手三里

位置:前臂背面橈側,肘橫紋下2寸處,當陽溪與曲池連線上,曲池下2寸
  • 別名:三里,上三里,鬼邪,扭傷穴
  • 可灸
最後更新日:2021-07-26

穴名介紹

手三里:里,可作寸解。手三里即在肘端(肱骨外上髁)下3寸處,故名。三里、上三里之名意與此穴同。

解剖位置

肌肉、神經同下廉穴,血管為橈返動脈的分支。

穴道圖片

針刺方法

直刺0.8~1.2寸

穴道介紹

手三里穴屬於手陽明大腸經上的「合穴」,此穴五行屬性為「土」,而大腸經的五行屬性也為「土」,因「土」生「金」,經常按摩此穴,對於保養肺臟有一定的效用。

此穴改善肩頸酸痛效果很快,許多人搬抬重物造成手臂肩膀拉傷痠痛,或使用電腦、滑鼠而造成手腕、手肘痛,或是和睡姿不良引起的肩背痛、落枕,都可以透過按摩手三里穴來解除或是緩解大部分的疼痛。

此穴自古專門治療扭傷,針刺按摩此穴可加快扭傷迅速復原,此穴有疏筋、活絡的作用,減輕神經的疼痛,連骨刺的疼痛也有減緩的效果。

此穴也可改善由腸道疾病所引起的噯氣、嘔吐、腹瀉。若是經常穿短袖,當手陽明大腸經受到寒邪時,陽氣不足而呈現虛證,按摩此穴就會很痛。如果沒有經常按摩此穴,就容易導致肩頸酸痛、牙齦腫痛及面頰疼痛,還會出現胸悶。

古代文獻中的記載也多以手三里穴治「手臂不仁,肘攣不伸」、「肘臂酸痛,屈伸難」、「中風口僻,手足不遂」…等。

指壓手三里對精神鎮定有效,可治療精神性陽痿;此外對牙齒痛、喉嚨腫痛也很有效。

 

Youtube影片

穴道配伍

艾灸刮痧

艾條灸5-10分鐘,艾炷灸3-5壯

按摩推拿

  • 按摩手法:用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動1分鐘,兩手輪流按摩,每日3次。另一個方法,就是將一側的手臂放在桌面上,然後將另一側的手肘放在穴位上,用手肘來輕揉此穴。
  • 推拿手法:順時針方向揉按,具有瀉火,功邪的作用,起到瀉火,鎮痛的效果。逆時針方向按揉則是調補氣血,有補益之功,起到調養,止痛的效果。