從主要的經絡穴道下手改善腳內側痛
許多人出現腳底痛，第一個時間就想到是「足底筋膜炎」，或是各種運動傷害等等。
如果不是這些原因造成的疼痛，這其實經常都是受到季節的影響，影響特定的經絡所造成的。
這只要去觀察，通往腳內側(足弓)部位有哪些經絡，結合自己的「經絡體質」，就會知道在特定的時間會出現這種疼痛
通往腳內側(足弓)部位的主要經絡，主要有肝經、脾經與腎經，所以腳內側痛一定與這些經絡有關聯，尤其是脾經與腎經影響最明顯。
至於出現的時間，這是有規則可尋的。每年7-9月的時候，多數人體內脾經的能量到達最低點，肝經與腎經開始能量低下，就會有一定比例的人開始會出現腳內側(足弓)部位疼痛。
進入冬季之後，多數人的肝經、腎經能量更為降低，尤其是腎經在寒冷的冬天能量更是低下，更容易引發腳內側(足弓)部位疼痛。
以2024年11月為例，某會員就回報隨著天氣越來越冷，他在走路的時候，腳內側就會開始不定時出現奇怪的緊繃疼痛，這在夏季的時候都是不曾出現的。
而在這段時間，他進行經絡檢測，確實就看到自己的肝經、脾經與腎經出現虛證，完全符合通往腳內側的經絡現象。
而為什麼是在天氣越冷的時候才出現，這是因為腎經在進入冬季之後，能量迅速減少，所以腳部的氣血不足，就會造成腳內側(足弓)部位的疼痛。
由於這些3條經絡經絡都是屬於人體的「陰經」，當氣血不足的時候，經絡不通的時候就會出現疼痛。
尤其是足少陰腎經的「經筋」，就是影響到長屈趾肌、短屈趾肌、肌腱、足底腱鞘，所以有些人還會連帶出現腳跟痛。
所以腳內側(足弓)部位疼痛時，可以疏通這些經絡改善疼痛，不是只有按摩腳部，可以從小腿，甚至從大腿開始經絡拍打或按摩，疏通整個下肢的「腳三陰經」。
可以配合一些熱療法，例如：熱水泡腳，用紅外線照射，加上經絡拍打或按摩，就可以改善或加速痊癒。
果然，這位會員連續三天，整個小腿都是用遠紅外線烤箱加熱，而且持續按摩小腿的這三條經絡上的穴道，腳內側(足弓)部位疼痛就真的消失了。
反過來，腳內側(足弓)部位疼痛時，如果去按摩疼痛的部位，可以視為是體內的臟腑異常反射疼痛點。
依照王祥雲主編的《對症足部按摩百病消》一書記載，腳內側(足弓)部位是心臟、胃、十二指腸、胰臟與小腸的反射點，也是胸椎、腰椎、骶骨的反射點。
所以反過來也要按摩這些疼痛的位置，可以改善這些臟腑的狀態。
從十二經絡的角度來看，這至少是體內肝臟、脾臟與腎臟氣血不足的現象，尤其在進入秋冬之後要特別注意經絡養生。
足少陰腎經
《黃帝內經.靈樞》提到，腎經始於足底中心，從然谷穴(位於足內側)下方出來，沿著內踝骨後方上行，再分出一條支脈進入腳跟中。
因此，腳內側痛足弓痛，有很大的機率，就是腎經受損或氣血不暢所以引起的。腎經按摩可以幫助疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛。
可以主要針對「湧泉穴」、「太溪穴」、「然谷穴」按摩或拍打，坐在椅子上，將雙腳平放在地面上，用拇指按壓湧泉穴，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3-5分鐘。
也可以揉捏或拍打小腿內側，沿著從腳踝到膝蓋的小腿內側腎經循行路線，也可以加強「陰谷穴」的拍打。
建議穴道
足太陰脾經
《黃帝內經.靈樞》提到脾經起於腳大趾，沿著腳趾內側的白色肉邊向上行走，經過第一跖骨後方，然後向上到達內踝前方。
因此，腳內側痛有很大的機率，也是脾腎經受損或氣血不暢所以引起的。按摩脾經可以幫助疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛。
可以針對太白穴，或是小腿陰陵泉、地機、三陰交這些重點穴位疏通，都可以改善腳內側痛。
建議穴道
足厥陰肝經
《黃帝內經.靈樞》提到肝經起始於大腳，向上沿著足背的內側邊緣行走，在距離內踝骨一寸的位置向上，交叉到足太陰脾經的後方。
雖然肝經在路線上看起來與腳內側痛沒有太直接關係，肝經受損或氣血不暢也會加重腳內側痛，所以也要配合按摩。
主要可以針對「太衝穴」部分加強按摩，也可以加強小腿部分的肝經拍打。
事實上在拍打小腿的脾經、腎經的時候，就可以順便拍打肝經。
建議穴道
從其他的經絡穴道下手改善腳內側痛
肝經、脾經與腎經異常，若基於經絡「臟腑別通」對應原則，可以在大腸經、小腸經與三焦經上找到對應點。
基於「表裡經」對應原則，可以在膽經、胃經與膀胱經上找到對應點。基於同名對應原則，可以在心包經、肺經、心經上找到對應點。
例如，小腸經雖然在手部，依然可以找到改善脾經的對應穴道。心經雖然位於手部，也可以改善腳部的疼痛。
這裡建議的對應經絡是「肺經」與「心經」，因為肺經與心經，可以同時手腳對應腳內側的「脾經」與「腎經」異常所造成的疼痛。
手太陰肺經
肺經與脾經都屬於「太陰經」，因此具備對應關係。
基於手腳對應關係，手部的「魚際穴」附近，可以對應腳內側，因此經常按摩也可以改善腳內側痛。
建議穴道
手少陰心經
「心經」與「腎經」具有表裡對應的關係， 所以透過按摩手部的心經，也可以改善腳部的腎經異常，進一步改善腳內側痛。
可以加強手掌部位「少府穴」的按摩，可以改善腳部的腳內側痛。
建議穴道
按摩相關肌肉激痛點改善腳內側痛
改善腳內側痛，除了有可能是「附生舟狀骨」之外，也可以從一些肌肉、筋膜下手。
阿基里斯腱附近的激痛點，可以改善足後跟痛與腳內側痛。
按摩小腿內側的腓腸肌激痛點，可以改善足三陰經絡(肝經、脾經與腎經)的經筋異常，對於改善腳內側痛很有幫助。