從主要的經絡穴道下手改善脖子(頸項)酸痛
脖子(頸項)酸痛、落枕是常見的症狀，但是要從經絡理解這個症狀是非常複雜的，全身上下幾乎所有的經絡，最終都會通過脖子(頸項)部位。
這包含十二經絡、別絡、絡脈、奇經八脈通過頸部高達32條，所以落枕其實不容易快速治療或改善，許多人長期脖子酸痛更是難以被治癒。
除了最多人感受到的頸部後側痛，「頸部」還包含前側、側邊的疼痛，受到肺經、心經、心包經、胃經、腎經與任脈這些經絡異常影響。前側的疼痛通常會造成喉嚨痛、甲狀腺異常…等症狀，
這裡只單純討論頸部後側痛(項部)，通過此部位的經絡主要有督脈、膀胱經、小腸經、三焦經、大腸經與膽經，這些經絡都是屬於人體的陽經，當陽氣不足的時候，經絡不通的時候就會出現疼痛。
《傷寒論》中提到「太陽病，項背強几几，無汗惡風」這個太陽病指的就是膀胱經為主的太陽經。因為，對多數人而言，感冒傷寒時感受到的脖子痛，主要就是「膀胱經」，以及路線相似的「督脈」。
傷寒入侵體內後，太陽病最有機會傳入少陽經(三焦經、膽經)，因此這兩條經絡異常時，也會造成脖子痛。
以下依序介紹這些經絡與改善脖子痛或落枕的方法：
足太陽膀胱經
漢朝的《傷寒論》中提到「太陽病，項背強几几」。這就是為什麼感冒的時候很容易脖子痛。反過來理解，落枕經常是感冒傷寒所造成的臨時現象。
這主要就是受到「膀胱經」所影響的範疇，從從3D銅人可以清楚看出，膀胱經與督脈是影響頸部後側痛最主要的經絡。
改善感冒脖子痛的方法，除了按摩脖子附近的膀胱經穴道之外。運用熱吹風機或是遠紅外線照射後腦杓、頸部與下邊的背部。或是拍打、刮痧、拔罐疏通整條膀胱經效果最好。
也可運用熱水泡腳至膝蓋，按摩小腿膀胱經部位，從「束骨穴」按摩至「崑崙穴」往上按摩至整個小腿肌肉，一樣可以改善頸部的酸痛。
建議穴道
督脈
漢朝的《傷寒論》提到:「太陽病，初服桂枝湯，反煩不解者，先刺風池、風府」這裡的風府穴就是位於督脈，也可以改善脖子痛。
從3D圖上可以清楚看出，督脈與膀胱經都是影響頭部、頸部、背部最主要的經絡。
督脈具有統領一身陽氣的作用，其中的「大椎穴」屬性是「陽中之陽」，一定要疏通。可以運用熱吹風機或遠紅外線，或是拍打、刮痧、拔罐此穴道，疏通通往脖子的經絡。
建議穴道
足少陽膽經
《傷寒論》提到:「太陽病...先刺風池、風府」風池穴就是位於膽經。從3D銅人可以清楚看出，膽經影響的是頸部偏側邊，這也是最多人會出現脖子痛的部位，經常會延伸到肩井穴附近。
由於現代人膽經高機率出現虛證，一年四季都是氣血阻塞，可以說這就是造成落枕最主要的經絡，因此多數人脖子痛的路線會是在這裡。
可以運用熱吹風機或遠紅外線溫熱這個區域，或是拍打、刮痧、拔罐此肩井穴(孕婦禁止)，也可以拍打大腿膽經部位。
建議穴道
手少陽三焦經
提到膽經，就一定要提到「三焦經」，這兩條經絡都是少陽經，影響的是頸部側邊，因此這是最常出現肩頸酸痛的位置
三焦經在多數的時候是實證，虛證且氣血不足的時候最容易出現肩頸酸痛，可以運用熱吹風機或遠紅外線溫熱這個區域。
可以拍打整條三焦經，或是運用刮痧、拔罐，主要是上手臂的附近。
建議穴道
手太陽小腸經
小腸經也是影響脖子部位的重要經絡，主要影響的是頸部後部與側邊。
由於小腸經與膀胱經同屬於太陽經，同時「後溪穴」通督脈，因此小腸經頸部與背部的影響是非常大的！
小腸經在多數的時候是實證，虛證且氣血不足的時候最容易出現嚴重肩頸酸痛，可以運用熱吹風機或遠紅外線溫熱圖上路線，或是拍打、刮痧、拔罐，疏通小腸經路線。
也可以溫暖下腹部的穴道(關元穴)，從根本提升小腸經能量。
建議穴道
手陽明大腸經
大腸經影響的是頸部側邊，這裡出現疼痛的機率較低。如果出現時，通常與大腸經或小腸經有關聯。
大腸經在多數的時候是實證，通常與小腸經一起出現虛證的時候最容易出現肩頸酸痛。
可以運用熱吹風機或遠紅外線溫熱這個區域，或是溫暖腹部肚臍附近，或是拍打、刮痧、拔罐，疏通大腸經路線。
建議穴道
以上這些主要的本經經絡，可以在「近端」與「遠端」找到相關穴道，透過經絡拍打敲打、針灸、指壓、刮痧或按摩之後會產生一定的改善效果。
從其他的經絡穴道下手改善脖子(頸項)酸痛
除了通過脖子的本經之外，還可以在對應經絡上找穴道，對應的經絡有「肺經」、「心經」、「腎經」、「肝經」與「脾經」。基於此，可以說12經絡都可以治療脖子痛。
以下依序介紹所有對應經絡的原理以及相關穴道：
手太陰肺經
肺經與膀胱經具有臟腑別通對應關係，因此可以從肺經的穴道改善膀胱經的疼痛，以手部的「魚際穴」為例，經常按摩就可以改善慢性脖子痛，這就是基於對應關係的原理。
疏通位於鎖骨附近的穴道，可以改善長期的肩頸酸痛，肺經位於中府穴、雲門穴附近可以運用熱療法，或是刮痧拍打進行疏通。
運用熱吹風機或是遠紅外線照射肺經，或是拍打、刮痧、拔罐疏通整條肺經效果最好。
建議穴道
足少陰腎經
腎經與三焦經具有臟腑別通對應關係，因此可以從腎經的穴道改善三焦經的疼痛，以腳部的「太溪穴」為例，經常按摩就可以改善慢性肩頸酸痛，這就是基於對應關係的原理。
多數現代人長期腎經虛證，會反映在三焦經上，這就是為什麼常常有人會感到肩頸酸痛的深層原因。
長期運用熱薑水泡腳，從「湧泉穴」開始按摩到「築賓穴」，或是刮痧、拍打腎經進行疏通，可以改善長期慢性的肩頸酸痛。
建議穴道
手少陰心經
心經與膽經具有臟腑別通對應關係，因此可以從心經的穴道改善膽經的疼痛，同時心經上的穴道也可以改善小腸經(表裡關係)的異常。
以手部的「神門穴」為例，經常按摩就可以改善慢性肩頸酸痛，這就是基於對應關係的原理。
運用拍打的方法疏通心經，或是刮痧，抓捏疏通整條心經效果最好，尤其是極泉穴附近，一定要常常抓捏疏通。
建議穴道
足太陰脾經
脾經與小腸經具有臟腑別通對應關係，因此可以從脾經的穴道改善小腸經上的疼痛。
以腳部的「太白穴」為例，經常按摩就可以改善慢性脖子、肩頸酸痛，這就是基於對應關係的原理。
現代人高機率脾經虛證，尤其是炎熱的夏天，一定要經常運用拍打的方法疏通脾經，可以改善各種肩頸、頭面部的異常症狀。
建議穴道
足厥陰肝經
肝經雖然在腳部，依然可以找到改善脖子痛的對應穴道。《黃帝內經》提到：「東風生於春，病在肝，俞在頸項」
肝經氣血暢通了脖子痛也會改善，肝有病也會反應在脖子上，這是因為肝經通常會組成「鐵三角經絡現象」，膀胱經嚴重虛證而出現脖子痛(點選閱讀理解更多)，尤其是炎熱夏天最為明顯！
最簡單的方法，就是拍打整個小腿的肝經，也可以改善脖子痛。
建議穴道
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按摩相關肌肉激痛點改善脖子(頸項)酸痛
慢性的脖子痛、頸椎疾病通常是經絡能量長期異常，造成肌肉、筋膜出現病變所造成的，因此可以從按摩激痛點加以改善。
脖子痛有一定比例是「頸椎關節」退化、椎間盤突出壓迫造成的神經反射，從第二椎(C2)至第七椎(C7)都有可能，若是這種原因則需要尋找專業醫師治療。
造成脖子痛的原因既然常常是「肌肉扭拉傷」，因此直接從肌肉去改善效果也是很好的。尤其是「提肩胛肌」與「上斜方肌」，可以自行找出明顯痛點(激痛點)。
由於膀胱經長期氣血阻塞，肩胛骨與脊椎中間附近的肌肉沾粘(菱形肌、後上鋸肌），就是中醫的膏肓穴，從拍打、拔罐或刮痧疏通這些區域的瘀血氣滯，可以改善長年脖子痛。
位於頸部的「斜角肌」不容易放鬆，可自行尋找肌肉沾粘位置。長肩頸酸痛的人，「鎖骨下方肌肉」也可能會出現激痛點。
這些肌肉可以自行按摩檢查，揉開激痛點即可改善肩頸酸痛。也可以從按摩、指壓推拿，抓捏、刮痧、拔罐(前頸附近請勿拔罐)來改善。
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