《中醫詞典》解釋「練功」的意思

練功

練功為中醫養生術語，泛指通過特定方法鍛鍊身心，以調和氣血、強健筋骨、防治疾病，乃至延年益壽。其核心在於「形神共養」，結合肢體運動、呼吸調息與意念導引，以達陰陽平衡、經絡通暢之效。

練功的理論基礎

中醫認為，人體健康依賴「氣血和暢、經絡通達」。練功之法，如《黃帝內經》所言「恬惔虛無，真氣從之」，強調透過調身、調息、調心，使內氣運行有序。主要理論依據包括：

1. 經絡學說：動作導引配合呼吸，刺激經穴，疏通氣血，如八段錦、五禽戲等皆循經脈設計。
2. 氣化理論：通過呼吸吐納與動作配合，促進「宗氣」「營衛之氣」的生成與輸布，強化臟腑功能。
3. 陰陽五行：動靜相兼、剛柔並濟的功法，如太極拳，體現陰陽互根與五行生剋之理。

常見練功形式

1. 導引
   源於古代「搖筋骨、動肢節」的養生法，如馬王堆漢墓《導引圖》記載的肢體伸展術，強調「導氣令和，引體令柔」，以緩解氣滯血瘀。
2. 氣功
   分為動功與靜功，如「六字訣」以發聲調理五臟，「內養功」則重意守丹田，培養真氣。
3. 武術功法
   如少林易筋經、形意拳等，外練筋骨皮，內練精氣神，兼具技擊與養生雙重功效。

練功的養生作用

• 調暢氣機：通過舒展肢體與深長呼吸，改善氣滯、氣逆等問題。
• 濡養臟腑：如「五禽戲」模仿動物姿態，對應肝、心、脾、肺、腎，強化相應功能。
• 固本培元：長期練習可積累「元氣」，延緩衰老，如《遵生八箋》所述「導引延年」之理。

練功不僅是肢體活動，更是中醫「治未病」思想的實踐，需持之以恆，方見其效。