《中醫詞典》解釋「沐浴」的意思

沐浴

沐浴是一種氣功鍛煉方法，通過調息、導引、意守等手段，使精氣沿任督二脈運行，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。沐浴分為內沐浴和外沐浴。

內沐浴是指通過調息、導引、意守等手段，使精氣沿任督二脈運行，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。外沐浴是指通過洗浴、按摩、艾灸等手段，使人體的皮膚、肌肉、關節得到放鬆和滋潤，達到舒筋活血、消除疲勞的目的。

沐浴具有以下功效：

• 疏通經絡：沐浴可以促進人體氣血運行，疏通經絡，改善血液循環和新陳代謝。
• 調和氣血：沐浴可以平衡人體陰陽，使氣血平衡。
• 強身健體：沐浴可以增強人體免疫力，提高抗病能力。
• 美容養顏：沐浴可以促進人體新陳代謝，改善皮膚的血液循環，使皮膚更加光滑、細膩。
• 緩解疲勞：沐浴可以消除疲勞，改善睡眠質量。

然而，沐浴並不適合所有人。以下人羣不宜沐浴：

• 感冒發燒患者
• 心腦血管疾病患者
• 孕婦
• 月經期間的女性
• 身體虛弱者

在進行沐浴時應注意以下事項：

• 水溫不宜過高或過低，以40℃左右為宜。
• 沐浴時間不宜過長，一般以15-20分鐘為宜。
• 沐浴後要注意保暖，避免受涼。

沐浴是一種簡單易行的養生方法，堅持沐浴可以改善身體健康狀況，延年益壽。然而，要根據個人情況選擇適合的沐浴方法，並在沐浴時注意安全。