手肘窩經絡拍打、穴道按摩刮痧,激痛點養生法!

- 最後更新:2024-03-15
關於手肘窩痛的中醫證候分析:點選開啟

從主要的經絡穴道下手改善手肘窩痛


現代醫學發現,手肘窩痛、手肘內側疼痛的患者,最常見的原因是「高爾夫球肘 (golf elbow)」,比起手肘外側痛的機率相對少。

這種疼痛的正式名稱是「肱骨內上髁炎」 (medial epicondylopathy of elbow),這是負責手腕屈曲的肌腱受傷,通成是經年累月的過度使用所造成。

然而,從經絡的角度來看,手肘窩痛也很有可能不是運動傷害,甚至什麼都沒做也可能自然出現疼痛。

這可以從經絡來理解,手肘窩附近主要經絡是「手三陰經」,依序是肺經、心包經與心經

手肘窩與內側痛與手三陰經密切相關
手肘窩與內側痛與手三陰經密切相關

這些經絡都是屬於人體的「陰經」,當經絡氣血不足的時候,經絡不通的時候就會出現疼痛。

每年在進入冬季末期至隔年初春這段期間(12月~3月),有很多人的經絡型態出現「手三陰經」虛證, 這很有可能就是陰寒季節所造成的一種現象。

這種經絡狀態累積了一段時間之後,在春季寒流來襲,或是下大雨的期間,就有可能出現手肘窩痛、手肘內側疼痛。

2024年3月期間有一位會員回報,他出現手肘窩附近,偏內側的手肘疼痛,應該就是所謂的「高爾夫球肘」,但是他平常其實沒做什麼運動, 也沒有拉傷,就自動痛起來了。

春季出現手肘內側痛的經絡現象
春季出現手肘內側痛的經絡現象

同時,也可以清楚看出他的膽經、胃經與腎經虛證,這是體內典型陽虛的經絡現象。

他說:事實上我的「手三陰經」虛證已經持續好一陣子了,只是在2024年春季的時候出現手肘痛,而之前就是出現這種經絡型態。

所以,在他還沒有出現手肘痛之前,就可以預測未來某天一天溫度降低、濕氣很重的時候,他就有可能出現手肘痛。

所謂的「預防醫學」不是幻想!如果可以結合經絡檢測的數據,就會非常地精確,疾病出現的時間及自然痊癒的時間也都可以預估。

在他透過按摩拍打「手三陰經」之後,同時下半身進行熱浴,加熱後也配合按摩拍打膽經、胃經與腎經,手肘痛確實就改善了一大半。

要了解手肘內側痛,可以針對主要經絡「心經」與「心包經」,配合「肺經」加以理解。

手厥陰心包經

手厥陰心包經

從3D圖上可以清楚看出,心包經通過手肘窩附近,有可能造成手肘窩疼痛。

改善手肘窩疼痛最快的方法就是拍打心包經整條路線,也可以運用刮痧板沿著心包經刮痧,將整個手臂心包經疏通開來。

疏通心包經改善手肘窩痛,可以在近端或是手部遠端找到穴道

建議穴道

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手少陰心經

手少陰心經

從3D圖上可以清楚看出,心經通過手肘內側附近,有可能造成手肘內側痛。

改善手肘內側疼痛最快的方法就是拍打心經整條路線,也可以運用刮痧板沿著心經刮痧,將整個手臂心包經疏通開來。

疏通心經改善手肘窩痛,可以在近端或是手部遠端找到穴道

建議穴道

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手太陰肺經

手太陰肺經

從3D圖上可以清楚看出,肺經通過手肘窩附近,有可能造成手肘窩疼痛。

改善手肘窩疼痛最快的方法就是拍打肺經整條路線,也可以運用刮痧板沿著肺經刮痧,將整個手臂肺經疏通開來。

疏通肺經改善手肘窩痛,可以在近端或是手部遠端找到穴道

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從其他的經絡穴道下手改善手肘窩痛


經絡療法的神奇之處,就是有所謂的對應關係,基於經絡對應的關係,在腳部進行經絡按摩也可以改善手部的疼痛。

除了通過側邊手肘窩的本經之外,常用的對應的經絡有肺經、胃經與膽經。

若基於表裡經對應關係,可以在大腸經、三焦經上找到對應點。基於同名對應原則,可以在脾經與肝經上找到對應點。遠端及腳部的穴道,也可以改善手肘窩部位的疼痛。

例如,膀胱經雖然在腳部,依然可以找到改善肺經的對應穴道。膽經雖然位於腳部,透過對應原理可以改善心經上的疼痛。

以手肘窩、手肘內側痛為例,若拍打膀胱經的委中穴、膽經大腿外側,都會有明顯的改善效果。

足太陽膀胱經

足太陽膀胱經

膀胱經與肺經具有臟腑別通對應關係,因此可以從膀胱經改善肺經的疼痛,以肘手窩痛為例,最常運用的就是「委中穴」。

在炎熱夏天,拍打「委中穴」也可以改善中暑,順便改善手肘窩痛,可謂一舉兩得。所以手肘窩痛也可能是一種中暑症狀。

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足少陽膽經

足少陽膽經

膽經與心經之間,具有臟腑別通對應關係, 所以當手肘內側痛的人,可以按摩拍打大腿小腿的膽經,也可以改善手肘痛。

依照一些會員實際操作的經驗,發現確實是很有效,但是膽經氣血不足的狀況很嚴重,所以必須持續進行經絡拍打,要有耐心。

 

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足陽明胃經

足陽明胃經

胃經與心包經具有臟腑別通對應關係,因此可以從胃經改善心包經的疼痛,以肘手窩痛為例,最常運用的就是「條口穴」。

這個穴道比較深,運用拍打比較無法觸及深處,通常運用針灸效果較好,也可以改善肩頸酸痛,可謂一舉數得。

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按摩相關肌肉激痛點改善手肘窩痛


在多數的時候,手肘窩痛可以在肱二頭肌附近找激痛點,揉開之後就可以緩解手肘窩痛,各位讀者可以嘗試一下。

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