《諸病源候論》~ 卷之三 (2)
卷之三 (2)
1. 一、虛勞候
又云：坐抱兩膝，下去三里二寸，急抱向身極勢，足兩向身，起，欲似胡床，住勢，還坐。上下來去三七。去腰足臂內虛勞、膀胱冷。
又云：外轉兩腳，平踏而坐，意努動膝節，令骨中鼓，挽向外十度，非轉也。
又云：兩足相踏，向陰端急蹙，將兩手捧膝頭，兩向極勢，捺之二七，竟；身側兩向取勢二七，前後劭腰七。去心勞、痔病、膝冷。調和未損盡時，須言語不瞋喜，偏跏，兩手抱膝頭，兩向極勢，挽之三七，左右亦然。頭須左右仰扒。去背急臂勞。
又云：兩足相踏，令足掌合也；蹙足極勢，兩手長舒，掌相向腦項之後，兼至膊，相挽向頭膊，手向席，來去七；仰手，合手七。始兩手角上極勢，腰正，足不動。去五勞。七傷，齊下冷暖不和。數用之，常和調適。
又云：一足踏地，一足屈膝，兩手抱犢鼻下，急挽向身極勢。左右換易四七。去五勞、三里氣不下。
又云：蛇行氣，曲臥以，正身復起，踞，閉目隨氣所在，不息，少食裁通腸，服氣為食，以舐為漿，春出冬藏，不財不養。以治五勞七傷。
又云：蝦蟆行氣，正坐，動搖兩臂，不息十二通。以治五勞、七傷、水腫之病也。
又云：外轉兩足，十遍引。去心腹諸勞。內轉兩足，十遍引，去心五息止。去身一切諸勞疾疹。
白話文：
一、虛勞候
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盤腿坐下，雙手抱膝，膝蓋往下壓，直到極限，雙腳盡量靠近身體，然後起身，動作像是在使用胡床(一種古代坐具)一樣，保持這個姿勢一會兒，再坐下。重複這個動作三七(21)次，可以治療腰部、腿部、手臂虛勞以及膀胱寒冷。
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雙腳向外旋轉，平放著坐下，用力活動膝蓋，讓骨頭內部感到有響聲，然後向外旋轉膝蓋十度，注意不是完全旋轉。
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雙腳互相踩踏，腳尖盡量向內收緊，雙手捧住膝蓋，用力向內壓，重複二七(14)次；身體向左右兩側各用力二七(14)次，前後用力按摩腰部七次。可以治療心勞、痔瘡、膝蓋寒冷。如果病症尚未完全痊癒，需要保持心情平和，不發怒也不過度喜悅，盤腿坐下，雙手抱住膝蓋，用力向內旋轉三七(21)次，左右兩側都要做，頭部也要左右側向仰起。可以治療背部、手臂勞累。
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雙腳互相踩踏，讓腳掌貼合；用力將腳尖向內收緊，雙手伸長，掌心相對，向後伸到腦後及肩膀，然後向頭部和肩膀方向拉，手再回到席子上，重複七次；然後雙手向上舉起，合掌七次。開始時雙手要盡量向兩側伸展到極限，腰部保持正直，腳不動。可以治療五勞七傷，以及下腹部冷暖不調。經常做這個動作，可以保持身體健康。
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一隻腳踩在地上，一隻腳屈膝，雙手抱住犢鼻穴(膝蓋下)下方，用力向內拉到極限。左右腳交換做四七(28)次。可以治療五勞七傷，以及三里穴氣血運行不暢。
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模仿蛇的動作進行呼吸運動，彎腰躺下，然後挺直身體再起身，盤腿而坐，閉上眼睛，順著氣的流動呼吸，不要停止，少吃一點點東西，讓腸胃通暢，以呼吸吐納為食，以唾液為飲，春天活動，冬天休息，不追求財富，不追求養生。用來治療五勞七傷。
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模仿青蛙的動作進行呼吸運動，端坐，搖動雙臂，持續十二次呼吸。用來治療五勞七傷和水腫。
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雙腳向外旋轉十次。治療心腹部各種勞累。雙腳向內旋轉十次。治療心臟及五臟六腑的疾病，以及全身各種疾病。
2. 二、虛勞羸瘦候
夫血氣者，所以榮養其身也。虛勞之人，精髓萎竭，血氣虛弱，不能充盛肌膚，此故羸瘦也。其湯熨針石，別有正方。補養宣導，今附於後。
《養生方》云：朝朝服玉泉，使人丁壯，有顏色，去蟲而牢齒也。玉泉，口中唾也。朝未起，早漱口中唾，滿口乃吞之，輒琢齒二七過，如此者三，乃止，名曰練精。
又云：咽之三過，乃止。補養虛勞，令人強壯。
白話文：
人體的血液和氣，是用來滋養身體的。虛勞的人，精髓已經枯竭，血液和氣都虛弱，無法充分滋潤肌肉皮膚，所以才會瘦弱。對於這種情況，可以使用湯藥、熱敷、針灸、砭石等療法，都有相應的正確方法。至於如何透過補養和疏導來調理，會在後面附上說明。
《養生方》說：每天早上都服用玉泉，可以使人身體強健，氣色紅潤，去除體內寄生蟲，並且使牙齒牢固。所謂玉泉，指的是口中的唾液。早上還沒起床時，先漱口中的唾液，等到唾液充滿整個口腔，就將其吞下，接著叩齒十四次，這樣做三次後停止，這個方法叫做練精。
書中又說：把唾液分三次吞下後停止。這個方法可以補養虛勞，使人身體強壯。
3. 三、虛勞不能食候
脾候身之肌肉，胃為水穀之海。虛勞則臟腑不和，脾胃氣弱，故不能食也。
白話文：
脾臟掌管身體的肌肉，胃是容納水穀食物的海洋。虛勞這種病症會導致臟腑功能失調，脾胃的氣也虛弱，所以就吃不下東西了。
4. 四、虛勞胃氣虛弱不能消穀候
胃為腑，主盛水穀；脾為臟，主消水穀。若脾胃溫和，則能消化。今虛勞，血氣衰少，脾胃冷弱，故不消穀也。
白話文：
胃是腑，主要負責容納水穀；脾是臟，主要負責消化水穀。如果脾胃功能溫和協調，就能順利消化食物。現在因為虛勞，導致身體氣血衰弱減少，脾胃也變得虛寒衰弱，所以無法消化食物。
5. 五、虛勞三焦不調候
三焦者，謂上、中、下也。若上焦有熱，則胸膈痞滿，口苦咽乾；有寒則吞酢而吐沫。中焦有熱，則身重目黃；有寒則善脹而食不消。下焦有熱，則大便難；有寒則小腹痛而小便數。三焦之氣，主焦熟水穀，分別清濁，若不調平，則生諸病。
白話文：
三焦指的是上焦、中焦、下焦。如果上焦有熱，就會感到胸口和橫膈膜脹悶不舒服，嘴巴發苦、喉嚨乾燥；如果上焦有寒，就會吞下酸水又吐出泡沫。中焦有熱，會覺得身體沉重、眼睛發黃；如果中焦有寒，則容易腹脹且消化不良。下焦有熱，會導致大便困難；如果下焦有寒，則會小腹疼痛且小便頻繁。三焦之氣主要負責將食物消化成熟，並區分清濁，如果三焦功能不協調，就會產生各種疾病。