《壽世傳真》~ 修養宜四時調理第五 (1)
修養宜四時調理第五 (1)
1. 修養宜四時調理第五
延壽之法，惟自護其身而已。冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身也。故前人云：知攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制，調養筋骨有偃仰之方，節宣勞逸有予奪之要，溫涼合度，居處無犯於八邪，則身自安矣。真西山先生四時調理春月歌云：嘗聞避風如避箭，春風多厲須防患，況因陽發毛孔開，風才一入成癱瘓。夏月歌云：四時惟夏難調理，陽神在外陰在裡，心旺腎衰何所防，特忌貪歡泄精氣。
秋月歌云：時到秋來多瘧痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，臥冷枕涼皆勿喜。冬月歌云：伏陽在內三冬月，切忌汗多陽氣泄，陰霧之中勿遠行，凍雪嚴霜宜早歇。春夏秋冬歷一年，稍知調護自無愆，安然無病稱真福，莫恃身當壯盛年。細玩五歌，語雖淺而法實周，欲護其身者，故當書紳三複。
白話文：
想要長壽，最重要的是照顧好自己。冬天要保暖，夏天要涼爽，不違背四季的規律，就是照顧自己的方法。古人說：懂得養生的人，睡眠和起床都有固定的時間，作息規律，調養筋骨有適當的方法，勞逸結合有節制，冷熱適度，居住環境也不受風寒暑濕燥火等六邪侵犯，身體自然就會健康。真西山先生寫了四首四季養生歌，分別是春月歌、夏月歌、秋月歌、冬月歌，歌中提到了許多養生的方法，比如春季要防風寒，夏季要預防心火旺盛、腎氣虛弱，秋季要小心飲食，冬季要避免過度出汗和寒氣侵襲。這五首養生歌雖然語言簡單，但道理卻很全面，想要養護身體的人，就應該多加學習和實踐。
2. 春三月
《攝生消息論》曰：春陽初升，萬物發萌，人有宿疾，春氣攻動，又兼去冬以來，擁爐薰衣，積至春月，因而發泄，致體熱頭昏，四肢倦怠，腰腳無力，皆冬所蓄之疾，是務調理。
調理法
勿多食酸味，減酸以養脾氣。（春，肝木正旺，酸味屬木，脾屬土，恐酸味助木剋土，令脾受病）
宜常食新韭，大益人。過春後勿食，多昏神。
飲屠蘇酒於元旦，免一年疾患。酒方：大黃（一錢），川椒（一錢五分），桂心（一錢八分），烏頭（炮，六分），白朮（一錢八分），茱萸（一錢一分），桔梗（一錢五分），防風（一兩）。
白話文：
《攝生消息論》曰：
春天陽氣初升，萬物開始萌發，人體如果有舊病，容易受到春氣的影響而發作。再加上冬天以來，人們經常圍著火爐烤火，穿著厚重的衣服，積累到春天，便容易引發病症。因此會出現身體發熱、頭昏腦脹、四肢無力、腰腿酸軟等症狀，這些都是冬天積累下來的病症，必須要好好調養。
調理方法：
- 不要吃太多酸味的食物，減少酸味飲食以滋養脾氣。
- 春天是肝氣旺盛的季節，酸味屬木，脾屬土，擔心過多的酸味會助長肝氣，進而克制脾土，導致脾臟受損。
- 應該經常食用新鮮的韭菜，對人體十分有益。
- 但是春天過後就不要再食用韭菜了，吃太多容易使人頭昏腦脹。
- 在元旦喝屠蘇酒可以避免一年的疾病。
- 屠蘇酒的配方如下：
- 大黃（一錢）、川椒（一錢五分）、桂心（一錢八分）、烏頭（炮製，六分）、白朮（一錢八分）、茱萸（一錢一分）、桔梗（一錢五分）、防風（一兩）。
注：
- 文中所列藥材的份量僅供參考，請在專業醫生的指導下使用。
元旦寅時，酒煎飲之。宜先幼後長。
乍寒乍暖，不可頓去綿衣，漸漸減之。稍寒莫強忍，即仍加服。
春夜臥時，間或用熱水，下鹽一撮，洗膝下至足，方臥。能泄風邪腳氣。
三月三日，上巳節，宜臨水宴飲，修禊事以祓除不祥。
白話文：
新年第一天寅時，用酒煎藥喝。應該先給小孩子喝，再給大人喝。
天氣忽冷忽熱，不要突然脫掉棉衣，要慢慢減少衣物。稍微冷的時候不要硬撐，要馬上加衣服。
春天晚上睡覺的時候，偶爾用熱水加一點鹽，洗洗膝蓋以下到腳的地方，然後再睡覺。這樣可以去除風寒和腳氣。
三月三日，上巳節，應該到水邊宴飲，進行禊事來驅除不祥。
3. 夏三月
《保生心鑑》曰：暑氣酷烈，煉石流金於外，心火焚熾於內，古人於是時獨宿、淡味，節嗜欲，定心息氣，兢兢業業，保身養生。諺云：度過七月半，便是鐵石漢。因一歲惟夏，乃生死關也。試看草枯木落，其汁液盡消竭於夏。危乎危乎，其此時乎。
調理法
勿多食苦味，減苦以養肺氣。（夏，心火正旺，苦味屬火，肺屬金，恐苦味助火剋金，令肺受病）
雖大熱，勿食凍水、冷粉、冷粥等物，雖取快一時，冷熱相搏，多致腹疾。
勿食煎炒炙煿等物，以助熱毒。多發癰疽。
勿枕冷石。損目。
勿睡熟扇風，或露臥取涼。多成風痹癱瘓之病。
白話文：
夏季炎熱，酷暑難耐，就像烈火熔煉金石一般，讓人體內心火熾盛。古人因此在這個季節獨自睡覺，飲食清淡，減少欲望，靜心養氣，戰戰兢兢，以保護身體，養護生命。俗話說：「度過七月半，便是鐵石漢。」因為一年之中，唯有夏季才是生死關頭。看看草木枯萎，葉子凋落，它們的汁液都在夏季消耗殆盡。這實在是危險啊！
調理方法
不要多吃苦味食物，減少苦味來滋養肺氣。（夏季心火旺盛，苦味屬火，肺屬金，擔心苦味助長火勢，克制金氣，導致肺部疾病。）
即使天氣炎熱，也不要吃冰水、涼粉、冷粥等食物，雖然一時涼爽，但冷熱交替容易導致腹疾。
不要吃煎炒炙煿等食物，以免助長熱毒，容易長瘡。
不要枕冷石頭，容易損害眼睛。
不要睡覺時用扇子扇風，或露宿在戶外乘涼，容易患上風痺癱瘓之症。
陰房破窗，防賊風中人最暴。
勿用冷井水洗面，伏熱在身。
烈日曬熱之衣，不可便穿。
宜每日早起，以受清明之氣。
五月五日，用枸杞煎水沐浴，可卻除災疾。
又，是日午時，可合平安散存用。（凡五月五日午時宜修合藥餌者，因斗柄決。以月月常加戌，戌時天罡指午，亥時指未，自未輪轉，五日午時正指艮宮，為塞鬼戶也，故用此時合藥最效）
平安散方
雄黃，火硝，明礬，硃砂（各二錢），冰片，麝香（各三分），蓽茇（五釐），真金三十張共研為末。
白話文：
女性私處要保護好，避免受寒，因為寒氣入侵最容易引起疾病。洗臉不要用冰冷的井水，否則會讓身體裡的熱氣難以散發。烈日下曬熱的衣服，不要馬上穿，要等涼了再穿。每天早上早點起床，接受陽氣的滋養。五月五日，可以用枸杞煎水洗澡，可以預防疾病。這一天的午時，可以準備平安散備用。五月五日午時是合藥的最佳時間，因為此時天罡指艮宮，可以塞住鬼戶，所以合藥效果最好。平安散的配方是：雄黃、火硝、明礬、硃砂各二錢，冰片、麝香各三分，蓽茇五釐，真金三十張，一起研磨成粉末。
防疫氣流行，用貫仲一味，置廚房水缸內，閤家食之，不染。
調烏梅湯解暑。方用烏梅，不拘多少，搗爛，加蜜，調滾水，待溫飲之。或用砂糖代蜜亦可。
白話文：
遇到流行病的時候，可以用貫仲這種藥材，放在廚房的水缸裡，全家人一起喝，就不會染病。
要解暑的話，可以喝烏梅湯。烏梅不限多少，搗碎後加入蜂蜜，用滾水調勻，等溫了再喝。也可以用砂糖代替蜂蜜。
4. 秋三月
《養生論》曰：秋風雖爽，時主肅殺，萬物於此凋傷。順時調攝，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應，養收之道也。
調理法
勿多食辛味，減辛以養肝氣。（秋，肺金正旺，辛味屬金，肝屬木，恐辛味助金剋木，令肝受病）
勿食生冷，以防痢疾。
勿食新姜，大熱，損目。
勿貪取新涼。（凡人五臟俞穴，皆會於背。酷熱之後，貪取風涼，此中風之源也。故背宜常暖護之）
八月一日，用絹展取百草頭上露，拭兩目，倍光明。柏樹露尤妙。
九月九日，佩茱萸，飲菊花酒，卻疾益人。
白話文：
《養生論》曰：秋風雖然清爽，但時節主宰著肅殺之氣，萬物在此時節凋零衰敗。順應時節調養身體，使心志安寧，以緩解秋天的肅殺之氣，這就是秋天應有的養生之道，也是收斂精氣的時機。
調理法：
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勿多食辛味，減辛以養肝氣。（秋天，肺金正旺，辛味屬金，肝屬木，擔心辛味助金克木，令肝臟受病。）
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勿食生冷，以防痢疾。
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勿食新姜，大熱，損目。
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勿貪取新涼。（人體五臟的俞穴都在背部，酷暑之後，貪圖涼爽，容易導致中風。所以背部應該常保溫暖。）
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八月一日，用絹布輕輕取百草頭上的露水，擦拭雙眼，可以增強視力。柏樹露效果更佳。
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九月九日，佩戴茱萸，飲用菊花酒，可以預防疾病，增進健康。
5. 冬三月
《律志》曰：北方，陰也，伏也。陽伏於下，於時為冬。當閉精養神，以厚斂藏。如植物培護於冬。至來春方得榮茂。此時若戕賊之，春升之際，下無根本，枯悴必矣。
調理法
勿多食鹹味，減咸以養心氣。（冬。腎水正旺，咸屬水，心屬火，恐鹹味助水剋火，令心受病）
不宜多出汗，恐泄陽氣。
勿多食蔥，亦恐發散陽氣。
不宜沐浴。陽氣在內，熱水逼而出汗。（汗出而毛孔開，最易感寒。冬傷於寒，春必病瘟）
不宜早出犯霜，或略飲酒以沖寒氣。
不宜犯賊邪之風。（冬月，東南風為賊邪風，宜謹避之）
冬至日，用赤小豆煮粥，合宅啜之，可免瘟疫時症。
宜積貯雪水，烹茶飲之，能解一切熱毒。
白話文：
《律志》裡說：北方屬陰，是隱藏的狀態。陽氣潛伏在下方，時間上是冬天。這個時候應該閉藏精氣，養護精神，就像植物在冬天受到保護一樣。到了春天才能生長茂盛。如果在這段時間傷害它，等到春天陽氣上升時，底下沒有根基，就會枯萎衰敗。
調理方法
不要吃太多鹹味食物，減少鹹味可以養護心氣。（冬天腎水旺盛，鹹味屬水，心屬火，擔心鹹味助長水氣克制火氣，導致心臟生病）
不要過度出汗，以免損耗陽氣。
不要吃太多蔥，也擔心會散發陽氣。
不要洗澡。陽氣在體內，熱水會逼出汗水。（汗出毛孔就會張開，最容易受寒。冬天受寒，春天就會得瘟疫）
不要早起沾染霜露，或者少量飲酒來驅寒。
不要接觸賊邪之風。（冬月，東南風是賊邪之風，要小心避開）
冬至那天，用赤小豆煮粥，全家人一起吃，可以避免瘟疫的症狀。
可以儲存積雪融化的水，用來煮茶喝，能解一切熱毒。