《中醫詞典》解釋「產後四字真言」的意思

產後四字真言：中醫調養之精髓

產後調養為中醫婦科之要務，古人於《生生寶錄》中歸納「靜、淡、樂、坐」四字真言，乃針對產後氣血虛弱、臟腑失調之特質所設，蘊含中醫陰陽五行與臟腑理論之深意。

一、靜：安神定誌，固護元氣

「靜」字首重環境與情誌之調和。產後氣血驟虛，陽氣浮越，易受外邪侵擾，故需避風寒、遠喧囂。《黃帝內經》云：「靜則神藏，躁則消亡。」產婦心神安寧，則肝氣疏泄有度，氣血不致妄動。中醫認為「肝藏魂」，過度勞神或驚恐易致肝鬱化火，擾動衝任二脈，恐引發惡露不絕或血暈之證。靜養之法，亦含「臥床休憩」之意，符合「產後百脈空虛，當以臥養為先」之原則。

二、淡：五味調和，顧護脾胃

「淡」指飲食宜清淡平和，忌五味偏嗜。中醫有「鹹走腎，酸走肝，甘走脾」之說，產後腎氣虧虛，過鹹則傷腎陰，恐影響胞宮修復；酸味收斂，過食易致肝氣鬱滯，筋脈失養，古云「酸傷肝則行步艱難」；而煎炸厚味易生濕熱，困阻脾陽，脾失健運則氣血生化乏源。故產後飲食當以米粥、燉湯等溫潤之物為主，佐以少量健脾益氣之品，如山藥、紅棗，暗合「脾胃為後天之本」之理。

三、樂：情志舒暢，氣血調達

「樂」者，非指縱情歡娛，而在於保持心境寬和。《諸病源候論》提及「產後血氣俱傷，五臟皆虛」，而「喜則氣緩」，適度愉悅能使氣機通利，促進營衛調和。反之，憂思悲恐易致氣滯血瘀，引發「鬱冒」（產後血暈）或乳脈不通。中醫肝主疏泄，情志鬱結則肝失條達，可表現為脅痛、惡露不下等證，故歷代醫家皆強調「產後宜怡情養性」。

四、坐：姿勢得宜，防血上逆

「坐」乃指產後體位之講究。古代醫家觀察到，產後胞宮未復，若久站或勞累，易致氣血上衝，引發頭暈、血崩等「血上攻」之候。適當坐臥可使氣血下沉，助惡露排出，亦能避免「中氣下陷」所致臟器下垂。此說與現代醫學「產後骨盆穩定」概念暗合，然中醫更強調「久坐需倚靠」，以免腰脊耗傷腎氣，體現「形勞而不倦」的養生觀。

此四字真言，實則貫穿中醫「整體觀」與「辨證施養」思想：靜以斂陽，淡以養陰，樂以調氣，坐以和血，四者相輔相成，共助產婦渡過「多虛多瘀」之特殊生理階段。後世醫家如傅青主於《傅青主女科》中進一步闡發，將此原則融入具體方藥配伍，展現中醫產後調理之細膩與智慧。