《養生四要》~ 卷之五 (1)
卷之五 (1)
1. 卷之五
2. 養生總論
養生之道，只要不思聲色，不思勝負，不思得失，不思榮辱，心無煩惱，形無勞倦，而兼之以導引，助之以服餌，未有不長生者也。服餌之物，穀肉菜果為上，草木次之，金石為下。蓋金石功速而易生疾，不可輕餌，恐毒發難制也。近觀服杏仁者，至二三年，或泄，或臍中出，皆不可治。
服楮實者，輒成骨痿。服鍾乳、陽起石、硫黃、丹砂、雄黃、附子、烏頭之屬，多為虛陽發熱作疾。服女子初經作紅鉛者亦然。悉宜屏之，勿輕信也。
方士惑人，自古有之。如秦始皇遣人入海，求不死之藥；漢武帝刻意求仙，至以愛女妻之，此可謂顛倒之極，末年乃悔悟曰：天下豈有仙人？惟節食服藥，差可少病而已。此論甚確。劉潛夫詩云：
但聞方士騰空去，不見童男入海回，
無藥能令炎帝在，有人曾笑老聃來。
南史範云，初，為陳武帝屬官，武帝九錫之，命在旦夕，忽感寒疾，恐不獲愈。預慶事召徐文伯診視，以實懇之曰：「可得便愈乎」？文伯曰：「若便差甚易，恐二年不復起耳」。云曰：「朝聞道，夕死可矣，況二年乎」！文怕以火燒地，布桃葉置云其上，頃刻汗解，裹以溫松。易日疾瘳，云喜甚。
文伯曰：「不足喜也。」越二年，果卒。觀此可為求速效者之戒。
病有堅痞，風氣結在皮膚肉腠者，可用針，分寸如法。在胸腹腰脊，近臟腑腸胃者，非是上醫，勿便用針。
按《素》《難》，凡治臟腑之病，取手足井、榮、俞、經、合，以行補瀉之法。故八法針天星十二穴者，上取下取，左取右取，合擔則擔，合截則截。吾有秘傳，皆不離手足，了盡一身之疾。凡有疾者，頭項胸腹腰脊肋脅戒勿用針。
凡頭面胸腹脊膂諸穴，有宜灸者，不過三壯，不可多灸。有人灸丹田穴，動則五六十壯，謂之隨年壯。人問其故，答曰：若要身體安，丹田、三里常不幹。噫，此齊東野人語也。人能謹其嗜欲，節其飲食，避風寒，雖不灸丹田，三里，身自無病而常安也。否則正氣一虛，邪氣自攻，以灸補虛，是以油發火也，無益而反害之。
凡用針灸後，常宜慎欲，至疾愈方可，不然則無效矣。
延年益壽不老丹
生地黃（酒浸一夜，曬乾，三兩），熟地黃（洗淨，曬乾，三兩），地骨皮（酒洗淨，曬乾，五兩），人參（三兩），天冬（酒浸三時，去心，曬乾，三兩），麥冬（制同，三兩），白茯苓（去粗皮切片酒浸，曬乾，五兩），何首烏（鮮者，用竹刀刮去皮，切片，酒浸，曬乾；乾者，用泔水浸軟，刮去皮，切片，用砂鍋內先下烏羊肉一斤），黑豆（三合，量著水於上加竹蓖，放此藥覆蓋蒸一二時辰，取出曬乾，半斤）
共為細末，煉蜜為丸，梧桐子大。每服三五十丸，酒送下，清晨服之。此藥千益百補，或十日或一月，自知為另等人也。常服功效難言。得此藥者，不可以為藥易而輕傳也。
白話文：
養生總論
養生之道，關鍵在於心平氣和，不為外物所動，不貪圖名利，不計較得失，保持身心舒暢，不勞累過度。再加上適當的導引（氣功）和服用藥物輔助，就能延年益壽。
藥物方面，穀物、肉類、蔬菜、水果最佳，草藥次之，礦物藥最差。因為礦物藥見效快，但容易引起疾病，不可輕易服用，以免中毒難以控制。我曾見服用杏仁者，兩三年後，或腹瀉不止，或肚臍處長出異物，都無法治愈。
服用構樹果實者，往往導致骨痿（骨質疏鬆）。服用鐘乳石、陽起石、硫磺、硃砂、雄黃、附子、烏頭等藥物，多會導致虛火上升，發熱生病。服用女子初經時製成的紅鉛也是如此。這些藥物都應該避免，不可輕信。
古代就有方士欺騙世人的情況。例如秦始皇派人出海尋找長生不老藥；漢武帝一心求仙，甚至將愛女嫁給方士，這簡直是荒謬之極，到晚年才悔悟，說：「世上哪有仙人？只是節制飲食，服用藥物，才能稍微減少疾病。」這句話非常正確。劉潛夫的詩云：「只見方士騰空而去，不見童男歸來，沒有藥能使炎帝長生，有人曾嘲笑老子。」
《南史》記載，範雲曾擔任陳武帝的官員，武帝賜他九錫（九種珍貴的禮物），他的地位顯赫，卻突然患上重感冒，擔心無法痊癒。於是召來徐文伯診治，焦急地問：「能很快痊癒嗎？」文伯說：「如果很快就好，恐怕兩年後就起不來了。」範雲說：「早晨聽聞大道，晚上死去也值得，何況兩年呢！」文伯便用火燒地，將桃葉放在火上，片刻間範雲汗出，用溫熱的松葉裹住他。第二天病就好了，範雲非常高興。
文伯說：「不必高興。」過了兩年，範雲果然去世了。這可以作為追求速效的警示。
對於一些堅硬的腫塊，以及風氣滯留在皮膚肌肉的病症，可以使用針灸，操作要符合穴位和尺寸的要求。對於胸腹腰脊，靠近臟腑腸胃的部位，如果不是經驗豐富的醫生，不要輕易使用針灸。
根據《素問》、《難經》，治療臟腑疾病，要取手足的井穴、榮穴、俞穴、經穴、合穴，運用補瀉的方法。所以八法針灸天星十二穴，上取下取，左取右取，需要提攜的就提攜，需要截斷的就截斷。我有一些秘傳的針灸方法，都集中在手足，可以治療全身的疾病。但頭、頸、胸、腹、腰、脊、肋脅等部位，一般不要用針灸。
凡是需要灸的頭面、胸腹、脊背等穴位，灸的時間最多三壯，不能灸太多。有人灸丹田穴，一次灸五六十壯，說是根據年齡來決定灸的次數。有人問他原因，他回答說：「要想身體健康，丹田、足三里經常灸。」唉，這是齊東野人的話。如果能夠克制慾望，節制飲食，避免風寒，即使不灸丹田和足三里，身體也會健康。否則，正氣虛弱，邪氣就會乘虛而入，用灸法補虛，就像用油來生火一樣，不但沒有益處，反而有害。
凡是用針灸後，都要克制慾望，直到病癒才能恢復正常的生活，否則效果就會大打折扣。
延年益壽不老丹
生地黃（酒浸一夜，曬乾，三兩）、熟地黃（洗淨，曬乾，三兩）、地骨皮（酒洗淨，曬乾，五兩）、人參（三兩）、天冬（酒浸三小時，去心，曬乾，三兩）、麥冬（製法同上，三兩）、白茯苓（去粗皮切片酒浸，曬乾，五兩）、何首烏（鮮者，用竹刀刮去皮，切片，酒浸，曬乾；乾者，用淘米水浸軟，刮去皮，切片，用砂鍋先放入烏羊肉一斤）、黑豆（三合，量著水於上加竹蓖，放此藥覆蓋蒸一二時辰，取出曬乾，半斤）
將以上藥物研磨成細末，用蜂蜜做成藥丸，大小如梧桐子。每次服用三五十丸，用酒送服，清晨服用。此藥具有極好的滋補功效，服用十天或一個月，就會感覺到身體變好了。長期服用，效果難以言喻。得到此藥方的人，不要因為藥方容易而輕易傳授他人。