《中醫詞典》解釋「沐浴」的意思

沐浴

沐浴，氣功學術語。指周天功時精氣沿任督運行中，呼吸之間換氣時小作停頓，撤除意守，休息念慮。《金丹大要》卷七「沐浴心慮須知」引無名子：「不進火候謂之沐浴……不進陰符亦謂之沐浴也。」又《中和集》：「洗心滌慮謂之沐浴。」一般在精氣過夾脊時和降下丹田時進行，稱為「卯酉沐浴。」

沐浴是一種氣功鍛煉方法，通過調息、導引、意守等手段，使精氣沿任督二脈運行，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。沐浴分為內沐浴和外沐浴。內沐浴是指通過調息、導引、意守等手段，使精氣沿任督二脈運行，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。外沐浴是指通過洗浴、按摩、艾灸等手段，使人體的皮膚、肌肉、關節得到放鬆和滋潤，達到舒筋活血、消除疲勞的目的。

沐浴具有以下功效：

• 疏通經絡：沐浴可以促進人體氣血運行，疏通經絡，改善人體的血液循環和新陳代謝。
• 調和氣血：沐浴可以調和人體陰陽，使氣血平衡。
• 強身健體：沐浴可以增強人體的免疫力，提高人體的抗病能力。
• 美容養顏：沐浴可以促進人體的新陳代謝，改善皮膚的血液循環，使皮膚更加光滑、細膩。
• 緩解疲勞：沐浴可以消除疲勞，改善睡眠質量。

沐浴雖然有諸多好處，但也不是人人都適合。以下幾類人群不宜沐浴：

• 感冒發燒患者
• 心腦血管疾病患者
• 孕婦
• 月經期間的女性
• 身體虛弱者

沐浴時要注意以下事項：

• 水溫不宜過高或過低，以40℃左右為宜。
• 沐浴時間不宜過長，一般以15-20分鐘為宜。
• 沐浴後要注意保暖，避免受涼。

沐浴是一項簡單易行的養生方法，堅持沐浴可以改善人體的健康狀況，延年益壽。但要注意根據自身的情況選擇適合的沐浴方法，並在沐浴時注意安全。