《中醫詞典》解釋「鳥戲」的意思

鳥戲

鳥戲為傳統中醫導引功法之一，屬「五禽戲」中模仿禽鳥姿態的養生術式。其名最早見於道家典籍《雲笈七簽·導引按摩》，記載具體動作為：「雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，右二七。坐伸腳，手輓足距各七，伸縮二臂各七。」透過肢體伸展與呼吸調和，模擬鳥類飛翔、伸頸等動作，以達疏通經絡、調暢氣血之效。

中醫理論基礎
鳥戲的設計契合中醫「形神合一」及「天人相應」思想。其動作主調手太陰肺經與手陽明大腸經，因肺主氣、司呼吸，而鳥戲的展臂、昂首等動作能擴張胸廓，促進肺氣宣發；同時，足部翹伸牽動足厥陰肝經，可疏泄肝氣鬱滯。此外，模仿鳥類輕靈之態，亦有助心神寧靜，符合《黃帝內經》「恬淡虛無，真氣從之」的養神原則。

歷史淵源與變體
鳥戲的雛形可追溯至先秦時期。《莊子·刻意》提及「熊經鳥申」，漢代《淮南子》亦載「鳥伸」之術，均強調仿生導引對筋骨的舒展作用。東晉葛洪《抱樸子內篇》則稱「鴟顧」、「燕飛」等術式，與鳥戲同屬禽類模仿功法。1973年馬王堆出土的西漢帛畫《導引圖》中，更有「鶴□」、「鷂」等圖像，描繪單足獨立、振臂等姿勢，印證此類功法於漢代已趨成熟。後世流派衍生多種鳥戲變體，如華佗五禽戲中的「鳥飛勢」，或結合太極柔勁的「白鶴亮翅」，皆以輕緩伸展為核心。

功法要領
鳥戲動作需把握「鬆而不懈，緊而不僵」原則：

1. 展翅式：雙臂平舉如鳥翼，配合吸氣上提，呼氣下按，刺激手三陰三陽經。
2. 獨立式：單足站立，另一足虛提，牽動足三陰經，強化平衡與下肢氣血循環。
3. 伸頸式：頭頸前探後仰，模仿鳥類伸啄，活動任督二脈，調節頸椎氣機。

此功法透過外動引動內氣，尤其適合氣滯胸悶、肩頸僵直或久坐少動者練習，長期習練可改善肺氣虛弱、肝鬱氣滯等證候。歷代醫家亦視其為「治未病」之法，納入養生防病體系。