《古今醫統大全》~ 卷之二十四 (1)
卷之二十四 (1)
1. 導引法
一法：蹲坐住心，卷兩手發心向下，左右手搖臂，遞互欹身盡轉勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七。去腹腫急悶，食不消化。
一法：腹中若脹有寒，以口呼出氣三十過止。
一法：若腹中滿，飲食苦飽，端坐伸腰，以口納氣數十，滿吐之，以便為故，不便復為之。有寒氣腹中不安，亦行之。
一法：端坐伸腰，口內氣數十，除腹滿食飲過飽，寒熱腹中痛。
一法：兩手向身側一向偏相極勢，發頂足氣散下，又似爛物解散，手掌指直舒，左右相背然，去來三三，始正身前後轉動膊腰七。去腹脹，膀胱腰脊臂冷，血脈急強悸。
一法：脾主土，要暖，始得發汗，去風冷邪氣。若腹內有氣脹，先須暖足，摩上下並氣海，不限遍數，多為佳，始得左回右轉，立七扭氣，如用腰身內一十五法迴轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和調，臟腑均氣，用頭搖動，振呼向上，吸氣向下，分明知氣去來莫御，平腰轉身摩氣，蹙回動盡，心氣放散，送至湧泉穴，不失氣之行度，用之有益。
白話文：
導引法
第一種方法：蹲坐著，集中注意力，雙手握拳，拳心朝下，然後左右手交替擺動手臂，身體隨著手臂的擺動左右傾斜並盡力轉動。同時，頭部向下彎曲，使下巴靠近腹部，雙手從身體兩側向上移動至肚臍下方，然後再回到兩側，如此來回做三次七次。這個方法可以緩解腹部腫脹、胸悶和消化不良。
第二種方法：如果腹部感到脹氣且有寒冷的感覺，就用嘴巴呼氣三十次，即可停止。
第三種方法：如果腹部脹滿，且因為吃太多而感到不舒服，就端正坐好，挺直腰部，然後用嘴巴吸入幾十口氣，再將氣體完全吐出，感覺舒服了就停止，如果沒改善就繼續做。這個方法也適用於腹部有寒氣而感到不適的情況。
第四種方法：端正坐好，挺直腰部，用嘴巴吸入幾十口氣，這個方法可以消除腹部脹滿、飲食過飽、以及寒熱引起的腹痛。
第五種方法：雙手向身體兩側伸展，然後一邊的手向前方，一邊的手向後方，盡力伸展到極限，同時讓頭頂和腳底的氣向下散開，就像腐爛的物質分解一樣。手掌和手指伸直舒展，左右手背對，來回做三次三次。然後，身體站直，前後轉動肩膀和腰部七次。這個方法可以緩解腹部脹痛、膀胱、腰部、脊椎和手臂發冷，以及血脈急促、強硬和心悸。
第六種方法：脾屬土，需要溫暖才能發汗，藉此來去除風寒邪氣。如果腹部有脹氣，首先要溫暖雙腳，然後按摩上腹部、下腹部以及氣海穴，不限制按摩的次數，越多越好。接著，將身體向左轉再向右轉，站立並扭動腰部七次。就像運用腰部和身體內部的十五種方法來迴轉三百六十個骨節，活動筋脈，使氣血流暢均勻，使二十四節氣和諧調順，讓五臟六腑的氣都順暢。然後搖動頭部，向上振呼，吸氣向下，清楚地知道氣的運行來回，不要阻礙它。平穩腰部，轉身按摩氣，縮回身體盡力活動，將心氣釋放，送至湧泉穴，不要偏離氣的運行路徑，這樣做對身體有益。