養生類要

養生類要

作者：吳正倫

朝代：明朝

基本介紹：西元1564年，重新編輯及補充內容

內容

養生之道，首在調神。調神之法，莫先於戒色。色慾一動，則真氣耗散，精氣受損，百病叢生。故《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」

調神之法，次在節食。飲食過量，則脾胃受傷，消化不良，導致氣血不足，百病叢生。故《黃帝內經》曰：「飲食自倍，腸胃乃傷；腸胃傷，百病乃生。」

調神之法，又在適度運動。運動過度，則氣血耗散，筋骨受損，百病叢生。故《黃帝內經》曰：「勞者食少，少者力竭。」

調神之法，還在保持良好的心態。心態不良，則氣血逆亂，百病叢生。故《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，精神內守，病安從來。」

養生之道，貴在平和。過於追求長壽，反而會適得其反。故《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」

養生之道，重在持之以恆。養生並非一朝一夕之功，而是需要長期堅持。故《黃帝內經》曰：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

養生之道，貴在順應自然。順應自然，則身心健康；逆於自然，則百病叢生。故《黃帝內經》曰：「天地之間，六合之內，其氣各有深淺，其性各有剛柔，不可妄為也。」

養生之道，簡而言之，就是要保持身心健康，延年益壽。做到這一點，並非難事，只要遵循古人的養生之道，就能做到。

補充內容

1. 飲食宜清淡，少吃肥甘厚味，多吃蔬菜水果。
2. 起居要有規律，不熬夜，不暴飲暴食。
3. 適度運動，但要量力而行，避免過度疲勞。
4. 保持良好的心態，樂觀豁達，不生氣。
5. 戒除不良嗜好，如吸菸、酗酒等。
6. 定期體檢，早發現早治療。

養生是一門學問，需要長期堅持，才能收到效果。只要我們按照古人的養生之道去做，就能保持身心健康，延年益壽。