《痰火點雪》~ 卷四 (5)
卷四 (5)
1. 叩齒牙無病法
齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨，或不拘時，叩齒三十六通，則氣自固，蟲蛀不生，風邪消散，設或以病齒難叩，但以舌隱舔於牙根之間，用柔制剛，真氣透骨，其蛀自除。玉真人曰；欲修大道，先去牙症，叩齒不絕，堅牢無病，此雖近易，亦修養中之至要也。
白話文：
牙齒出現問題，是因為脾胃之火燻蒸造成的。每天清晨，或者不拘時辰，敲擊牙齒三十六次，那麼氣息就會自然穩固，蛀牙不會產生，風邪也會消散。如果因為牙齒疼痛難以敲擊，就用舌頭舔舐牙根之間，用柔克剛，真氣會透入骨骼，蛀牙自然會消除。玉真人說：想修成大道，首先要消除牙痛，堅持敲擊牙齒，牙齒就會堅固健康，沒有疾病。雖然這看起來容易，但也是修養的過程中非常重要的一環。
2. 觀升鬢不斑法
思慮太過，則神耗氣虛血散而鬢斑。以子午二時，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內顧，追攝二氣，自尾閭夾脊，升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時，自然形神俱妙，與道合真。張真人曰：夫何慮鬢斑，久久行之，可以積黍米而為丹，脫樊籠而遊三島，其功曷可云論！
白話文：
思慮過多，就會精神消耗、氣血虛弱，導致頭髮花白。在子午二時，握緊雙手，端正坐好，凝神靜氣，入定，雙眼含光，內視中黃穴（即肚臍），追回、攝取二氣（精氣和元氣），從尾閭骨沿著脊柱向上升到泥丸宮（頭頂正中），再降下到重樓（下丹田），回到元海（氣海穴），稍作休息，神氣自然感到舒暢，與道合真。張真人說：何必擔心頭髮花白，長久地修煉，可以積累芝麻粒成大丹，脫離樊籠遊覽三島（蓬萊、方丈、瀛洲），其功用不可言說！
3. 運睛除眼害法
虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉十二數，緊閉即開，大睜逐氣。每夜行五七次，瘴翳自散，光明倍常。謝翼真人未得仙時，曾犯目疾，絕去房事，得此法而行之即愈，故傳以惠於後人。蓋為虛邪氣熱，損犯肝經，致生瘴翳，運睛之法不止除昏，久則可觀細書畫。極目遠視，時見金花，乃道氣之運也。
白話文：
身心放鬆，閉目端坐，聚精會神，調整呼吸，雙眼輪轉十二次，緊閉眼睛後立即睜開，睜大眼睛追逐氣息。每晚重複五七次，就會使瘴翳自行消散，視力倍增。謝翼真人得道之前，曾患有眼疾，他不近女色，實踐這種方法後立即痊癒，因此將此方法傳授給後人。這是因為虛邪氣熱損害肝經，進而產生瘴翳，轉動眼睛的方法可以去除昏花，長久練習就能看清微小的字畫。極目遠眺，有時可以看到金花，那是道氣運行的表現。
4. 掩耳去頭旋法
邪風入腦，虛火上攻，則頭目昏旋，偏正作痛。或中風不語半身不遂，亦由此致。治之須靜坐，升身閉息，以兩手掩耳，搖頭五七次，存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然風散邪去。張元素真人未得道時，頭目昏旋，偏正頭痛，用還丹之法，不十功即痊。此法不止治命，須無病行之，添補髓海，精潔神宮，久視長生之漸也。
白話文：
邪風侵入腦部，虛火往上衝，就會出現頭暈目眩，偏頭痛或正頭痛。或者中風導致言語不清、半身不遂，也是由此引起。治療方法是端坐不動，閉上眼睛，屏住呼吸，雙手掩耳，搖頭五到七次，想像元神逆行上升到百會穴，驅逐邪氣，自然會風散邪去。張元素真人沒得道時，曾經用到這種丹藥的方法治療，不到十次就痊癒了。這種方法不僅能治療疾病，即使沒有病，也要時常這樣做，補充腦髓，淨化精神，長久實行必能長壽。
5. 托踏應無病法
雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實地，以意內顧，神氣自生。筋骨康健，飲食消融。葉子元二十二勢，取禽獸行之狀。陶隱君二十八道，引水火曲升之理，知神氣之走五臟，自然傳送於四肢，根本充固，營衛強盛，其功盛大，不止輕身，能令皮膚結實，足耐寒暑。
白話文：
雙手向上託舉，好像在舉起一塊大石頭，雙腳向前邁步，好像踏在堅實的地面上，用意念內顧，神氣自然產生。筋骨強健，飲食消化。葉子元二十二勢，取自禽獸行走的姿態。陶隱君二十八道，引導水火曲折上升的道理，知道神氣在五臟中運行，自然傳送到四肢，根本充固，營衛強盛，其功效巨大，不僅能減輕體重，還能使皮膚結實，足以耐寒耐暑。
6. 搓塗自駐顏法
顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹。每清晨靜坐，神氣充溢，自內而外，兩手搓面五七次，須漱津塗面，搓拂數次。行之至半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。太虛真人晚年修道，恥於衰弱，得此法而返老還童。若嚥氣通心，搓熱塗面，亦多有益。
白話文：
臉色憔悴，大多由於心思過度、勞碌不注意所造成的。
每天清晨靜坐，精神充溢，由內而外，兩手搓臉五七次，用唾液漱口並塗抹臉，再搓拂數次。
持續以上作法半個月，皮膚就會變得有光澤，容貌也悅人，遠超過尋常。
太虛真人晚年修道，討厭體弱衰老，得到這種方法後，返老還童。
如果將氣嚥到心裡，搓熱後塗在臉上，也是有好處的。
7. 閉摩通滯氣法
氣滯則痛，血凝則腫。治須閉息，以左右手摩滯處四十九次，復左右多以津塗之，不過五七次，氣自消散。趙乙真人未仙之時，曾患此病，行之而愈。此法不止散氣消腫，無病行之，上下閉息，左右四肢五七次，經絡通暢，氣血流行，肌膚光潤，名曰干沐浴，尤延生之道也。
白話文：
氣血不通就會疼痛，血液凝結就會腫脹。治療時需要閉氣，用左右手撫摸疼痛處四十九次，再用津液塗抹疼痛處不多於五到七次，這樣氣血就會自行消散。趙乙真人還沒成仙時，曾患此病，照此方法治療就痊癒了。此方法不僅能夠散氣消腫，即使沒病的人也可以照此法治療，上下閉氣，左右四肢各摸五到七次，就能夠使經絡通暢，氣血運行順暢，肌膚光滑紅潤，這種方法叫做「乾沐浴」，也是一種延年益壽的方法。
8. 凝抱固丹田法
定息抱臍，子午無間，動徹浮沉，湛然進退，旬日之間，下進五穀之精，真氣自生，百日之功，上盡九重之蠹，暗滌垢膩，飢渴不患，寒暑不侵，駐顏還少。董自然真人道：西華天尊守真，或居天上，或居人間，一炷紫檀，手披雲霧坐禪關。
白話文：
專注呼吸，並將注意力集中在肚臍上，無論白天還是黑夜，都要持之以恆。通過這種方式，可以感知到體內的氣息，並能控制其流動。在十天內，體內的五穀精華就會被吸收，真氣自然產生。經過一百天的修行，體內的九種毒素就會被清除乾淨。污垢和油膩也會被清除，從此飢餓和口渴不再困擾，寒冷和暑熱也不再侵襲，容顏也會變得年輕。董自然真人說：西華天尊遵守真道，有時住在天上，有時住在人間。他點燃一炷紫檀香，在雲霧繚繞的禪房中打坐。
9. 淡食能多補法
五味之於五臟，各有損益，若一味過食，須安一臟，還虧一臟。要在相勻謹節，僅圖爽口，反見傷脾，食淡自然有補耳。玄珠先生得此法而成化。古云斷鹽不是道，孰為補腎？茹增福田，卻非養神之道，淡食中自有真氣，可以保命安神。
白話文：
五種味道對應五種臟腑，各有益處和損害。若某種味道吃得太多，就會傷及一種臟腑，而其他的臟腑也會因此虧損。飲食要均衡適度，不要只圖一時的口腹之慾，暴飲暴食反而會傷脾胃。飲食清淡自然有補益的作用。玄珠先生就是因為遵循這種飲食方法才得以長壽。俗話說，完全不吃鹽是不行的，如何補腎呢？吃素可以增長福報，但不是養神的唯一方法。清淡飲食中自然有真氣，可以保命安神。
10. 無心得大還法
對鏡無好惡之心，亦不可落空心，而識執之心盡無也。知識之心，又生分別，執著之心，不可有也。志公和尚無心有心，此心乃合天地，夫無心法，有事無事，常要無心，靜處喧處，其念無二。又曰：莫謂無心即是道，無心即膈一重關，如明鏡照一切物也。元不染著，是謂大還也。
白話文：
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面對鏡子不要喜歡或憎惡，也不可讓心完全空掉，而是要讓對錯的觀唸完全消失。存有知識又會產生分別心，存有執著心就不對了。
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志公和尚說無心也有心，這種心才符合天地，所謂無心法，無論有事無事，都要經常保持無心，無論是在安靜的處所或喧嘩的場合，念頭都應是一樣的。
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又說：不要以為無心就是道，無心就隔了一層關，就像明亮的鏡子照射到所有事物，但是鏡子本身並不沾染任何東西，這就是大還的境界。
11. 運識五臟升降法
上心腎之下，肝西肺在東，非腸非胃腑，一氣自流通。
12. 動功六字延壽訣
春噓明目本扶肝，夏至呵心火自間，秋呬定知金肺潤，冬吹腎要坎中安。三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。切忌出聲聞兩耳，其功尤甚保神丹。
白話文：
春天噓字音可以明目，本意是扶正肝氣。
夏天呵字音可以清心火，自然而然地使心火熄滅。
秋天呬字音可以確定金肺滋潤。
冬天吹字音可以使腎臟安穩。
三焦嘻字音可以消除煩熱，四季長呼脾胃可以化解食物。
切記發聲時聲音要小且聞得到，這樣更有助於保存神丹。
13. 心呵頂上連叉手
（舉手則呵反手則妄）
呵則通於心，去心家一切熱氣。或上攻眼目，或面色紅，舌上瘡，或口瘡，故心為一身五官之主，發號施令之時，能使五官不同。故孟子曰：收其放心者，為浩然之主。故心不動，而動謂之妄，妄則神散，而使浩然之氣不清也。秋冬時常暖其湧泉，不傷於心君。素書云：足寒傷心是也。
白話文：
心臟與以上器官互通，能除去體內的熱氣。如果熱氣向上攻到眼睛，就會導致眼睛充血發紅，如果熱氣向上攻到臉上，就會導致面色潮紅，如果熱氣向上攻到舌頭，就會導致舌瘡，如果熱氣向上攻到口腔，就會導致口瘡。所以心臟是人體五官的主宰，當心臟發出命令時，五官就會做出不同的反應。孟子說：「收斂心神，就能成為浩然正氣的主人。」因此，心若不動搖，妄動就稱之為妄，妄動則神散，導致浩然之氣不清。在秋冬季節，經常溫暖湧泉穴，就能保護心臟不受傷害。《素書》上說：「足部寒冷會損害心臟。」
澄其心則神自清，養其心則火下降，故心火降，則心無不正，心通舌，為舌之官，舌乃心之苗，為神之舍，又為血之海，故血少則心神恍惚，夢寐不寧也。冬面紅受克，故鹽多傷心血，冬七十二日省咸增苦，以養其心氣也。
白話文：
讓心境清明，精神就能自然而然地清爽；充養內心，心火就會下降，所以當心火下降時，心境就端正正當。心通於舌頭，是舌頭的官長，舌頭是心火的表現，是精神的住所，也是血液的海洋，所以當血液不足時，心神就會恍惚，常做夢睡不安穩。冬天，人的臉是紅色的，容易受到打擊，因此吃太多鹽會損傷心血。在冬天的七十二天裡，減少攝取鹹味，增加苦味，以增強心氣。
14. 肝若噓兮自睜睛
噓則通肝，去肝經一切熱聚之氣，故膽生於肝，而膽氣不清，因肝之積熱，故上攻眼目。大噓三十次，一補一瀉，則眼增光，不生眼屎，故目通肝。肝乃魂之宅，夜睡眼閉，則魂歸宅。肝為目之官，秋面青受克，辛多傷肝，秋七十二日省辛增酸，以養肝氣。
白話文：
深呼吸可以疏通肝臟，去除肝經中過多的熱氣，所以膽生於肝，而膽氣不清，是因肝臟積熱，導致向上升到眼目。深呼吸三十次，一吐一吸，則眼睛的光彩增加，不再生眼屎，所以眼睛與肝臟相通。肝是魂魄的居所，晚上睡覺閉上眼睛，魂魄就歸於住所。肝是眼睛的器官，秋季是青色的，容易受到侵犯，辛味太多的食物會傷肝，秋季的七十二天減少辛辣多酸的食物，以滋養肝氣。