《中醫詞典》解釋「勞逸適度」的意思

勞逸適度的重要性

勞逸適度意味著工作和休息都要適度，在兩者之間找到平衡。過度勞累會使身體疲勞、精神萎靡，免疫力下降，容易生病。相反地，過度休息則會導致肌肉鬆弛、抵抗力下降，也容易生病。因此，勞逸適度是養生的重要原則之一。

要達到勞逸適度，就要根據自己的身體狀況合理安排工作和休息時間。一般來說，成年人每天需要睡眠7-8小時，每週需要1-2天休息。老年人和體弱者則需要更多的休息。

此外，勞逸適度還涉及到勞動和休息的時間和方式。在工作時，應注重勞逸結合，不宜連續工作過長時間。而在休息時，則要選擇舒適的環境，放鬆身心。

勞逸適度是養生的重要原則，也是保持健康與長壽的基石。我們要養成勞逸適度的習慣，才能保持身體健康。

以下是古籍中關於勞逸適度的論述：

• 《黃帝內經》：「勞則竭，逸則久。」這句話強調了過度勞累會使人精力耗盡，而適度的休息則有益於長久的持續工作。
• 《素問·四氣調神大論》：「勞者食少，少氣而多汗，其精也泄，其血氣亦泄，故勞者食少。」這句話指出，過度勞累會使人食慾減少，氣虛多汗，進而耗損精氣和血氣，所以過勞者需要食量減少。
• 《靈樞·天年》：「勞則害生，逸則害成。」這句話強調了過度勞累會危害生命，而過度休息會有損於事業的成就。
• 《抱朴子內篇》：「不欲甚勞，不欲甚逸。」這句話表明，避免過度勞累和過度休息都是有益的。

這些論述都強調了勞逸適度的重要性。為了保持身體健康，我們應根據自己的身體狀況合理安排工作和休息時間。