《世醫得效方》~ 卷第二十 (5)
卷第二十 (5)
1. 道林養性
又深陰地冷，水不可飲，必作痎瘧。飲食以調，時慎脫著。凡人旦起著衣，反者便著之吉，衣光者三振之曰，殃去，吉。濕衣、汗衣皆不可久著，令人發瘡及風瘙。大汗能易衣佳，不易者急洗之，不爾令人小便不利。凡大汗勿遍脫衣，喜得偏風半身不遂。春天不可薄衣，令人傷寒霍亂，食不消，頭痛。
脫著既時，須調處。凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。凡欲眠，勿歌詠，不祥。睡起下床，先須左足。臥勿當舍脊下。臥訖勿留燈，令魂魄六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤及鼻乾。夜臥當耳勿有孔，吹入即耳聾。夏不欲露面，致令人面皮厚，喜成癬，或作面風。
冬夜勿覆頭，得長壽。凡人眠勿以腳上懸高處，久成腎水及損尻。足冷人每見十步直牆勿煩牆面，風利吹人發癲。及體重人汗勿跂床懸腳，久成血痹，兩足背腰疼，又不但晝眠，令人失氣。臥勿大語，損人氣力。暮臥常習閉口，口開，即失氣，且邪惡從口入，久而成消渴及失血色。
屈膝側臥，益人氣力，勝正偃仰，按孔子不屍臥，故曰睡不厭踧，覺不厭舒。凡人屍睡則有鬼痛魔邪。凡眠，先臥心後臥眼。人臥一夜，常作五度反覆，逐更轉。凡人夜魘，勿燃燈喚之，定死無疑，暗喚之吉，亦不得近前急喚。夜夢惡不須說，旦以水面東持刀噀之，咒曰：惡夢著草木，好夢成珠玉，即無咎矣。
又夢之善惡並勿說為吉，衣食寢處皆能順時者吉，始盡養生之道。故善攝生者，無犯日月之忌，無失歲時之和。須知一日之忌，暮無飲食；一月之忌，晦無大醉；一歲之忌，暮無遠行；終身之忌，暮無燃燭行房，暮常護氣也。凡氣冬至起於湧泉，十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三陽成。
二月至膊，三月至項，四月至頂，純陽用事之月也。每冬至日，於北壁下厚堆草而臥，云受元氣。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下，不欲泄於上。春凍未泮，衣欲下厚上薄。養陽收陰，繼世長生；養陰收陽，禍則滅門。故云，冬時天氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發泄陽氣，有損於人也。
又云，冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。春欲晏臥早起，夏及秋欲侵夜乃臥早起，冬欲早臥而晏起，皆益人。雖云早起，莫在雞鳴前，晏起莫在日出後，凡冬月忽有大熱之時，夏日忽有大涼之時，皆勿受之。人有患天行時氣者，皆由犯此也，即須調氣息使寒熱平和，即免患也，每當臘月，勿歌舞，犯者必凶。常於正月寅日，燒白髮，吉。
凡寅日剪手甲，午日剪足甲，又燒白髮，吉。
白話文：
道林養性
深山陰冷之地，水不能飲用，容易得瘧疾。飲食要調養，穿衣要注意時機。早晨起床穿衣，反著穿比較好，衣服上有光亮的地方要抖三下，說「災禍消除，吉祥如意」，濕衣、汗濕的衣服都不可久穿，容易生瘡或皮膚病。大汗淋漓後最好換衣服，如果換不了，要趕快洗洗，否則會小便不利。大汗之後不要全部脫光衣服，容易中風半身不遂。春天不能穿太少衣服，會傷風感冒，腹瀉，消化不良，頭痛。
穿衣脫衣要及時，並且注意調節。睡覺時，春夏朝東，秋冬朝西，頭不要朝北睡，也不要在北牆邊安床。睡覺前不要唱歌，不吉利。睡醒下床，要先用左腳落地。睡覺不要壓在房樑底下。睡完覺不要留著燈，會使魂魄不安，容易多愁善感。床頭邊不要放火爐，時間久了會吸入火氣，導致頭重眼花、鼻乾。睡覺時耳朵旁邊不要有洞，風吹進去會耳聾。夏天不要讓臉露在外面，容易使臉部皮膚粗糙，長癬或面癱。
冬天晚上不要蒙頭睡覺，這樣可以長壽。睡覺時不要把腳抬高放在高處，時間久了會傷腎，也會損傷臀部。腳冷的人，每走十步就靠牆休息，不要一直面向牆壁，這樣風會吹到人，容易讓人發狂。體重的人出汗後不要翹著腿坐在床上，時間久了會得血痹症，兩腳背和腰會疼痛，而且不要白天睡覺，容易讓人氣血不足。睡覺不要大聲說話，會損耗體力。晚上睡覺要習慣閉著嘴巴，嘴巴張開會損耗氣血，而且邪氣容易從嘴巴進入，時間長了會得消渴症，面色也會不好。
屈膝側臥，可以增強體力，比仰臥好。孔子不仰臥而側臥，所以說睡覺時喜歡蜷曲，醒來時喜歡伸展。人如果像死屍一樣睡覺，就會有鬼痛和邪祟作怪。睡覺時，先躺下讓心靜下來，然後再閉上眼睛。人睡一夜，通常會翻身五次左右，隨著更換睡姿。晚上做噩夢，不要點燈叫醒他，這樣一定會死，暗中叫醒他比較好，也不要靠近急著叫醒他。晚上做噩夢不要說出來，早上用盛水的盆子向東邊潑水，拿刀在水面上劃，然後念咒：「噩夢附著在草木上，好夢化成珠玉」，這樣就沒事了。
不管是好夢還是噩夢，都不要說出來比較好。衣食住行都能順應時節的人是吉利的，這是養生的根本之道。所以善於養生的人，不會觸犯日月禁忌，也不會違背季節的規律。要知道，一天的禁忌是晚上不進食；一個月的禁忌是月底不喝醉；一年的禁忌是年底不遠行；終生的禁忌是晚上不點燈行房事，晚上要常養護自身之氣。人體之氣，冬至時從湧泉穴開始上升，十一月到膝蓋，十二月到大腿，正月到腰部，這叫做三陽開泰。
二月到肩膀，三月到頸項，四月到頭頂，這是純陽之氣旺盛的月份。每逢冬至，在北牆下堆很多草睡覺，據說可以吸收元氣。從每年的八月一日開始，就要用微火暖腳，不要讓腳冷，沒有生機，要讓氣血向下沉，不要往上洩。早春冰雪未融時，衣服應該下厚上薄。養護陽氣，收藏陰氣，可以延年益壽；養護陰氣，收藏陽氣，則會招致禍患，甚至滅門。所以說，冬天天氣寒冷，血液氣機潛藏，人不能過度勞累出汗，這樣會損耗陽氣，對人體有害。
又說，冬天要讓腦袋冷，春秋季節要讓腦袋和腳都冷，這是聖人的養生之道。春天要晚睡早起，夏天和秋天要晚點睡覺早起，冬天要早睡晚起，這些都有利於身體健康。雖然說要早起，但不要在雞叫之前，晚起不要超過日出之後。冬天突然出現酷熱，夏天突然出現酷寒，都要避免。如果患了流行性疾病，都是因為違背了這些規律。這時要調和氣息，使寒熱平衡，就能避免疾病。每逢臘月，不要唱歌跳舞，違背了就會倒霉。正月寅日燒掉白髮，很吉利。
寅日剪指甲，午日剪腳趾甲，再燒掉白髮，也很吉利。