從主要的經絡穴道下手改善腳內側痛
通往腳內側(足弓)部位的主要經絡，主要有肝經、脾經與腎經，所以腳內側痛一定與這些經絡有關聯，至於出現的時間是有規則可尋的。
每年7-9月的時候，多數人體內脾經的能量到達最低點，肝經與腎經開始能量低下，就會有一定比例的人開始會出現腳內側(足弓)部位疼痛， 這其實都是受到季節性的影響。
進入冬季之後，多數人的肝經、腎經能量更為降低，尤其是腎經在寒冷的冬天能量更是低下， 更容易引發腳內側(足弓)部位疼痛。
由於這些經絡都是屬於人體的「陰經」，當氣血不足的時候，經絡不通的時候就會出現疼痛。
所以腳內側(足弓)部位疼痛時，可以疏通這些經絡改善疼痛，不是只有按摩腳部，可以從小腿，甚至從大腿開始經絡拍打或按摩， 疏通整個下肢的「腳三陰經」。
可以配合一些熱療法，例如：熱水泡腳，用紅外線照射，加上經絡拍打或按摩，就可以改善或加速痊癒。
足少陰腎經
《黃帝內經.靈樞》提到：「腎足少陰之脈，起於小趾之下，邪走足心，出於然谷之下，循內踝之後，別入跟中」
因此，腳內側痛有很大的機率，就是腎經受損或氣血不暢所以引起的。腎經按摩可以幫助疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛。
可以主要針對「湧泉穴」、「太溪穴」按摩或拍打，坐在椅子上，將雙腳平放在地面上，用拇指按壓湧泉穴，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3-5分鐘。
也可以揉捏或拍打小腿內側，沿著從腳踝到膝蓋的小腿內側腎經循行路線，也可以加強「陰谷穴」的拍打。
建議穴道
足太陰脾經
《黃帝內經.靈樞》提到：「脾足太陰之脈，起於大趾之端，循趾內側白肉際，過核骨後，上內踝前廉，上踹內」
因此，腳內側痛有很大的機率，也是脾腎經受損或氣血不暢所以引起的。按摩脾經可以幫助疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛。
可以針對太白穴，或是小腿陰陵泉、地機、三陰交這些重點穴位疏通，都可以改善腳內側痛。
建議穴道
足厥陰肝經
《黃帝內經.靈樞》提到：「肝足厥陰之脈，起於大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後」
雖然肝經在路線上看起來與腳內側痛沒有太直接關係，肝經受損或氣血不暢也會加重腳內側痛，所以也要配合按摩。
主要可以針對「太衝穴」部分加強按摩，也可以加強小腿部分的肝經拍打。
事實上在拍打小腿的脾經、腎經的時候，就可以順便拍打肝經。
建議穴道
從其他的經絡穴道下手改善腳內側痛
肝經、脾經與腎經異常，若基於經絡「臟腑別通」對應原則，可以在大腸經、小腸經與三焦經上找到對應點。
基於「表裡經」對應原則，可以在膽經、胃經與膀胱經上找到對應點。基於同名對應原則，可以在心包經、肺經、心經上找到對應點。
例如，小腸經雖然在手部，依然可以找到改善脾經的對應穴道。心經雖然位於手部，也可以改善腳部的疼痛。
這裡建議的對應經絡是「肺經」與「心經」，因為肺經與心經，可以同時手腳對應腳內側的「脾經」與「腎經」異常所造成的疼痛。
手太陰肺經
肺經與脾經都屬於「太陰經」，因此具備對應關係。
基於手腳對應關係，手部的「魚際穴」附近，可以對應腳內側，因此經常按摩也可以改善腳內側痛。
建議穴道
手少陰心經
「心經」與「腎經」具有表裡對應的關係， 所以透過按摩手部的心經，也可以改善腳部的腎經異常，進一步改善腳內側痛。
可以加強手掌部位「少府穴」的按摩，可以改善腳部的腳內側痛。
建議穴道
按摩相關肌肉激痛點改善腳內側痛
改善腳內側痛，除了有可能是「附生舟狀骨」之外，也可以從一些肌肉、筋膜下手。
阿基里斯腱附近的激痛點，可以改善足後跟痛與腳內側痛。
按摩小腿內側的腓腸肌激痛點，可以改善足三陰經絡(肝經、脾經與腎經)的經筋異常，對於改善腳內側痛很有幫助。