《痰火點雪》~ 卷四 (6)
卷四 (6)
1. 腎吹抱取膝頭平
吹則透腎，去腎中一切虛熱之氣。或目昏耳聾，常補瀉，則腎氣自調矣。故腎通耳，為耳之官，耳聽於走精，不可聽於淫聲，或鼓腹者，大吹三十吹，熱擦腎堂立止。四季十八面黑受克，甘多傷腎，故季月各十八日省甘增咸，以養腎氣。
白話文：
吹氣可以直達腎臟，去除腎中所有虛熱的氣。如果出現眼睛昏花、耳朵聽不清楚的情況，經常進行補瀉調理，腎氣自然就能調和了。所以說，腎臟與耳朵相通，耳朵是腎臟的官竅，耳朵的聽力取決於腎精是否充足，不可以沉迷於淫靡之聲。有些人肚子脹氣，可以大口吹氣三十次，然後搓揉腎臟部位，脹氣馬上就能停止。一年四季，臉色不好（呈現黑灰色）的人，可能是因為腎氣被剋制，喜歡吃甜食容易損傷腎臟，因此每個季節的最後十八天，要減少甜食，增加鹹味食物，以此來養護腎氣。
2. 肺如呬氣手雙擎
呬則通肺，去肺家一切所積之氣。或感風寒咳嗽，或鼻流涕或鼻熱成瘡，大呬幾呬，一補一瀉，則肺氣自然升降。肺為心之華蓋，最好清，故肺清則不生疾也。肺通鼻，為鼻之官，肺為魄之宅也。夏面白則受克，苦屬火，肺屬金，夏七十二日省苦增辛，以養肺氣。
白話文：
用「呬」這個發音吐氣，可以疏通肺氣，去除肺部積聚的所有氣體。無論是因感受風寒引起的咳嗽，還是鼻涕不止、鼻子發熱長瘡等問題，都可以透過多次地發出「呬」聲吐氣來改善，這樣一補一瀉，肺氣自然就會順暢升降。肺像心臟的保護傘，最好保持清淨，所以肺清淨就不容易生病。肺與鼻子相通，是鼻子的主管，也是魄的居所。夏天臉色白容易受到克制，因為苦味屬火，肺屬金，所以在夏天七十二天裡，應該減少苦味，增加辛味，來滋養肺氣。
3. 脾病生時須撮口
呼則通脾，去脾家一切濁氣。或口鼻四肢生瘡，或面黃，脾家有積，或食冷物，積聚不能化，故脾為倉稟之官，又為血之用，故飲食不調，則不生血，四肢不動，則脾困。故夜則少食，睡時脾不動，以致宿食，則病生矣。脾四季之官，為意之宅，故意不可以妄動，動則浩氣不能清也。春面黃則受克，春七十二日省酸增甘，以養脾氣。
白話文：
脾臟生病時，嘴巴會不由自主地縮起來。
呼氣可以疏通脾氣，去除脾臟裡一切的穢濁之氣。如果出現口鼻、四肢長瘡，或是臉色發黃的情況，這表示脾臟裡有積滯；或是吃了寒冷的食物，導致食物積聚無法消化，所以說脾是儲存食物的倉庫，也是血液產生和利用的根本。因此，飲食不調，就無法產生血液，四肢活動不足，脾臟就會疲憊困頓。所以晚上應該少吃東西，睡覺時脾臟也跟著休息，這樣才不會讓食物積在體內，進而引發疾病。脾臟掌管四個季節的運行，也是意念的居所，所以人的意志不可以隨意變動，妄動就會導致清氣無法上升。春天如果臉色發黃，就代表脾受到剋制，春天這七十二天要減少吃酸味食物，增加甘甜味道的食物，以此來調養脾氣。
4. 三焦客熱臥嘻嘻
嘻則通膽，去膽中一切客熱之氣。故臥時常嘻，能去一身之客熱，能補瀉者膽氣自清，目不生屎，膽怕熱，四時飲食，熱者少，食於上膈，以使膽氣清爽也。
白話文：
「嘻」這個發聲可以疏通膽氣，去除膽中一切外來的熱邪之氣。所以，睡覺時常常發出「嘻」的聲音，可以去除全身外來的熱邪。如果能懂得補瀉的道理，膽氣自然清澈，眼睛就不會產生分泌物。膽最怕熱，所以一年四季飲食都要注意，熱性的食物要少吃，而且食物最好吃在胃的上部，這樣可以使膽氣清爽。
5. 靜坐功夫
清心釋累，絕慮忘情，少思寡欲，見素抱樸，學道之工夫也。心清累釋，足以盡瑕。絕慮忘情，足以靜世。思欲俱泯，足以造道。素樸純一，足以知天下安樂之法。日務少食寬衣，於二六時中，遇閒暇則入室蟠膝靜坐，心無雜想，一念視中。丹書云：人心若與天心合，顛倒陰陽止片時。
以心觀道，道即心也。以道觀心，心即道也。若能清心寡慾，久久行之，百病不生。此惟秋及冬至以後，行之尤妙。如春夏行持，春乃發生之時，夏乃陽氣茂盛，儒云歌詠所以養性情，舞蹈所以養血脈，又不必靜坐。宜夜眠早起，廣步於庭，披髮緩行，以使長生。食後宜動作舞蹈，亦宜節欲。
古人冬至閉關以養微陽，齋戒掩身，以待陰陽之所定，是故起以待日光，此陽氣閉藏之時，不可擾動筋骨，惟安調靜養身體，則春夏諸病不生。情不動，精固則水朝元；心不動，氣固火朝元；性寂則魂藏水朝元；情忘則魄伏金朝元；四大安和，則意定土朝元。此謂人有五氣朝元。
又經云：人能長清淨，天地悉皆歸。
白話文：
靜坐是為了使內心清淨、放下疲憊，斷絕憂慮、忘卻情感，減少思慮、降低慾望，保持純樸本真的狀態，這是修習道術的功夫。內心清淨、放下疲憊，就足以消除所有缺點。斷絕憂慮、忘卻情感，就足以使世間安寧。思慮和慾望都消失，就足以達到修道的境界。保持樸素純一，就足以明白使天下安樂的方法。每天應該盡量少吃食物、穿寬鬆的衣服，在一天十二個時辰中，遇到空閒時間就進入房間盤腿靜坐，心中沒有雜亂的想法，專注於內視自身。丹書上說：人的心如果能與天心合一，就能在短暫的時間內顛倒陰陽。
用心來觀察道，道就是心；用道來觀察心，心就是道。如果能清心寡慾，長久實行，各種疾病就不會產生。這個方法尤其適合在秋季和冬至以後進行。如果春夏實行這個方法，因為春天是萬物生長的時節，夏天是陽氣旺盛的時候，儒家說可以透過唱歌吟詩來培養性情，透過舞蹈來滋養血脈，就不必靜坐了。應該在夜晚入睡、早晨早起，在庭院中悠閒散步，披散著頭髮慢慢走，來達到養生的目的。飯後應該活動身體或跳舞，也要節制慾望。
古人會在冬至時閉關以涵養微弱的陽氣，齋戒淨身，等待陰陽的變化歸於穩定，所以要早起等待太陽出來，這是陽氣閉藏的時候，不可擾動筋骨，只要安靜調養身體，那麼春夏就不會生病。情慾不動，精氣就會堅固，像水一樣回歸本源；心念不動，氣就會穩固，像火一樣回歸本源；性情平靜，魂魄就會收藏，像水一樣回歸本源；情感忘卻，魄力就會潛伏，像金一樣回歸本源；身體的四大元素（地、水、火、風）都安和調順，意念就會穩定，像土一樣回歸本源。這就叫做人有五氣朝元。
又有經書說：人如果能長久保持清淨，天地萬物都會歸於自身。