徐春甫

《古今醫統大全》~ 卷之二十四 (1)

1. 導引法

一法：坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下極挽，五息止，引腹中氣周行身體，去疝瘕病，利諸竅，往來易行，久行清爽聰明修長。

一法：以兩手合搓一二百回，以熱掌捻大子，久久自消而痛亦止。

白話文：

第一種方法：坐著，將兩腳伸直，用兩手抓住雙腳的大拇指，盡力使腳向上、頭向下彎曲，保持五個呼吸的時間停止。這個動作可以引導腹中的氣在身體內循環運行，去除疝氣和腹部腫塊，疏通全身的孔竅，使氣血往來運行順暢。長期練習可以使人神清氣爽、聰明伶俐、身形修長。

第二種方法：將雙手合起來互相搓揉一百到兩百下，用溫熱的手掌按揉腹部腫塊，按揉久了腫塊自然會消散，疼痛也會停止。