《醫心方》~ 卷第二十七 (10)
卷第二十七 (10)
1. 用氣第四
又云：凡服氣及苻水斷谷，皆須山居靜處，安心定意，不可令人猝有犯觸而致驚忤者，皆多失心。初為之十日二十日，疲極消瘦，頭眩足弱，過此乃漸漸勝耳。若兼之以藥物，則不乃虛惙也。例不欲多言，笑舉動亡精費氣，最為大忌。
《千金方》云：調氣方：治萬病大患，百日即生眉發也。凡調氣之法，夜半後、日中前，氣生得調，日中後、夜半前，氣死不得調。調氣時，仰臥，床鋪厚軟，枕高下其身平，舒手展腳，兩手握大母指節，去身四五寸，兩腳相去四五寸。引氣從鼻入足即停止，有力更取久住。氣閉從口細細吐出，盡還從鼻細細引入。
又云：每旦初起，面向午展兩手，於膝上，心眼觀氣入頂下，達湧泉，旦旦如此，名曰送氣，常以鼻引氣，口吐氣。（微吐不得開口。）復欲得出氣少，入氣多。
白話文：
用氣第四
古人說：所有服氣和服食符水斷谷的方法，都需要在山間僻靜的地方，保持身心安靜，避免突然受到驚嚇或打擾，否則很容易傷到心神。剛開始練習十天或二十天，可能會感到非常疲倦消瘦，頭暈眼花，腳底無力，但持續下去就會逐漸好轉。如果同時服用藥物，反而會導致身體更加虛弱。一般來說，不應該多說話，大笑、劇烈運動都會消耗精氣，這是練習服氣的大忌。
《千金方》中記載的調氣方法，可以治療各種疾病，持續一百天甚至可以長出眉毛頭髮。調氣的最佳時間是夜半之後到中午之前，此時人體之氣生發，容易調順；中午之後到夜半之前，人體之氣衰弱，難以調順。調氣時，應仰臥在厚軟的床上，枕頭高度要使身體保持水平，舒展四肢，雙手握住大拇指指節，距離身體四五寸，雙腳也保持四五寸的間距。然後用鼻子吸氣，氣息到達腳底便停止，感覺到氣力充盈，則可以繼續保持。呼氣時，則從口中緩緩吐出，然後再從鼻子緩緩吸氣。
另外還說：每天早晨起床後，面向南方，雙手放在膝蓋上，心中默想著氣息從頭頂進入，到達湧泉穴，每天如此，稱為送氣法。通常用鼻子吸氣，嘴巴呼氣（呼氣時只需微微吐氣，不要張大嘴巴）。練習時，應儘量吸多呼少。