《中醫詞典》解釋「長氣」的意思

長氣

長氣指的是夏季陽氣最盛的時候。此時陽氣旺盛，人體新陳代謝活躍，食慾增加，睡眠減少，精神振奮，適合進行戶外活動，但需注意防暑降溫。

人體在長氣時期主要表現為以下幾點：

1. 陽氣旺盛，身體新陳代謝活躍，食慾增加，睡眠減少，精神振奮。
2. 心火旺盛，容易出現心煩易怒、失眠多夢的情況。
3. 肝火旺盛，容易口苦咽乾、眼睛發紅腫痛。
4. 脾胃功能增強，消化吸收能力提高。
5. 肺功能增強，呼吸道功能增加。
6. 腎功能增強，排泄功能增強。

在長氣時期的飲食上應注意：

• 飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
• 多喝水，保持腸道通暢。
• 不吃生冷、冰凍食物。
• 不吃太油膩、辛辣、刺激性食物。
• 不吃過於甜膩的食物。

在長氣時期的運動上應注意：

• 運動要適量，避免過度疲勞。
• 選擇在早晨或傍晚進行戶外運動，避免在烈日下運動。
• 運動前應進行熱身活動，運動後要做好拉伸運動。
• 運動後要及時補充水分。

在長氣時期的調理上應注意：

• 保持心情舒暢，避免情緒激動。
• 勞逸結合，避免過度勞累。
• 注意休息，確保充足睡眠。
• 適當進行戶外活動，增強體質。
• 保持良好的衛生習慣，預防疾病。

長氣是人體正常的生理現象，只要注意飲食、運動和調理，就能保持健康。