手三里：里，可作寸解。手三里即在肘端(肱骨外上髁)下3寸處，故名。三里、上三里之名意與此穴同。

• 手三里穴的位置解說，讓大家都能懂：
• 在解剖學上，這個穴位周圍的肌肉和神經跟下廉穴是一樣的。
• 而血管的部分，則是由橈返動脈分出的小血管來供應的。

手三里穴屬於手陽明大腸經上的「合穴」，此穴五行屬性為「土」，而大腸經的五行屬性也為「土」，因「土」生「金」，經常按摩此穴，對於保養肺臟有一定的效用。

此穴改善肩頸酸痛效果很快，許多人搬抬重物造成手臂肩膀拉傷痠痛，或使用電腦、滑鼠而造成手腕、手肘痛，或是和睡姿不良引起的肩背痛、落枕，都可以透過按摩手三里穴來解除或是緩解大部分的疼痛。

此穴自古專門治療扭傷，針刺按摩此穴可加快扭傷迅速復原，此穴有疏筋、活絡的作用，減輕神經的疼痛，連骨刺的疼痛也有減緩的效果。

此穴也可改善由腸道疾病所引起的噯氣、嘔吐、腹瀉。若是經常穿短袖，當手陽明大腸經受到寒邪時，陽氣不足而呈現虛證，按摩此穴就會很痛。如果沒有經常按摩此穴，就容易導致肩頸酸痛、牙齦腫痛及面頰疼痛，還會出現胸悶。

古代文獻中的記載也多以手三里穴治「手臂不仁，肘攣不伸」、「肘臂酸痛，屈伸難」、「中風口僻，手足不遂」…等。

指壓手三里對精神鎮定有效，可治療精神性陽痿，此外對牙齒痛、喉嚨腫痛也很有效。

現代研究發現針刺手三里、伏兔可治療中風，針刺手三里穴可治療急性腰扭傷。

直刺0.8～1.2寸

治療上肢疼痛、麻木等：

• 手三里 + 曲池 + 外關: 這是治療肘臂疼痛、麻木、屈伸不利等症的常用組合。曲池穴清熱解毒、祛風除濕，外關穴疏通經絡，手三里穴局部舒筋活絡，三穴合用可有效緩解上肢疼痛、麻木等症狀，尤其適用於網球肘、肱骨外上髁炎等。
• 手三里 + 合谷 + 列缺: 適用於前臂疼痛、手腕疼痛、手指麻木疼痛等。合谷穴為手陽明大腸經原穴，具有疏風解表、通經活絡之功，列缺穴為手太陰肺經絡穴，能宣肺解表、通經活絡，配合手三里穴，可加強止痛效果。
• 手三里 + 肩髃 + 缺盆: 治療肩臂疼痛、活動受限。肩髃穴和缺盆穴都是治療肩部疾病的重要穴位，配合手三里穴，可以有效緩解肩周炎、肩關節周圍炎等引起的疼痛和活動不便。

治療胃腸疾病：

• 手三里 + 足三里 + 中脘: 適用於胃痛、腹脹、消化不良等。足三里是胃經的合穴，具有健脾和胃、理氣消脹的作用，中脘穴是腑會中脘，具有和胃健脾、降逆止嘔的功效，配合手三里，可以有效改善胃腸功能。
• 手三里 + 內關 + 公孫: 治療嘔吐、呃逆等。內關穴是心包經的絡穴，具有寧心安神、和胃降逆的作用，公孫穴是脾經的絡穴，具有健脾和胃、理氣止痛的功效，配合手三里，可以有效止嘔止呃。

其他配穴應用：

• 手三里 + 迎香 + 印堂: 治療鼻炎、鼻塞。迎香穴是手陽明大腸經穴位，具有宣通鼻竅的作用，印堂穴是督脈穴位，具有醒神開竅的功效，配合手三里，可以有效緩解鼻部不適。

手三里穴艾灸/遠紅外線加熱方法

艾灸:

1. 準備:

   • 艾條一支，最好是純艾條，避免添加其他香料。
   • 艾灸盒或艾灸筒，可防止艾條掉落。
   • 避風場所，避免風吹熄艾條。
   • 紙巾，可防止艾灸後灰燼掉落。

2. 點燃艾條:

   • 使用打火機或火柴點燃艾條的一端。
   • 待艾條燃燒穩定後，將艾條放入艾灸盒或艾灸筒中。

3. 艾灸:

   • 將艾灸盒或艾灸筒置於手三里穴上，保持一定的距離，避免灼傷皮膚。
   • 艾灸時，以溫熱感為宜，不可過熱或過冷。
   • 每次艾灸10-15分鐘，每天可艾灸1-2次。

4. 結束:

   • 艾灸結束後，將艾條熄滅，並清理灰燼。
   • 可用紙巾輕輕擦拭皮膚，去除灰塵。

遠紅外線加熱:

1. 準備:

   • 遠紅外線加熱燈一盞，可選擇專用穴位燈或家用遠紅外線燈。
   • 毛巾或毯子，可遮擋燈光並防止熱量散失。

2. 加熱:

   • 將遠紅外線燈開啟，調至適當溫度。
   • 將燈光照射在手三里穴上，保持一定的距離，避免灼傷皮膚。
   • 加熱時間以溫熱感為宜，通常為10-15分鐘。

3. 結束:

   • 加熱結束後，關閉遠紅外線燈。
   • 可用毛巾或毯子蓋住穴位，保持溫熱。

注意事項:

• 皮膚敏感者，應慎用艾灸或遠紅外線加熱，避免灼傷皮膚。
• 艾灸或遠紅外線加熱時，要注意觀察皮膚反應，如有不適，應立即停止。
• 艾灸或遠紅外線加熱後，應注意保暖，避免著涼。
• 艾灸或遠紅外線加熱期間，避免飲酒或食用辛辣刺激性食物。
• 艾灸或遠紅外線加熱應在專業人士指導下進行，避免意外發生。

手三里穴按摩方法：

重點程序：

1. 定位： 找到前臂背面橈側，肘橫紋下2寸處，當陽溪與曲池連線上，曲池下2寸。
2. 手法選擇：
   • 揉按法：
     • 用左手拇指腹按住右手三里穴，揉動1分鐘，兩手輪流按摩，每日3次。
     • 將一側的手臂放在桌面上，然後將另一側的手肘放在穴位上，用手肘來輕揉此穴。
   • 推拿法：
     • 瀉火，功邪： 順時針方向揉按，起到瀉火，鎮痛的效果。
     • 調補氣血： 逆時針方向按揉，有補益之功，起到調養，止痛的效果。

注意事項：

• 按摩時應輕柔緩慢，避免用力過猛。
• 如有疼痛或其他不適，應立即停止按摩。
• 若有其他疾病，請諮詢專業醫生，避免自行按摩。