《中醫詞典》解釋「內養功」的意思

內養功，又名內丹功，是道家氣功的一種，以吐納導引為主，以意念引導氣血運行，以達到強身健體、延年益壽的目的。

內養功的起源很早，早在《黃帝內經》中就有記載。《黃帝內經》中說：「上古有真人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而壽命延長。」這段話講的是，古代有一種人，他們懂得天地陰陽的道理，按照陰陽變化和五行生剋的規律來養生，飲食有節制，起居有規律，不做無謂的勞累，所以他們身心健康，壽命很長。

內養功的功法很多，主要有吐納、導引、按摩、站樁等。吐納是通過呼吸來調節氣血，導引是通過肢體動作來疏通經絡，按摩是通過手法來刺激穴位，站樁是通過站立不動來調息養神。

內養功的功效很多，可以強身健體、延年益壽、防治疾病、提高修養。內養功對調理消化系統疾患有較好功效。

內養功的練習方法很簡單，可以根據自己的身體狀況和時間選擇適合自己的功法，堅持練習，就能收到良好的效果。

以下是內養功的一種簡單練習方法：

1. 端坐，兩腿自然分開，雙手放在膝蓋上，掌心向上。
2. 舌頂上齶，閉上眼睛，放鬆全身。
3. 用鼻子緩緩吸氣，同時默念「自」字。
4. 吸氣到極限，屏住呼吸，同時默念「己」字。
5. 然後慢慢呼氣，同時默念「靜」字。
6. 重複以上動作，每次做10次。

練習內養功時，要注意以下幾點：

1. 要選擇安靜、舒適的環境。
2. 要穿著寬鬆、舒適的衣服。
3. 要保持良好的心情。
4. 要循序漸進，不要急於求成。
5. 要持之以恆，堅持練習。

內養功是一種很好的養生方法，堅持練習，可以改善身心健康，延年益壽。