《中醫詞典》解釋「長氣」的意思

長氣

長氣，指夏令盛長之氣。《素問.氣交變大論》：「收氣不行，長氣獨明。」

長氣是指夏季陽氣最盛之時，此時陽氣旺盛，人體新陳代謝旺盛，食慾增加，睡眠減少，精神振奮，適宜進行戶外活動，但要注意防暑降溫。

長氣在人體主要表現為：

• 陽氣旺盛，人體新陳代謝旺盛，食慾增加，睡眠減少，精神振奮。
• 心火旺盛，容易心煩易怒，失眠多夢。
• 肝火旺盛，容易口苦咽干，目赤腫痛。
• 脾胃功能增強，消化吸收能力增強。
• 肺功能增強，呼吸道功能增強。
• 腎功能增強，排泄功能增強。

長氣在飲食上要注意：

• 飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
• 多喝水，保持大便通暢。
• 不吃生冷、冰凍食物。
• 不吃過於油膩、辛辣、刺激性食物。
• 不吃過於甜膩的食物。

長氣在運動上要注意：

• 運動要適量，不要過度疲勞。
• 選擇在早晨或傍晚進行戶外運動，避免在烈日下運動。
• 運動前要做好熱身運動，運動后要做好拉伸運動。
• 運動后要及時補充水分。

長氣在調理上要注意：

• 保持心情舒暢，避免情緒激動。
• 勞逸結合，不要過度勞累。
• 注意休息，保證充足睡眠。
• 適當進行戶外活動，增強體質。
• 保持良好的衛生習慣，預防疾病。

長氣是人體正常的生理現象，只要注意飲食、運動、調理，就能保持健康。