《諸病源候論》~
1. 卷之五
2. 腰背病諸候（凡十論）
3. 一、腰痛候
腎主腰腳。腎經虛損，風冷乘之，故腰痛也。又，邪客於足太陰之絡，令人腰痛引少腹，不可以仰息。
診其尺脈沉，主腰背痛。寸口脈弱，腰背痛。尺寸俱浮，直上直下，此為督脈腰強痛。
凡腰痛有五：一曰少陰，少陰申也，七月萬物陽氣傷，是以腰痛。二曰風痹，風寒著腰，是以痛。三曰腎虛，役用傷腎，是以痛。四曰䐴腰，墜墮傷腰，是以痛。五曰寢臥濕地，是以痛。其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附於後。
《養生方》云：飯了勿即臥，久成氣病，令腰疼痛。
又曰：大便勿強努，令人腰疼目澀。
又云：笑多，即腎轉腰痛。
又云：人汗次，勿企床懸腳，久成血痹，兩足重及腰痛。
《養生方·導引法》云：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之，合手掌努指，側身欹形，轉身向似看，手掌向上，心氣向下，散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。去膊井、肋、腰脊痛悶。
又云：互跪，長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪使急，如似脊內冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶痛，還坐，來去二七。去五臟不和、背痛悶。
又云：凡人常覺脊強，不問時節，縮咽膊內，仰面努搏井向上也。頭左右兩向挪之，左右三七，一住，待血行氣動定，然始更用，初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起、午時、日沒三辰如用，辰別三七。除寒熱，脊、腰、頸痛。
又云：長舒兩足，足指努向上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時極勢，滿三通。動足相去一尺，手不移處，手掌向外七通。更動足二尺，手向下拓席，極勢，三通。去遍身內筋脈虛勞，骨髓痛悶。長舒兩足，向身角上，兩手捉兩足指急搦，心不用力，心氣並在足下，手足一時努縱，極勢三七。去踹、臂、腰疼、解谿蹙氣、日日漸損。
又云：凡學將息人，先須正坐，並膝頭足，初坐，先足指指向對，足跟外扒，坐上少欲安穩，須兩足跟向內相對，坐上，足指外扒，覺悶痛，漸漸舉身似款便，坐坐上，待共兩坐相似，不痛，始雙豎足跟向上，坐上足指並反而向外，每坐常學。去膀胱內冷，面冷風、膝冷、足疼、上氣、腰痛，儘自消適也。
白話文：
一、腰痛的原因：
腰和腳由腎主管。腎的經脈虛弱受損，風寒之邪侵入，就會導致腰痛。另外，邪氣侵入足太陰經的絡脈，會使人腰痛牽引到小腹，無法仰躺伸直身體。
診斷上，如果尺脈沉弱，代表腰背疼痛。寸口脈虛弱，也代表腰背疼痛。如果寸脈和尺脈都浮在表面，而且脈象直上直下，表示是督脈的腰部僵硬疼痛。
腰痛的原因大致有五種：第一種是少陰（腎）虛，少陰代表腎臟，七月時陽氣受損，容易引起腰痛。第二種是風痹，風寒侵入腰部，導致疼痛。第三種是腎虛，過度勞累損耗腎氣，引起疼痛。第四種是跌打損傷，墜落或摔傷腰部導致疼痛。第五種是睡在潮濕的地方，也會引起腰痛。治療方法可以使用湯藥、熱敷、針灸、推拿等，具體治療方法詳見後文，其中包含補養和疏導的方法。
《養生方》說：「飯後不要立刻躺下，久了會產生氣病，導致腰痛。」
又說：「大便時不要用力努掙，會使腰痛、眼睛乾澀。」
又說：「笑得太過，會導致腎氣不順，引起腰痛。」
又說：「出汗後，不要在床邊懸空雙腳，久了會造成血脈阻塞，導致雙腳沉重和腰痛。」
《養生方·導引法》提到：
將一手向上盡力伸展，手掌向四面轉動，另一手向下用力。然後合攏雙手，手掌和手指用力，側身傾斜，轉身向後看，手掌向上，心氣向下，使氣散開，知道氣由下向上運行。開始時盡力伸展，左右上下各做七次。可以緩解肩膀、肋骨、腰背的疼痛和悶脹感。
又說：雙膝跪地，雙手向前伸展，按住席子，等待腰背轉動，使全身骨骼舒展，氣機通暢，然後盡力向後拉伸腰部，再快速跪下，像從脊椎內排出冷氣一樣，使手臂疼痛，痛得悶脹，然後坐下，來回做七次。可以緩解五臟不和、背痛和悶脹感。
又說：如果經常感到脊椎僵硬，不論什麼時候，都應該收縮咽喉，將肩膀向內縮，仰起頭，向上搏擊井穴（位於鎖骨中點上方凹陷處）。頭部向左右兩邊移動，各做七次，然後停留片刻，等血氣運行穩定後再繼續。開始時動作要緩慢，然後逐漸加快，不能先快後慢。如果沒有疾病，最好每天早晨、中午、日落時分各做一次，每次做七次。可以祛除寒熱，緩解脊椎、腰部、頸部的疼痛。
又說：伸直雙腿，腳趾向上用力，雙手向前伸直，手掌相對，手指伸直，抬頭用力向上挺起脊椎，盡力伸展，做三次。然後將雙腳分開一尺，手保持不動，手掌向外，做七次。再將雙腳分開兩尺，手向下按住席子，盡力伸展，做三次。可以緩解全身內筋脈虛弱、骨髓疼痛和悶脹感。伸直雙腿，向身體兩側伸展，雙手抓住腳趾用力拉，心裡不用力，心氣集中在腳下，手腳同時用力伸展，盡力做七次。可以緩解腿、手臂、腰部的疼痛，以及腿腳屈曲和氣機不暢等症狀，並逐漸恢復健康。
又說：凡是學習養生的人，首先要端正坐姿，雙膝並攏，雙腳對齊。剛開始坐時，腳趾相對，腳後跟向外張開。坐穩後，要讓腳後跟向內相對，腳趾向外張開，如果感到悶痛，就逐漸將身體向上提起，等到兩個姿勢都坐穩了，不痛了，再將腳後跟豎起，腳趾並攏並向外，每次坐時都要這樣練習。可以消除膀胱內的寒冷，面部受風寒、膝蓋寒冷、腳痛、呼吸困難、腰痛等症狀，使身體感到舒適。
4. 二、腰痛不得俯仰候
腎主腰腳，而三陰三陽、十二經、八脈，有貫腎絡於腰脊者。勞損於腎，動傷經絡，又為風冷所侵，血氣擊搏，故腰痛也。陽病者，不能俯；陰病者，不能仰，陰陽俱受邪氣者，故令腰痛而不能俯仰。
《養生方·導引法》云：伸兩腳，兩手指著足五指上。愈腰折不能低著，唾血、久疼愈。
又云：長伸兩腳，以兩手捉足五指七通。愈折腰不能低仰也。
白話文：
腰痛無法彎腰或後仰的原因，主要是因為腎臟主管腰部和腿腳，並且三陰三陽經脈、十二經脈、奇經八脈等，都有經絡通過腎臟並聯繫到腰椎和脊椎。當腎臟過度勞損，或者經絡受到損傷，再加上風寒侵襲，導致氣血互相衝擊，就會產生腰痛。如果是陽經的問題，就會無法彎腰；如果是陰經的問題，就會無法後仰；如果陰陽經都受到邪氣影響，就會導致腰痛且無法彎腰或後仰。
《養生方·導引法》說：伸直雙腳，用雙手手指去觸碰腳趾。這樣可以治好腰部彎折而無法彎腰的毛病，以及吐血、長期疼痛等症狀。
又說：伸直雙腳，用雙手抓住腳趾做七次拉伸。這樣可以治好腰部彎折而無法彎腰和後仰的毛病。
5. 三、風濕腰痛候
勞傷腎氣，經絡既虛，或因臥濕當風，而風濕乘虛搏於腎經，與血氣相擊而腰痛，故云風濕腰痛。
白話文：
因為過度勞累損傷腎氣，導致經絡虛弱，或者因為睡在潮濕的地方又吹到風，使得風濕之邪趁著虛弱侵入腎經，和體內的血氣互相衝擊而引起腰痛，所以稱為風濕腰痛。
6. 四、卒腰痛候
夫勞傷之人，腎氣虛損，而腎主腰腳，其經貫腎絡脊，風邪乘虛卒入腎經，故卒然而患腰痛。
白話文：
勞累過度、身體虛弱的人，腎氣會虧損，而腎臟主管腰部和腿腳，它的經脈貫穿腎臟、連繫脊椎。這時，如果風邪趁著虛弱的狀態突然侵入腎經，就會突然發生腰痛。
7. 五、久腰痛候
夫腰痛，皆由傷腎氣所為。腎虛受於風邪，風邪停積於腎經，與血氣相擊，久而不散，故久腰痛。
白話文：
腰痛這種毛病，大多是因為損傷腎氣所導致的。當腎氣虛弱時，容易受到風邪侵襲，風邪停留在腎經之中，與體內的血氣互相衝擊，時間久了無法消散，就會變成慢性腰痛。
8. 六、腎著腰痛候
腎主腰腳，腎經虛則受風冷，內有積水，風水相搏，浸積於腎，腎氣內著，不能宣通，故令腰痛。其病狀，身重腰冷，腹重如帶五千錢，如坐於水，形狀如水，不渴，小便自利，飲食如故。久久變為水病，腎濕故也。
白話文：
腎臟主管腰部和腿腳，如果腎經虛弱，就容易受到風寒侵襲，體內如果有積水，風寒和積水相互搏擊，積聚在腎臟，導致腎氣鬱積不通暢，所以引起腰痛。這種腰痛的症狀是，身體感覺沉重，腰部發冷，腹部感覺像繫著五千個銅錢那麼重，身體好像坐在水中，形狀也像水一樣，不會口渴，小便正常，飲食也和平常一樣。久而久之，這種病會轉變成水腫病，這是因為腎臟濕氣過重所導致的。
9. 七、䐴腰候
䐴腰者，謂卒然傷損於腰而致痛也。此由損血搏於背脊所為，久不已，令人氣息乏少，面無顏色，損腎故也。
白話文：
腰部突然受傷導致疼痛，就叫做「䐴腰」。這是因為受傷導致瘀血積聚在背脊所造成的。如果長時間沒有好轉，會讓人感到呼吸短促、臉色蒼白，這是損傷腎臟的緣故。
10. 八、腰腳疼痛候
腎氣不足，受風邪之所為也。勞傷則腎虛，虛則受於風冷，風冷與真氣交爭，故腰腳疼痛。
白話文：
這是因為腎氣不足，又受到風邪侵襲所導致的。過度勞累會使腎氣虛弱，腎氣虛弱就容易被風寒侵入。風寒和身體的真氣互相抗爭，所以會引起腰部和腿腳的疼痛。
11. 九、背僂候
肝主筋而藏血。血為陰，氣為陽。陽氣，精則養神，柔則養筋。陰陽和同，則氣血調適，共相榮養也，邪不能傷。若虛則受風，風寒搏於脊膂之筋，冷則攣急，故令背僂。
白話文：
肝臟主管筋脈並儲藏血液。血液屬於陰，氣屬於陽。陽氣如果充足，就能滋養精神，如果柔和，就能滋養筋脈。陰陽調和，那麼氣血就會調順，互相滋養，邪氣就不能侵犯。如果身體虛弱就會感受風邪，風寒侵襲背脊的筋脈，遇冷就會產生攣縮和僵硬，所以導致駝背。
12. 十、脅痛候
邪客於足少陽之絡，令人脅痛，咳，汗出。陰氣擊於肝，寒氣客於脈中，則血泣脈急，引脅與小腹。
診其脈弦而急，脅下如刀剌，狀如飛屍，至困不死。左手脈大，右手脈小，病右脅下痛。寸口脈雙弦，則脅下拘急，其人澀澀而寒。其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附於後。
《養生方·導引法》云：卒左脅痛，念肝為青龍，左目中魂神，將五營兵千乘萬騎、從甲寅直符吏，入右脅下取病去。
又云：右脅痛，念肺為白虎，右目中魄神，將五營兵千乘萬騎，從甲申、直符吏，入右脅下取病去。
脅側臥，伸臂直腳，以鼻納氣，以口出之，除脅皮膚痛，七息止。
又云：端坐伸腰，右顧視目，口納氣，咽之三十。除左脅痛，開目。
又云：舉手交項上，相握自極。治脅下痛。坐地，交兩手著不周遍握，當挽。久行，實身如金剛，令息調長，如風雲，如雷。
白話文：
邪氣侵入足少陽經的絡脈，會使人脅肋疼痛、咳嗽、出汗。陰氣侵襲肝臟，寒氣停留在經脈中，會使血液運行不暢、脈搏急促，導致疼痛牽引到脅肋和小腹。
診斷時，如果脈象弦而急，脅肋下像刀刺一樣疼痛，情況危急好像快要死亡，但又不至於立刻喪命。如果左手脈象大，右手脈象小，表示是右側脅肋下疼痛。寸口脈如果兩邊都呈弦脈，表示脅肋下拘攣緊迫，病人會感到身體冰冷畏寒。至於湯藥、熨敷、針刺、砭石等治療方法，另外有正規的方子，包含補養和疏導的原則，現在附在後面。
《養生方·導引法》說：突然左邊脅肋痛，要默念肝臟是青龍，左眼中的魂神，率領五營的兵馬千軍萬馬，跟隨甲寅直符吏，進入右脅下將病邪帶走。
又說：右邊脅肋痛，要默念肺臟是白虎，右眼中的魄神，率領五營的兵馬千軍萬馬，跟隨甲申直符吏，進入右脅下將病邪帶走。
側臥，伸直手臂和腿，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，可以消除脅肋皮膚疼痛，七次呼吸即可停止。
又說：端坐挺直腰背，向右看，用嘴巴吸氣，吞嚥三十次。可以消除左脅肋疼痛，然後張開眼睛。
又說：舉起手在頭頂上交握，盡量伸展。可以治療脅肋下疼痛。坐在地上，雙手交握，盡量環抱身體，持續進行。這樣可以使身體強壯如金剛，使呼吸調和綿長，如風雲雷霆般有力。