《古今醫統大全》~ 卷之二十四 (1)
卷之二十四 (1)
1. 導引法
一法：半夜子時分陽正興時，仰臥瞑目閉口，舌頂上齶，將腰拱起，左手用中指頂住尾閭穴，（在督脈下行盡處是穴。）右手用大指頂住無名指根拳著。又將兩腿俱伸，兩腳十指俱摳，提起一口氣，心中存想脊背腦後上貫至頂門，慢慢直下至丹田，方將腰腿腳手從容放下，再照前行，陽則衰矣。如陽未衰，再行二三次如初。
行時陽未興，勉強興之方可行。夫人之所以有虛疾者，因年少欲心太盛，房事過多，水火不能相濟，以致此疾。能行此法，不惟速去泄精之病，久而腎氣上升，心火下降，則水火既濟，永無疾病矣。
一法：治遺精不禁，以床鋪安短窄，臥如弓、彎二膝，並臍縮，或左或右側臥，用手扎陰囊，一手伏丹田，切須寧心淨臥，戒除房室思欲之事，固精不泄，可保身矣。
一法：側身曲臥戌亥之間，一手兜外腎，一手搓臍下，八十一次，然後換手，每手各九次，兜搓九日見效，八十一日成功。
白話文：
導引法
第一種方法：在半夜子時，陽氣正盛的時候，仰躺著，閉上眼睛，閉上嘴巴，舌頭抵住上顎。將腰部拱起，左手中指按住尾閭穴（位於督脈下行的盡頭），右手大拇指按住無名指根，握拳。接著將雙腿伸直，雙腳十個腳趾用力彎曲。同時吸一口氣，心中想像著氣從脊椎、腦後往上貫穿到頭頂，然後慢慢地往下到丹田。接著將腰、腿、腳、手慢慢放鬆。再按照前面的方法做，陽氣就會開始衰退。如果陽氣還沒衰退，就再重複兩三次。
如果練習時陽氣沒有興起，就勉強讓它興起才能練習。人之所以會虛弱生病，是因為年輕時慾望太強盛，性行為過度，導致水火不協調，才會生病。如果能練習這個方法，不僅能快速去除遺精的問題，長期練習還能使腎氣上升，心火下降，讓水火達到平衡，永遠不再生病。
第二種方法：治療遺精無法控制的情況，將床鋪改成較短較窄的，像弓一樣彎曲身體，彎曲雙膝，縮起腹部。可以選擇左側或右側側躺，用手抓緊陰囊，另一隻手放在丹田。一定要靜下心來，專心躺著，戒除性慾方面的想法，這樣就能固守精氣，不再洩漏，可以保養身體。
第三種方法：在戌時（晚上七點到九點）或亥時（晚上九點到十一點），側身彎曲躺著。一隻手托住外腎（陰囊），另一隻手搓揉肚臍下方，搓揉八十一次後，換手再搓揉。每隻手各搓揉九次，搓揉九天就會看到效果，八十一天就能成功。