚如哭
只因肝火上來攻，噓而治之效最速
呵屬心兮外主舌，口中乾苦心煩熱
量疾深淺以呵之，喉舌口瘡並消滅
呬屬肺兮外皮毛，傷風咳嗽痰如膠
鼻中流涕兼寒熱，以呬治之醫不勞
吹屬腎兮外主耳，腰膝痠疼陽道痿
微微吐氣以吹之，不用求方需藥理
呼屬脾兮主中土，胸膛氣脹腹如鼓
四肢滯悶腸瀉多，呼而治之復如故
嘻屬三焦治壅塞，三焦通暢除積熱
但須六次以嘻之，此效常行容易得
以上六字，因疾行之，疾愈即止、某處有病，以某字行之，不必俱行，恐傷無病之臟。
能依法行之，實有奇效，故醫書道經並載之。
白話文：
噓屬於肝，從外主宰著眼睛，眼睛出現赤色翳膜、昏暗模糊、淚水像哭泣一樣流淌，這是因為肝火上湧，攻擊眼睛所致。用噓字治療，效果最快。
呵屬於心，從外主宰著舌頭，嘴巴乾燥苦澀，心煩意亂，身體發熱，這是因為心火熾盛。根據病情輕重程度，用呵字治療，喉嚨、舌頭和嘴巴上的瘡都會消除。
呬屬於肺，從外主宰著皮膚和毛髮，出現傷風感冒、咳嗽、痰液像膠水一樣粘稠，鼻子流涕，伴隨寒熱症狀，用呬字治療，不用費力就能治好。
吹屬於腎，從外主宰著耳朵，出現腰膝酸痛、陽痿，用微微吐氣的方式吹字治療，不需要尋找藥方，也不用理解藥理。
呼屬於脾，主宰著中土（脾胃），胸膛氣脹、腹部像鼓一樣鼓脹，四肢沉重遲鈍、腸胃經常瀉肚子，用呼字治療，就能恢復如常。
嘻屬於三焦，主宰著身體的阻塞，能通暢三焦，消除積熱。只需要用嘻字六次，就能治癒，效果持久，容易獲得。
以上六個字，都是根據病症而用，病好了就停止，某個地方有病，就用某個字治療，不用全部都用，以免傷害到沒有病的臟器。
只要按照方法運用，確實有奇效，所以醫書和道經都記載了這些方法。