《壽世傳真》~ 修養宜四時調理第五 (1)
修養宜四時調理第五 (1)
1. 修養宜四時調理第五
延壽之法，惟自護其身而已。冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身也。故前人云：知攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制，調養筋骨有偃仰之方，節宣勞逸有予奪之要，溫涼合度，居處無犯於八邪，則身自安矣。真西山先生四時調理春月歌云：嘗聞避風如避箭，春風多厲須防患，況因陽發毛孔開，風才一入成癱瘓。夏月歌云：四時惟夏難調理，陽神在外陰在裡，心旺腎衰何所防，特忌貪歡泄精氣。
秋月歌云：時到秋來多瘧痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，臥冷枕涼皆勿喜。冬月歌云：伏陽在內三冬月，切忌汗多陽氣泄，陰霧之中勿遠行，凍雪嚴霜宜早歇。春夏秋冬歷一年，稍知調護自無愆，安然無病稱真福，莫恃身當壯盛年。細玩五歌，語雖淺而法實周，欲護其身者，故當書紳三複。
白話文：
這段文字談的是保持健康長壽的方法，關鍵在於妥善照顧自己的身體，並隨四季變化調整生活習慣。冬天保暖，夏天納涼，跟隨季節的節奏，就是保護自己身體的方式。
古人曾說，懂得養生的人，作息會隨著四季的早晚而調整，生活規律，有著和諧的常態。他們會做些伸展運動來調養筋骨，懂得如何適當地分配勞逸，讓生活有張有馳。他們會根據天氣調整室溫，確保住家環境不受風、寒、暑、濕、燥、火等八種外邪的侵擾，這樣身體自然就會健康。
西山先生寫了四首詩歌，分別描述四季的養生之道。春天他提醒大家，應像躲避箭矢一樣遠離風邪，因為春天風大，風邪易侵入人體。夏天，他提到這季節難以調理，因為陽氣外散，陰氣內藏，要特別小心不要過度消耗精氣。秋天，他建議避免食用生冷食物，以免引起疾病。冬天，他提醒大家要防止陽氣外洩，避免在陰霾天氣外出，且嚴寒下雪時，要早點休息。
一年四季更迭，只要懂得調理，就能保持健康。身體無病，纔是真正的幸福，千萬不要仗著年輕力壯就忽視養生。這五首詩歌雖然語言淺顯，但其中的道理卻非常全面，想要好好照顧自己身體的人，應該反覆琢磨，銘記於心。
2. 春三月
《攝生消息論》曰：春陽初升，萬物發萌，人有宿疾，春氣攻動，又兼去冬以來，擁爐薰衣，積至春月，因而發泄，致體熱頭昏，四肢倦怠，腰腳無力，皆冬所蓄之疾，是務調理。
調理法
勿多食酸味，減酸以養脾氣。（春，肝木正旺，酸味屬木，脾屬土，恐酸味助木剋土，令脾受病）
宜常食新韭，大益人。過春後勿食，多昏神。
飲屠蘇酒於元旦，免一年疾患。酒方：大黃（一錢），川椒（一錢五分），桂心（一錢八分），烏頭（炮，六分），白朮（一錢八分），茱萸（一錢一分），桔梗（一錢五分），防風（一兩）。
元旦寅時，酒煎飲之。宜先幼後長。
乍寒乍暖，不可頓去綿衣，漸漸減之。稍寒莫強忍，即仍加服。
春夜臥時，間或用熱水，下鹽一撮，洗膝下至足，方臥。能泄風邪腳氣。
三月三日，上巳節，宜臨水宴飲，修禊事以祓除不祥。
白話文：
【春季三個月】
根據《攝生消息論》所述：春天來臨，陽光逐漸強烈，萬物開始生長。對於有舊疾的人，春天的氣候會激發病情，加上從冬天以來，人們為了保暖而常靠近火爐、穿著厚重衣物，這些因素在春季時容易一併爆發，導致身體發熱、頭昏腦脹、四肢無力、腰部疲軟等症狀，這都是冬季累積下來的疾病，因此必須進行適當的調理。
調理方式
不要過度食用酸性食物，減少酸性食物的攝取可以保護脾胃功能。（春天，肝臟的機能最為旺盛，酸性食物會對肝臟造成影響，而脾胃則屬土性，過多的酸性食物可能會使肝氣過盛，進而剋制脾胃，讓脾胃受到傷害）
建議多吃新鮮韭菜，對人體極有益處。但過了春季後就不要再吃了，因為它會讓人精神混亂。
在新年第一天喝屠蘇酒，可以避免一年中的疾病。酒的配方如下：大黃（一錢），川椒（一錢五分），桂心（一錢八分），烏頭（炮製過，六分），白朮（一錢八分），茱萸（一錢一分），桔梗（一錢五分），防風（一兩）。
在新年的寅時，將酒煮沸飲用，並且應該先讓年紀較小的人喝，再讓年長者飲用。
天氣忽冷忽熱，不能突然脫掉厚衣物，應該慢慢減輕。如果感覺到寒冷，不要勉強忍受，應立即穿上衣服。
在春季夜晚睡覺前，偶爾可以用熱水加一小撮鹽，清洗雙膝到腳部，然後再睡覺。這樣可以幫助排除風濕和腳部的問題。
在三月三日，也就是上巳節，應該在水邊宴飲，進行祓禊儀式來驅除不祥。
3. 夏三月
《保生心鑑》曰：暑氣酷烈，煉石流金於外，心火焚熾於內，古人於是時獨宿、淡味，節嗜欲，定心息氣，兢兢業業，保身養生。諺云：度過七月半，便是鐵石漢。因一歲惟夏，乃生死關也。試看草枯木落，其汁液盡消竭於夏。危乎危乎，其此時乎。
調理法
勿多食苦味，減苦以養肺氣。（夏，心火正旺，苦味屬火，肺屬金，恐苦味助火剋金，令肺受病）
雖大熱，勿食凍水、冷粉、冷粥等物，雖取快一時，冷熱相搏，多致腹疾。
勿食煎炒炙煿等物，以助熱毒。多發癰疽。
勿枕冷石。損目。
勿睡熟扇風，或露臥取涼。多成風痹癱瘓之病。
陰房破窗，防賊風中人最暴。
勿用冷井水洗面，伏熱在身。
烈日曬熱之衣，不可便穿。
宜每日早起，以受清明之氣。
五月五日，用枸杞煎水沐浴，可卻除災疾。
又，是日午時，可合平安散存用。（凡五月五日午時宜修合藥餌者，因斗柄決。以月月常加戌，戌時天罡指午，亥時指未，自未輪轉，五日午時正指艮宮，為塞鬼戶也，故用此時合藥最效）
平安散方
雄黃，火硝，明礬，硃砂（各二錢），冰片，麝香（各三分），蓽茇（五釐），真金三十張共研為末。
防疫氣流行，用貫仲一味，置廚房水缸內，閤家食之，不染。
調烏梅湯解暑。方用烏梅，不拘多少，搗爛，加蜜，調滾水，待溫飲之。或用砂糖代蜜亦可。
白話文：
【夏季三個月】
根據《保生心鑑》所述，夏天炎熱至極，外部環境酷熱到能熔化石頭、使金屬融化，而內部則是心臟的活動旺盛，如同火燒一般。古人在這個季節會選擇單獨休息、飲食清淡，控制個人的慾望，保持心境平和，呼吸緩慢，謹慎地保護身體，注重養生。有句俗語說：「只要度過了七月半，你就是個鐵石漢子。」這表明一年中只有夏季是生死交關的重要時期。試著看看草木枯萎，它們的水分在夏季被完全消耗殆盡。這是多麼危險啊，正是在這個時候。
【養生建議】
不要吃太多苦味的食物，因為苦味會抑制肺部的氣息。（夏天，心臟的火氣旺盛，苦味屬火，肺部屬金，擔心苦味會助長火氣，剋制金屬，導致肺部生病）
即使非常熱，也不要喝冰冷的水、冷粉或冷粥等食物，雖然一時痛快，但冷熱交錯容易導致腹部疾病。
避免食用煎炸、炒製、烤炙等食物，因為這些會增加體內的熱毒，可能引發膿包。
不要使用冰冷的石頭作為枕頭，這會傷害眼睛。
不要在睡覺時讓風扇直接吹向自己，或是在露天睡覺來尋求涼爽，這樣容易形成風濕、麻痺等疾病。
在陰暗且窗戶破損的房間，要防範突然的冷風，因為它對人的影響特別劇烈。
不要用冰冷的井水洗臉，這樣會讓熱氣滯留在身體裡。
在烈日下曝曬的衣服，不可以馬上就穿上。
最好每天早起，以便吸收清晨的清新空氣。
五月五日，可以使用枸杞煎煮的水沐浴，這樣可以避免疾病。
此外，在這一天的午時，可以製作平安散並保存起來使用。（通常在五月五日午時適合製作藥材，因為北斗七星的斗柄指向決斷的方向。每月都會在戌時加上一個時間，戌時天罡指向午，亥時指向未，從未開始輪轉，五月午時正好指向艮宮，這是封閉鬼魂入口的時刻，因此在這個時間製作藥材效果最佳）
【平安散配方】
雄黃、火硝、明礬、硃砂（各二錢）、冰片、麝香（各三分）、蓽茇（五釐）、真金三十張，一起研磨成粉末。
為了預防疾病的流行，可以使用貫仲這種藥材，放在廚房的水缸裡，全家人飲用，就不會受到感染。
調製烏梅湯來解暑。使用烏梅，數量不限，搗碎後加入蜂蜜，調入沸水中，等到溫度適宜時飲用。也可以用砂糖代替蜂蜜。
以上就是夏季三個月的養生建議與平安散的製作方法。