《中醫詞典》解釋「脾經咳嗽」的意思

雲端中醫編輯組 - 最後更新：2024-01-15

名詞介紹

脾經氣功與導引術

脾經氣功與導引術是中醫養生中的一種內外兼修的調理方法，通過動靜結合的練習，疏通脾經經絡，調和氣血，強化脾胃功能。該療法不僅著眼於脾經的穴位刺激，還通過全身性動作和呼吸調節達到全面調理身心的目的。

一、脾經氣功與導引術的功效

健脾益氣：
- 通過調整脾經氣血運行，增強脾胃運化功能，改善食慾不振、疲倦乏力。
調節氣血循環：
- 促進經絡通暢，調和氣血，緩解全身疲勞、四肢沉重等症狀。
祛濕化濁：
- 幫助排出體內濕氣，改善水腫、痰濕及濕氣引起的慢性疾病。
提升免疫力：
- 通過氣息調節與身體運動增強身體抵抗力，減少感冒和慢性病的發生。
調節情志：
- 緩解因脾虛引起的情緒低落、焦慮、煩躁等精神問題，達到心情舒暢。
促進消化與排毒：
- 強化脾胃功能，改善便秘、腹脹、消化不良等消化系統疾病。

二、脾經氣功與導引術的主要穴位清單

在氣功與導引術中，結合以下脾經穴位進行專注和刺激，可增強效果：

三陰交（SP6）
- 功效：健脾、調經、化濕。
- 位置：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
陰陵泉（SP9）
- 功效：利濕通絡、清熱化濕。
- 位置：脛骨內側髁下緣凹陷處。
地機（SP8）
- 功效：祛濕化瘀、調經止痛。
- 位置：陰陵泉穴下方約3寸，脛骨內側緣處。
太白（SP3）
- 功效：健脾益氣、促進消化。
- 位置：第一跖骨基底部內側凹陷處。
公孫（SP4）
- 功效：調理腸胃、止痛。
- 位置：第一跖骨內側近端，赤白肉際處。
大包（SP21）
- 功效：調氣血、舒緩全身疼痛與疲勞。
- 位置：腋中線第六肋間。

三、操作方法

1. 準備工作

環境選擇：選擇安靜、空氣清新的場所，保持室溫適中。
服裝要求：穿著寬鬆舒適的衣服，避免束縛。
心態調整：保持心情平靜，專注於練習，排除雜念。

2. 氣功與導引術的具體動作

動作1：脾經掃氣法

站姿調整：雙腳與肩同寬，雙膝微屈，身體放鬆。
動作過程：
- 雙手從腹部開始，沿腿內側（脾經循行路徑）掃向腳部，再沿腿內側回掃至腹部。
- 每次掃氣時配合深長呼吸，吸氣時注意氣沉丹田，呼氣時感覺濁氣隨動作排出。
重複次數：5-10次。

動作2：三陰交按壓與導引

姿勢：坐姿或仰臥姿勢。
操作：
- 用拇指輕輕按壓三陰交穴，配合深呼吸，按壓約1-2分鐘。
- 按壓後，輕輕拍打三陰交周圍，感受局部溫熱感。
重複次數：左右腿各3-5次。

動作3：脾經伸展導引

站姿調整：雙腳併攏，雙手自然下垂。
動作過程：
- 吸氣時雙手舉至頭頂，身體向上伸展，感覺經絡拉伸。
- 呼氣時雙手沿體側緩慢下落，同時彎腰至雙手接觸腳背。
- 重複時注意集中意識在脾經循行路徑上。
重複次數：5-10次。

動作4：陰陵泉按揉與呼吸調節

姿勢：坐姿或仰臥姿勢。
操作：
- 用拇指按壓陰陵泉穴，配合緩慢而均勻的腹式呼吸。
- 按揉約1-2分鐘，感覺穴位有酸脹感為佳。
重複次數：左右腿各2-3次。

四、注意事項

1. 適用人群

脾胃功能不佳者，如疲倦乏力、食慾不振、腹脹便秘等。
痰濕體質者，適合日常保健與調理。
精神壓力大、情志失調的人群。

2. 禁忌人群

孕婦慎用：避免刺激三陰交、地機等可能誘發宮縮的穴位。
急性病患者：如高熱、嚴重感染等狀況下不宜練習。
過度疲勞者：練習前應先適當休息，避免過度用力。
特殊體質者：如心血管疾病或體質虛弱者，需減少運動強度。

3. 操作安全

循序漸進：初次練習應避免用力過猛，保持動作輕柔。
呼吸調節：保持自然呼吸，避免憋氣或過於急促。
專注意識：動作時注意力集中在脾經經絡路徑及相關穴位，避免分心。

4. 練習後護理

多飲溫水：幫助促進新陳代謝和排出濕氣。
避免寒涼：練習後防止風寒侵襲，保持體溫。
放鬆休息：練習後靜坐片刻，調整呼吸，讓身體自然恢復。

五、適用範圍

脾胃功能失調：如食慾不振、腹脹、便秘、消化不良。
濕氣盛：如水腫、痰濕、四肢沉重。
疲倦乏力：適合因脾虛引起的慢性疲勞或亞健康人群。
情志問題：如焦慮、抑鬱、情緒低落。
婦科疾病：如痛經、月經不調、白帶過多。

脾經氣功與導引術是一種動靜結合、身心兼修的保健療法，通過動作與呼吸的協調來調理脾胃功能，促進身體健康。該療法操作簡便，可靈活運用於日常保健或輔助治療，特別適合追求自然療法的人群。

注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！