萬全

《養生四要》~ 卷之二 (6)

1. 慎動第二

陽火常進，則所存皆善，日進於高明，便是遷仙道。陰符不退，則所存皆惡，日隱於汙下，便是入鬼道。卯酉為沐浴，卯者，陽之中也，酉者，陰之中也，教人用工無太過，無不及，至於中而止。日中則亥，月盈則虧，古人養生，亦以日月沐浴之謂也。

目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。發者，血之餘也，發宜常櫛，櫛則不結。齒者，骨之標也，齒宜數叩，叩則不齲。津者，心之液也，津宜常咽，咽則不燥。背者，五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。胃者，谷之倉廩也，腹欲常摩，摩則谷不盈。頭者，清陽之會，行住坐臥，風雨不可犯也，犯則清邪中上竅，而頭頂之疾作矣。

足者，濁陰之聚，行住坐臥，水濕不可犯也，犯則濁邪中下竅而腰足之疾作矣。養生者，宜致思焉。

白話文：

慎動第二

人體陽氣若持續旺盛，則身心皆安好，日益精進，就能修煉成仙。反之，陰氣若不退散，則身心皆受損，日漸衰敗，就會墮入鬼道。卯時（早上五點到七點）和酉時（下午五點到七點）是沐浴的時辰，卯屬陽，酉屬陰，這說明做事要恰到好處，不可過猶不及，達到平衡狀態即可。正如太陽到了中午就會開始西斜，月亮圓滿後就會開始虧缺一樣，古人養生也遵循這個道理。

眼睛是神明的居所，應該經常閉目養神，這樣就不會昏花。頭髮是血液的精華，應該經常梳理，這樣就不會打結。牙齒是骨骼的代表，應該經常叩齒，這樣就不會蛀牙。唾液是心臟的精華，應該經常吞咽，這樣就不會口乾舌燥。背部是五臟的依附處，應該經常保暖，這樣就不會傷肺。胃是食物的倉庫，腹部應該經常按摩，這樣就不會積食。頭部是清陽之氣匯聚的地方，無論站立、行走、坐臥，都不要受風雨侵犯，否則清氣受邪入侵，就會導致頭痛等疾病。

腳是濁陰之氣聚集的地方，無論站立、行走、坐臥，都不要受水濕侵犯，否則濁氣受邪入侵，就會導致腰腿等疾病。養生之道，應該用心去體會。